Verringerung der Dissoziation bei der DID durch Sensibilisierung

Um die Dissoziation bei dissoziativen Identitätsstörungen (DID) zu verringern, muss das Bewusstsein für die Welt um uns herum aktiv gesteigert werden. Dissoziation ist der Prozess, durch den wir uns von unseren Erfahrungen, Erinnerungen, Körpern und unserem Selbst trennen. Wenn wir uns trennen, lösen wir uns von unserer eigenen Realität.

Es ist von Natur aus keine schlechte Sache. Ich bin der festen Überzeugung, dass Dissoziation nicht nur unter traumatischen Umständen einen wertvollen Zweck erfüllt. Aber es besteht kein Zweifel, dass die chronische, schwere Dissoziation inhärent ist Dissoziative Identitätsstörung ist problematisch, störend, manchmal sogar aktiv destruktiv. Indem wir das Bewusstsein erhöhen, indem wir in unserem Körper und Geist stärker präsent sind, können wir das lindern schädliche Wirkungen der Dissoziation.

Die Abnahme der Dissoziation ist ein natürliches Nebenprodukt der Bewusstseinssteigerung

Ich näherte mich einer abnehmenden Dissoziation, indem ich aktiv versuchte, mich nicht zu trennen. Zitieren

Der Klang von Musik, das ist wie der Versuch, mit DID eine Welle im Sand zu halten. Tatsächlich glaube ich jetzt, dass der Versuch, etwas nicht zu tun - sei es dissoziierend, sich auf Essen oder Alkohol zu stürzen, wütend zu werden, sich selbst zu verletzen usw. - ist selten wirksam. Widerstand, wie sie sagen, ist zwecklos.

Zuerst fühlte ich mich besiegt und meiner Unordnung ausgeliefert. Dann entdeckte ich, dass ich meine Dissoziation verringern konnte, ohne dagegen anzukämpfen, indem ich das Bewusstsein aktiv erhöhte. Während die Steigerung des Bewusstseins einige Anstrengungen erfordert, nimmt die Dissoziation von Natur aus ab Ergebnis der Achtsamkeit.

Wenn man angespannt ist, beobachtet man einfach seine Spannung. Sie werden sich nie verstehen, wenn Sie versuchen, sich selbst zu ändern. Je stärker Sie versuchen, sich zu verändern, desto schlimmer wird es. Sie sind aufgefordert, sich dessen bewusst zu sein. - Bewusstsein, von Anthony de Mello

Abnahme der Dissoziation durch Steigerung des Bewusstseins

Achtsamkeit scheint für niemanden selbstverständlich zu sein, unabhängig davon, ob er DID hat oder nicht. Die Sensibilisierung erfordert daher einige Anstrengungen. Wenn ich regelmäßig an folgenden Aktivitäten teilnehme, sehe ich eine Markierung Steigerung des Selbstbewusstseins, eine tiefere Verbindung mit mein Systemund eine Abnahme der Dissoziation:

• Übung - Wenn ich meinen Körper bewege, vor allem wenn ich nicht von irgendetwas anderem abgelenkt bin, lenke ich meine Aufmerksamkeit auf meine Atmung, das Gefühl, dass sich meine Muskeln zusammenziehen und ausdehnen, den Schlag meines Herzschlags. Übung bringt mich in meinen Körper und den gegenwärtigen Moment.
• Subjektive Einheiten der Notskala (SUDS) - Angst, Schmerz, Depression, Dissoziation - wählen Sie etwas aus, mit dem Sie zu kämpfen haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für jede Stunde (Geben oder Nehmen) und bewerten Sie den Schweregrad in diesem Moment auf einer Skala von 0 bis 10. Ohne es zu versuchen, werden Sie anfangen, Muster zu bemerken.
• Körperliche / emotionale Kontrolle - Ich habe das in einem stationären Programm gelernt. Ungefähr zu jeder Wachstunde frage ich mich, wie ich mich körperlich und emotional fühle. (Gut und in Ordnung sind keine akzeptablen Antworten.) Diese einfache Aufgabe stellt eine Verbindung zu meinem Körper und meinem Geist her.

Wachsendes Bewusstsein lindert die Symptome von DID

Es klingt einfach, ich weiß. Aber das ist das Schöne daran. Anstatt Energie zu verschwenden, um die Dissoziation zu bekämpfen, können wir ihre Schwere verringern, indem wir das Bewusstsein schärfen. Gib es 90 Tage. Wenn Sie das nicht finden Symptome einer dissoziativen Identitätsstörung sind weniger aufdringlich und leichter zu handhaben. Ich werde überrascht sein.

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