Bipolare Schüler: Einfache Tipps für die Schulwoche

Während ich Ideen für den Blog dieser Woche formulierte, bemerkte ich immer wieder, dass all die Tipps und Vorschläge, die uns unsere Ärzte und Selbsthilfegruppen während unseres gesamten Blogs geben bipolare Erholung sind sich wiederholend und können frustrierend werden, immer und immer wieder zu hören. Ich denke immer bei mir Ich mache diese Dinge! Ich versuche! aber ich scheine immer in dieser Furcht der Hoffnungslosigkeit gefangen zu sein. Ich versuche mein Bestes, um einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten, ich trainiere, ich verfolge meine Stimmungen... Aber in der Schule bin ich immer noch fühle mich völlig überwältigt und hoffnungslos, als hätte ich überhaupt keine Bewältigungsstrategien gelernt (Bipolare Störung und der Druck, besser zu werden).

Also habe ich diese Woche beschlossen, etwas anderes zu machen. Während ich darauf wartete, die andere Nacht einzuschlafen, erstellte ich eine mentale Liste von kleinen Dingen, die manchen albern vorkommen mögen, die ich aber erkannt habe hat mir während meiner Schulferien und in schwierigen Zeiten geholfen - Dinge, an die viele Ärzte den Schülern nie wirklich gedacht oder sie ihnen gegenüber erwähnt haben

bipolare Störung.

Studenten mit bipolarem Gesicht Viel Stress

Schüler mit einer bipolaren Störung haben während des Schuljahres viel zu tun und zu befürchten. All dieser Stress kann dich stürzen und dich völlig entgleisen lassen bipolare Erholung und deine Bemühungen, in der Schule gut abzuschneiden.

Verschiedene Möglichkeiten, wie bipolare Schüler Stress vorbeugen können

• Erstellen Sie eine optimistische Wiedergabeliste mit Songs, mit denen Sie sich wohl fühlen. Wenn ich mich deprimiert und niedergeschlagen fühle, versuche ich, diese Wiedergabeliste anzuhören und füge sie ständig hinzu. Oft fällt es mir schwer, das zu tun, weil ich einfach nicht in der Stimmung bin, aber es hilft.
• Erstellen Sie einen Panikraum. Ich ließ mein Bett hochziehen und schuf einen „Panikraum“ darunter mit meinen stapelbaren Regalen voller Bücher und vielen, vielen Kissen. Ich versteckte mich dort, um zu lesen und mich auszuruhen, und es war mein eigener kleiner, enger Raum.
• Bewahren Sie eine Schublade mit Ihren Komfortartikeln auf. Hin und wieder ignorierte ich meine Schuld und ging raus und kaufte Dinge, die ich wahrscheinlich nicht brauchte. Ich stellte eine Schublade in meinem Schreibtisch auf, in der sich besondere Leckereien befanden, die ich für nötig hielt, z. B. spezielle Teebeutel, von zu Hause mitgebrachte Kekse, Müsliriegel, mein Tagebuch und Bilder. Meine Leckereien waren nicht so nahrhaft, aber sie gaben mir das Gefühl, zu Hause zu sein.
• Feiern Sie persönliche Ziele, egal wie klein sie sind. Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, z. B. die Fertigstellung einer Aufgabenliste für einen Tag, können Sie feiern! Gehen Sie mit einem Freund aus, machen Sie ein Nickerchen oder schauen Sie sich Ihre Lieblingssendung an.
• Gönnen Sie sich einmal pro Woche. Freitagnacht ging ich zum Campus Starbucks und kaufte mir einen Frappuccino mit Schlagsahne. Das war mein Vergnügen, auf das ich mich am Ende jeder Woche freute. Es würde mich immer daran erinnern, dass ich gerade eine weitere Woche unbeschadet überstanden hatte.
• Trennen Sie einmal pro Woche die Verbindung zum Internet. Dies mag für die meisten von uns, insbesondere während der Schule, nicht praktisch sein, aber wenn Sie dazu in der Lage sind, tun Sie es. Trennen Sie die Verbindung zu Facebook und Twitter, beantworten Sie nur wichtige E-Mails, Anrufe und Textnachrichten und nehmen Sie sich einfach Zeit für sich.

Was hilft dir durch die Schulwoche? Was steckst du in deine "Komfortschublade" oder was würdest du tun, wenn du eine erstellt hättest?

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