Wie behandeln Sie Internetsucht?
Spezifische Techniken zur Behandlung von Internetsucht.
Das schwierigste Problem, das in Bezug auf die Behandlung zu überwinden ist, besteht darin, die Ablehnung des Problems durch einen Internetabhängigen zu durchbrechen. Ähnlich wie Alkoholismus, die Internetsüchtiger muss erst die sucht erkennen und motiviert sein, hilfe zu suchen.
Viele Menschen glauben, dass der einzige Weg, die Internetabhängigkeit zu heilen, darin besteht, den Stecker zu ziehen, das Modemkabel abzuschneiden oder den Computer wegzuwerfen. Aber denk nochmal nach. Sie müssen nicht "kalt Truthahn" gehen, um mit dieser Störung fertig zu werden. Da das Internet bei richtiger Nutzung ein produktives Werkzeug ist, ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der Internetnutzung und anderen Aktivitäten im Leben zu finden. Das Behandlungsmodell ist ähnlich für Essstörungen oder kontrollierte Trinkprogramme. Der Fokus liegt auf der Identifizierung von Auslösern, die das Binge-Verhalten auslösen, und dem erneuten Erlernen des moderaten Gebrauchs.
Im Gegensatz zu körperlichen Abhängigkeiten wie Alkoholismus erfordert die Internetabhängigkeit keine Abstinenz für eine gesunde und lebensfördernde Genesung. Um diesen Wiederherstellungsprozess zu unterstützen, enthält das Buch "Im Netz erwischt"bietet praktische Werkzeuge und Dutzende von Interventionstechniken. Besonderes Augenmerk wird auf zusätzliche externe Ressourcen gelegt, die zur Behandlung dieser Sucht verfügbar werden und Internet-Junkies in den kommenden Monaten und Jahren dabei helfen können, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Techniken zur Behandlung von Internetsucht
- Das Gegenteil üben: Das Ziel dieser Übung ist es, die Patienten zu veranlassen, ihre normale Routine zu unterbrechen und neue Nutzungsmuster anzupassen, um die Online-Gewohnheit zu brechen.
- Externe Stopfen: Verwenden Sie konkrete Dinge, die der Patient tun muss, oder Orte, an die er gehen muss, als Aufforderung, sich abzumelden. Wenn der Patient um 7:30 Uhr zur Arbeit muss, lassen Sie ihn sich um 6:30 Uhr anmelden, und zwar genau eine Stunde vor dem Ende.
- Ziele setzen: Viele Versuche, die Internetnutzung einzuschränken, schlagen fehl, da sich der Benutzer auf einen mehrdeutigen Plan stützt, um die Stunden zu verkürzen, ohne zu bestimmen, wann die verbleibenden Online-Slots verfügbar sein werden. Um Rückfälle zu vermeiden, sollten strukturierte Sitzungen für den Patienten programmiert werden, indem sinnvolle Ziele festgelegt werden, z. B. 20 Stunden anstelle von derzeit 40 Stunden. Planen Sie dann diese 20 Stunden in bestimmten Zeitfenstern und schreiben Sie sie in einen Kalender oder einen Wochenplaner.
- Abstinenz: Wenn eine bestimmte Anwendung, z. B. ein Chat oder ein Spiel, identifiziert wurde und die Moderation fehlgeschlagen ist, ist die Abstinenz von dieser Anwendung der nächste geeignete Eingriff.
- Erinnerungskarten: Bitten Sie den Patienten, eine Liste auf 3x5-Karten zu erstellen, damit sich der Patient auf das Ziel des reduzierten Gebrauchs oder der Abstinenz von einer bestimmten Anwendung konzentrieren kann (a) fünf Hauptprobleme, die durch die Abhängigkeit vom Internet verursacht werden, und (b) fünf Hauptvorteile für die Reduzierung der Internetnutzung oder die Streichung eines bestimmten Zwecks Anwendung. Weisen Sie die Patienten an, die Karteikarte herauszunehmen, um daran zu erinnern, was sie vermeiden und was sie für sich tun möchten Wenn sie einen Auswahlpunkt erreichen, werden sie versucht, das Internet zu nutzen, anstatt etwas Produktiveres zu tun oder gesund.
- Persönliches Inventar: Der Arzt sollte den Patienten anweisen, eine Liste aller Aktivitäten oder Praktiken zu erstellen, die seit dem Auftreten der Online-Gewohnheit vernachlässigt oder eingeschränkt wurden. Diese Übung wird dem Patienten helfen, sich der Entscheidungen, die er im Hinblick auf das Internet getroffen hat, bewusster zu werden und verlorene Aktivitäten wieder in Gang zu setzen, sobald sie Spaß gemacht haben.
- Selbsthilfegruppen: Auf die jeweilige Lebenssituation des Patienten zugeschnittene Selbsthilfegruppen verbessern die Leistungsfähigkeit des Patienten Freunde zu finden, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, und ihre Abhängigkeit von Online zu verringern Kohorten / Freunde. Wenn ein Internetabhängiger aus Einsamkeit ins Internet geht, ermutigen Sie ihn, sich einer Kirchengruppe, einer Bowlingliga usw. anzuschließen.
- Familientherapie: Dies kann bei Internetabhängigen erforderlich sein, deren Ehen und Familienbeziehungen durch Internetsucht gestört und negativ beeinflusst wurden
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