Wie Ablehnungsempfindlichkeit eine Wolke über meiner Ehe wirft

Ich starre meinen Mann an. Ich starre nur, nicht blinzelnd, mit schmalen Augen, halte den Mund gerade, stehe quer durch den Raum und fixiere ihn mit einem Blick.

Er sagt, ich soll aufhören. Er sagt, ich mache damit nichts. Er sagt, ich muss einfach akzeptieren, dass ich die Kinder zu sehr angeschrien habe, weil ich gestresst war und das ist okay, jeder tut es manchmal. Und ich gab zu, dass ich es getan hatte und fühlte mich schuldig und traurig und schrecklich und schrecklich. Und ich entschuldigte mich bei den Kindern. Es ist also vorbei und es bleibt nichts anderes zu tun, als weiterzumachen. Aber meine Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) kommt mit Rejection Sensitivity (RS) - a.k.a. Ablehnungsempfindliche Dysphorie. Und es kann ein Biest sein.

Hör auf zu starren, sagt er. Halt. Hör einfach auf. Wenn Sie so verärgert sind, gehen Sie einfach weg.

Ich kann nicht aufhören. Ich weiß, dass ich nichts vollbringe. Ich bin gerade so wütend. Ich bin wütend. Ich tobe. Es ist eine Sache für mich zu sagen, dass ich traurig und schuldig bin. Aber es ist eine ganz andere Sache für ihn, mir zuzustimmen.

Weil er damit sagt, dass ich ein schlechter Elternteil bin.

Er sagt, ich bin ein schrecklicher Elternteil, der die Kontrolle verloren hat.

Er sagt, ich sollte keine Kinder haben.

Er sagt, wenn er mir sagt, dass ich weggehen soll, wäre es besser, wenn ich nicht in der Nähe meiner Kinder wäre.

[Selbsttest: Könnten Sie an einer Dysphorie mit Abstoßungsempfindlichkeit leiden?]

Natürlich sagt er keines dieser Dinge.

Aber ich höre sie. Ich höre sie, als würde er sie mir zuschreien. Ich fühle sie wie einen Schlag in den Darm. Das ist was Ablehnungsempfindlichkeit meint. In meinem Haus haben wir alle ADHS. Aber ich habe einen schlimmen RS-Fall und mein Mann nicht. In meinem Fall bedeutet dies, dass es für mich äußerst schwierig ist, jegliche Art von Kritik zu akzeptieren.

Eine gute Ehe beruht auf Ehrlichkeit. Das bedeutet manchmal sanfte und konstruktive Kritik von Ihrem Ehepartner. Ich kann es nicht ertragen.

Ich rolle mich nach innen

Die meiste Zeit, wenn mein Mann Vorschläge für Verbesserungen in der Familie vorbringt: „Hey, vielleicht sollten wir die Kinder in einige einschreiben Sportprogramm, ”Zum Beispiel - ich klammere mich an. Ich initiiere keine Diskussion über die Vor- und Nachteile der Idee und biete meinen Beitrag nicht an. Ich roll mich nur in mir zusammen.

Es gibt eine Zeile aus dem Gedicht Fiddleheads von Maureen Seaton: „Als du mich verletzt hast, habe ich mich wie ein rückgratiges Meerestier entwickelt. Das durchscheinende / nervöse System funkelte in der tiefsten Tiefe, in der ich klein genug war, um es nicht zu tun care… “Ich denke jedes Mal daran, wenn ich aufhöre zu reden und meine Arme verschränke, als würde ich mich in meinem Inneren festhalten und mich wie die schlimmste Person der Welt fühlen, wenn ich nicht daran denke vorweg. Ich könnte das Gefühl haben, dass ich Recht habe und er Unrecht hat, aber ich kann in diesem Moment keine Vorschläge über das Alltägliche wie eine vernünftige Person machen. Ich bin zu beschäftigt, mich abgelehnt und allein zu fühlen.

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Ich peitsche

Manchmal fragt mein Mann etwas so Einfaches wie "Haben Sie heute Ihre Pflanzen gegossen?", Was er nicht tut Besonders interessiert, und ist nur ein Teil des Hintergrundes der Ehegespräche, höre ich etwas sonst.

Ich höre, du bist unverantwortlich. Ich höre, du kümmerst dich nicht um deine Sachen. Und ich fühle, wie die Wut steigt. Ich schnappe. "Natürlich habe ich! Ich gieße immer meinen Garten! Ich kümmere mich gut darum! “Und er ist ratlos. "Was habe ich gesagt?", Fragt er. "Was ist los? Hattest du einen schlechten tag Geht es dir gut? “Und es könnte sich zu einem Kampf entwickeln. Was ich fast jedes Mal auswähle.

Ich wähle Kämpfe - weil es einfacher ist

Psychologisch nehmen wir Kämpfe mit denen auf, die wir lieben, weil wir uns selbst verletzen und ärgern, und wir wollen verhindern, dass dieser Zorn unsere Innereien kratzt. Wenn wir wütend auf jemanden werden, können wir unseren Schmerz und unsere Wut nach außen lenken, und plötzlich tut der Schmerz nicht mehr so ​​weh. Zumindest tut es anders weh, auf eine Weise, die sich nicht so schädlich und kaputt anfühlt.

Wir sind sauer und enttäuscht von unserem Ehepartner anstatt von uns. Dies kann eine Beziehung untergraben, insbesondere eine ADHS-Beziehung. Zum Glück weiß mein Mann, dass ich es tue, ruft mich an und verlässt den Raum. Es ist bekannt, dass ich ihm sowohl folge als auch weiter diskutiere (wenn die Kinder nicht da sind) oder mich in eine Tränenpfütze auflöse (wenn sie es sind). Dann können wir uns auf etwas Konstruktives konzentrieren.

Ich schnarche aus

Manchmal, wenn mein Mann einen Vorschlag macht, peitsche ich nicht so sehr, als dass ich schnarche. Er könnte etwas sagen wie: "Mann, ich muss den Abwasch machen" und ich höre: "Du hättest das machen sollen geschirr “, obwohl dies nach unserer haushaltsüblichen arbeitsteilung nicht meine aufgabe ist und ich es nie anfasse Sie. "Oh, ich werde versuchen, das zwischen meinem Bon-Bon-Verbrauch und dem zu vereinbaren Tage unseres Lebens morgen “, beiße ich zurück, obwohl er weiß, dass ich meine Tage damit verbringe, nach drei Kindern zu lieben, zu füttern, zu Hause zu unterrichten, zu überwachen und aufzuräumen.

Keine konstruktive Art, mit dem Leben umzugehen, und etwas, das ihn nach einer Antwort stottern lässt. Für mich sagt er, ich hätte den Abwasch für ihn erledigen sollen und ich bin faul, weil ich sie nicht in meinen vollen Terminkalender passe. Für ihn ist es ein spontaner Kommentar.

Ich stampfe ab

Manchmal wird alles zu viel. Vielleicht gibt es zu viele kleine Dinge, die ich als Kritik interpretieren kann, so dass ich mich in meinem eigenen Zuhause nicht willkommen fühle. Ich fühle mich so angegriffen, dass ich nicht als Elternteil oder Ehepartner fungieren kann, ob ich mich in mir zusammengerollt oder ausgepeitscht habe. Also stampfe ich aus der Tür zu Target oder Goodwill und gehe einkaufen - manchmal zwanghaft. Ich kaufe Dinge, die wir nicht brauchen, und ich fühle mich momentan besser im Leben. Außer wenn ich nach Hause komme, wird mein Mann fragen, was ich gekauft habe, was ich als Anklage höre und was ich anfangen kann Fahren Sie noch einmal Rad, wenn der Einkauf mich nicht gründlich beruhigt hat (es hilft, wie ich herausgefunden habe, ein Kind mitzunehmen) Balance).

Ich denke, meine Schwiegereltern hassen mich

Die Ablehnungsempfindlichkeit erstreckt sich über meinen Mann hinaus und auf den Rest der Familie. Ich bin zutiefst überzeugt, dass meine Schwiegereltern (mit Ausnahme meines Schwiegervaters) mich hassen. Jeder Kommentar, jede Aufforderung, den Geschirrspüler, den ich gerade geladen habe, neu zu organisieren, jede Frage zu meinem Homeschooling (egal wie unschuldig), jede Unterstellung der Kinder Sollte man in einem Raum statt in einem anderen spielen, aus Angst, sie könnten etwas Unbezahlbares brechen, wird dies von mir als Kommentar zu meiner Unfähigkeit gelesen, als Erwachsener mit zu funktionieren kompetent Erziehungsfähigkeit. Es nervt.

Ich weiß intellektuell, dass sie es nicht so meinen. Und sie sind wirklich nette Leute, die mich wirklich mögen. Aber ich ärgere mich, friere ein und schäme mich und täusche Migräne-Kopfschmerzen vor und schlafe zu viel um sie herum, weil ich ihre Anwesenheit manchmal als einen qualvollen Marsch der Ablehnung empfinde. Dies lässt meinen Mann stören, um mich ruhig zu halten und mich zu jedem einzelnen Besuch zu überreden. Es nervt. Sie sind super nett und super süß. Aber meine RS hindert mich daran, es zu fühlen.

Ich mache meinen Ehepartner Deal mit meinen Eltern, auch

Mein RS ist so schwerwiegend, dass ich an manchen Tagen nicht einmal mit meiner Mutter sprechen kann. Zum Beispiel ist sie in unsere Stadt gezogen und brauchte Hilfe, weil das Umziehen stressig und geschäftig und chaotisch ist. Ich ging eines Nachmittags zum Klempner und brach dort alle ihre Kisten zusammen und organisierte ihre Wäsche. Ich habe es sofort bereut. Sie würde es hassen. Sie würde mich dafür hassen. Ich hatte meine RS so sehr verinnerlicht, dass ich sie von denen, die ich liebe, vorwegnehme.

Als sie an diesem Abend anrief, ließ ich meinen Mann ans Telefon gehen, aus Angst, sie würde mich beschimpfen, weil ich alles falsch gemacht habe. Meine Mutter ist nicht der beschimpfte Typ. Natürlich war sie unglaublich dankbar (ich glaube immer noch, dass sie all ihre Wäsche neu arrangiert hat, während sie meinen Namen verflucht hat). Das ständige Bedürfnis, nicht nur mit seinen, sondern auch mit meinen Eltern umzugehen, kann ihn strapazieren. Er muss immer der Erwachsene sein, während ich das ängstliche Kind bin.

Ich werde zur Verzweiflung

RS wird oft mit einer Reihe von psychischen Störungen verwechselt, und ich bin nicht zu 100% davon überzeugt, dass meine diagnostizierte bipolare II-Störung ist eigentlich keine schwere RS. Aber manchmal, wenn ich mich abgelehnt oder kritisiert fühle, kann ich nicht anders, als in eine Spirale der Verzweiflung und des Elends zu geraten, die in Tränen münden kann. Panikattackenund die Notwendigkeit, Medikamente zu nehmen, um mich zu beruhigen.

Mein armer Mann muss in diesen Episoden sowohl Tröster als auch Krankenschwester sein. Es macht keinen Spaß, es ist nicht hübsch und es ist nicht förderlich für eine gleichberechtigte Partnerschaft, wenn eine Person jeden Moment aus der Klemme fällt.

Manchmal wird mein RS so schlecht, dass ich das Gefühl habe, dass die Welt ohne mich besser dran wäre. Lassen Sie mich klar sein: Ich würde noch nie tu mir selbst weh, denn ich kann den Gedanken nicht ertragen, meine Kinder zu verletzen. Das heißt aber nicht, dass ich nicht darüber nachdenke. Das heißt nicht, dass ich manchmal nicht möchte. Und wenn das passiert und ich den Gedanken ausspreche, gerät er in Panik.

Ist das schlimm genug, um den Arzt anzurufen? Muss er meine Pillen wegnehmen? Kann ich in Ruhe gelassen werden? Er hat oft selbst eine Panikattacke bei dem Gedanken, mich zu verlieren. Ich fühle mich schuldig und abgelehnt und ungeliebt und so schrecklich Ich glaube, ich habe es nicht verdient zu lebenund die Person, die mich am meisten liebt, kämpft, um mich zu beschützen. Es ist für keinen von uns gesund.

Grundsätzlich kann RS eine Ehe bis zum Bruch belasten. Ich habe Glück. Ich habe einen Mann geheiratet, der durch alles an mir dranbleibt, der mich sehr liebt und der sich unserer bewusst war Ehe, die ich hatte psychiatrische Probleme, was auch immer Etiketten Psychiater haben beschlossen, sie über die zu schlagen Jahre. Er wusste, worauf er sich einließ, und er konnte die Person hinter der RS ​​sehen: die Frau, die ihn zutiefst liebt und die nicht aus Bosheit, sondern aus Verzweiflung und Angst handelt.

Ich mache nicht jeden Tag eine RS-Träne. Oder sogar jeden zweiten Tag. Für lange Strecken halte ich es zusammen und ich versuche mein Bestes, um die Worte zu hören, die die Leute sagen, anstatt die Worte, die ich höre. Aber manchmal kann ich es nicht ändern. Manchmal drehen und drehen sich die Wörter wie ein Messer im Rücken. Dann fange ich an, die Kontrolle zu verlieren. Die RS übernimmt. Die Belastung für meine Ehe beginnt. Und ich bin glücklich - verdammt glücklich - einen Mann geheiratet zu haben, der damit fertig wird.

[Selbsttest: Bipolare Störung bei Erwachsenen]

Aktualisierung am 12. Dezember 2019