PTBS-Wiederherstellung: Was können Sie gut?
Ich bin ehrlich zu Ihnen: An der Oberfläche gab es nicht viel, was ich bei der PTBS-Heilung gut konnte - es sei denn, Sie rechnen mit Vermeidung. Ich war wirklich, Ja wirklich gut darin! Und Hypervigilanz. Und wieder erleben. Wissen Sie, ich war im Grunde sehr gut bei PTBS-Symptomen. Wiederherstellung... nicht so viel!
Wenn ich dich also frage, was du kannst, weiß ich, dass das eine Art geladene Frage ist. Kämpfe mit Symptome von posttraumatischem StressSie fühlen sich einfach nicht gut in irgendetwas, es sei denn, es ist depressiv, hoffnungslos und fühlt sich im Allgemeinen nutzlos.
Ihre Geschenke in den Griff bekommen
Denken Sie über Ihr Leben nach und erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie sich wirklich gut gefühlt haben. Das kann so einfach sein wie das Binden des Schuhs oder so komplex wie das Schreiben einer Symphonie. Wenn Sie einen Moment identifizieren, halten Sie inne und untersuchen Sie ihn. Was tRaits, Qualitäten und Eigenschaften Hattest du in diesem Moment? Dieses Gefühl der Kompetenz kann einen großen Beitrag zur Unterstützung Ihres Genesungsprozesses leisten.
Ein Trick zur Stärkung Ihres Heilungsprozesses ist Erkennen, worin du gut bist. Zum Beispiel kann ich sehr gut schreiben, um zu untersuchen, was ich denke, erlebe und fühle. Da ich das wusste, schrieb ich a Menge in meiner Genesung! Ich habe jeden Tag ein Tagebuch geführt. Ich schrieb eine enorme Anzahl von Gedichten. Ich habe Theaterstücke geschrieben und sie dann mit der Theatergemeinschaft geteilt, in der ich gearbeitet habe. Ich schrieb und schrieb und schrieb, weil es eine Möglichkeit war, in einer Komfortzone zu sein und etwas Unangenehmes zu tun. Schließlich schrieb ich sogar meine PTBS-Wiederherstellungserinnerung.
Sehen Sie sich heute an, wo Ihre Stärken liegen, und finden Sie heraus, wie Sie sie auf Ihren Wiederherstellungsprozess anwenden können. Kannst du gut sprechen? Malen Sie gern? Liebst du es zu tanzen? Fahren Sie auf einer Harley? Stöbern Sie nur durch organisatorische Aufgaben? Da die Arbeit der Genesung Sie aus Ihrem Zentrum verdrängen kann, kann es enorm hilfreich sein, zumindest einen Teil der Arbeit in einer Arena zu erledigen, in der Sie sich stark, geerdet und in einem vertrauten Gebiet fühlen. Wie können Sie das, was Sie können, für Ihren Heilungsprozess nutzen?
Sobald Sie einen Bereich identifiziert haben, prüfen Sie, wer Ihnen helfen, diesen Bereich unterstützen oder mit Ihnen teilen kann. Heilung von PTBS kann sehr einsam und isolierend sein. Eine Möglichkeit, die Belastung zu verringern, besteht darin, sie entweder mit Menschen zu teilen, die an PTBS leiden, oder mit Menschen, die einfach nur Mitleid haben. Ich habe meinem Therapeuten einige der Gedichte gezeigt und wir haben sie als Ausgangspunkt für Gespräche verwendet. Andere Gedichte, die ich eingereicht hatte, um veröffentlicht zu werden, und ich fühlte mich einfach gut, dass ich meine innere Welt in etwas übersetzen konnte, in dem jemand anderes lesen und hoffentlich Trost finden würde.
Es gibt so viel für Sie, weit über die Schwächen hinaus, die Sie bei PTBS spüren. Verbinden Sie sich mit Ihren Stärken und finden Sie einen Weg, diese in Ihren Wiederherstellungsprozess einzubeziehen, um zusätzliche Kreativität, Flexibilität und Unterstützung zu erhalten.
Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Methoden zur Wiedererlangung Ihrer Identität. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter und ihre Website, HealMyPTSD.com.
