Soziale Angst und Leistungsangst sind nicht Ihre Direktoren

Soziale Angst und Leistungsangst sind mit einer Menge Angst, Sorge und Furcht verbunden. Wenn es um Angst im Allgemeinen geht, ist dies kein Einzelfall. Alle Arten von Angststörungen beinhalten eine Art von Angst, eine ganze Menge Sorgen und ein übergreifendes Gefühl der Angst. Es liegt in der Natur der ängstlichen Gedanken und Gefühle, die eine bestimmte Art von Angst ausmachen. Bei sozialer Angststörung sind die Befürchtungen weitgehend involviert Angst, verurteilt oder verlegen zu werden in sozialen Situationen. In dieser Hinsicht ist soziale Angst ein enger Verwandter einer anderen Art von Angst: Leistungsangst. Wenn Sie ihre Beziehung verstehen, können Sie sowohl soziale Ängste als auch Leistungsangst reduzieren.

Die ganze Welt ist eine Bühne, und alle Männer und Frauen sind nur Spieler. -William Shakespeare

Das gemeinsame Thema von sozialer Angststörung und Leistungsangst

Wenige, wenn überhaupt, genießen es, hinterfragt und negativ beurteilt zu werden. Diejenigen von uns, die mit sozialer Angst und / oder Leistungsangst leben oder gelebt haben, haben oft schwächende Angst, beurteilt zu werden. Insbesondere wird die Angst beurteilt und nicht gemessen.

Stellen Sie sich vor, Sie wären in einem Raum. Dieser Raum könnte ein Besprechungsraum bei der Arbeit, ein Essensraum in der Schule, ein Raum voller Freunde oder Verwandter sein, die sich für einen Feiertag versammelt haben, oder ein Raum voller Fremder bei einer Gemeinschaftsveranstaltung. Für jemanden mit sozialen Ängsten ist ein solcher Raum wie eine Folterkammer.

Ob es sich um soziale oder Leistungsangst handelt, Gehirn und Körper geraten in Panik (entweder im übertragenen oder im wörtlichen Sinne; Menschen können und erleben manchmal Angstattacken in sozialen oder Leistungssituationen). Einige der anderen Reaktionen auf die Beurteilung sind:

• Schwitzen
• Schütteln
• Zitternde Hände
• Schluckbeschwerden
• Überaktive Blase
• Allgemeine körperliche Beschwerden
• Mentale Wiederholungen von wahrgenommenen Fehlern und Irrtümern
• Stell dir schreckliche Konsequenzen vor, wenn du etwas falsch machst oder sagst

Diese Reaktionen bilden eine Barriere zwischen der Person und allen anderen. Angst, beurteilt zu werden, Fehler zu machen oder fast alles andere als dumm anzusehen, was es fast unmöglich macht, das Leben zu genießen.

Sie sind kein Spieler von sozialer Angst oder Leistungsangst

Sich geprüft zu fühlen und Angst vor dem Ergebnis einer solchen Prüfung zu haben, ist das gemeinsame Thema von sozialer Angst und Leistungsangst. Nutzen Sie dieses Wissen zu Ihrem Vorteil, um beide Arten schwächender Angst zu reduzieren. Wenn du diese fühlst ängstliche Gedanken beginnen zu rasen, stellen Sie sich einige Fragen:

• Bin ich wirklich auf einer Bühne?
• Bin ich eine Marionette oder eine erfundene Figur, die von jemand anderem geschrieben wurde?
• Sind die Leute um mich herum Zuschauer, die nichts anderes zu tun haben, als mich zu hinterfragen?
• Sind die Leute um mich herum meine Direktoren, die meine Linien und Handlungen diktieren?
• Was machen die Urteile eigentlich?
• Kann ich mich selbst steuern und meine Antwort auf Urteile wählen?
• Kann ich mein eigener Dramatiker sein?
• Wenn Leute faule Tomaten auf mich werfen, kann ich sie dann einfach abwaschen und meine Handlung anpassen?

Diese Fragen zielen nicht darauf ab, soziale Ängste oder Leistungsangst sofort auszurotten. Sie sollen der Anfang von a sein neue Sichtweiseeher als Person als als jemandes Charakter, als jemand mit Wahlmöglichkeiten als als Schauspieler auf einer Bühne. Wenn Sie die Bühne verlassen, verschwindet das Publikum der Richter und Sie können das wahre Sie sein. Soziale Angst und Leistungsangst müssen nicht Ihr Drehbuch sein.

Im folgenden Video teile ich weitere Informationen zu sozialen Problemen und Leistungsangst. Ich lade Sie ein, sich einzuschalten.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.