Symptome von Beziehungsangst und wie man mit ihnen umgeht

February 06, 2020 09:36 | Tanya J. Peterson
click fraud protection
Haben Sie Symptome von Beziehungsangst? Unsere Checkliste kann Ihnen helfen, Angstprobleme zu identifizieren. Dann lernen Sie, mit Beziehungsangst umzugehen.

Symptome von Beziehungsangst sind manchmal subtile und manchmal auffallend offensichtliche Anzeichen dafür Angst verursacht Stress, Unbehagen und Unzufriedenheit in einer Beziehung. Ob es eine ist oder beide Partner, die Angst habenBeziehungsangst scheint ein Eigenleben anzunehmen und schadet. Das Erkennen von Symptomen von Beziehungsangst kann Ihnen helfen, mit ihnen umzugehen und verhindern Sie, dass Angst Ihre Beziehung ruiniert.

In der Regel sorgen sich die Partner bei den Symptomen sowohl um sich selbst als auch um einander. Zusätzlich Beziehung Angstsymptome sich Gedanken über die Art der Beziehung selbst machen.

Bevor wir diese näher untersuchen, ist es wichtig zu beachten, dass es keine Reihe von Symptomen gibt, die als Checkliste für das Vorhandensein von Angst in einer Beziehung dienen. Jede Person erlebt Angst auf unterschiedliche Weise, und wenn zwei Personen ein Paar werden, kommen neue Sorgen in die Mischung. Persönlichkeiten, Eigenschaften und Stile unterscheiden sich. Jede Beziehung nimmt auch ein eigenes Leben und eine eigene Persönlichkeit an. Die folgenden Symptome treten bei Forschern und Praktikern auf, bei denen Beziehungsangst weit verbreitet ist. Niemand wird alle Symptome erfahren. Identifizieren Sie beim Lesen diejenigen, die zu Ihnen und Ihrer Beziehung passen.

instagram viewer

Symptome von Beziehungsangst: Eigenschaften und Stile

Menschen mit Beziehungsangst haben ähnliche Sorgen (zum Beispiel, dass sie nicht gut genug sind, dass ihr Partner geht oder dass ihrem Partner etwas Schreckliches zustößt). Diese Sorgen werden jedoch nicht von allen gleich behandelt. Untersuchungen an der Case Western Reserve University (2011) ergaben vier primäre Interaktionsstile, die in ängstlichen Beziehungen zu finden sind:

  • Aufdringlich
  • Kalt
  • Nicht durchsetzungsfähig
  • Ausnutzbar

Beziehungsangstsymptome offenbaren diese Merkmale bei einem ängstlichen Partner. Jemand, der aufdringlich ist, hat ein Interaktionsmuster wie ein Hubschrauber, der über seinem Partner schwebt und übermäßig eincheckt, um sicherzustellen, dass es ihm gut geht oder dass er in der Beziehung sein möchte. Eine Person, die dazu neigt, kalt zu sein, ist äußerst kritisch und äußert sich besorgt, obwohl sie negativ beurteilt. Nichtbehauptung führt zu Vermeidung aus Angst, das Boot zu schaukeln. Ebenso kann Angst jemanden ausbeutbar machen. Sie sind warmherzig, liebevoll und unterwürfig und geben immer nach, um ihren Partner bei Laune zu halten.

Wenn eine Person mit Angstzuständen eines dieser Merkmale aufweist, kann dies ein Symptom für Beziehungsangst sein. Diese Verhaltensmuster sind zwar auf lange Sicht ungesund und ineffektiv, sie sind jedoch ein Versuch, die Sorge um einen Partner zum Ausdruck zu bringen und die Beziehung aufrechtzuerhalten.

Beziehungsangstsymptome: Gedanken und Verhaltensweisen

Die vier oben genannten Merkmale verursachen bestimmte Gedankenmuster, Emotionen und Verhaltensweisen. Das Vorhandensein eines dieser Verhaltensweisen kann darauf hindeuten, dass Sie oder Ihr Partner Beziehungsangst haben.

  • Angst davor, sich zu öffnen und Verwundbarkeit zu zeigen
  • Angst vor Intimität, einschließlich sexueller
  • Festhalten
  • Angst vor Konflikten führt zur Vermeidung von Gesprächen
  • Sorgen Sie sich, dass Ihr Partner die Beziehung beendet
  • Misstrauen
  • Wut, wenn sich Sorgen bestätigen
  • Reizbarkeit
  • Kontrollierendes Verhalten ("Wie missbräuchliche Beziehungen Angst verursachen")
  • Geringes Selbstwertgefühl / Selbstzweifel
  • Überdenken Sie die Worte, die Stille, die Gesten und den Ausdruck Ihres Partners
  • Sorgen und Ängste auf Partner und Beziehung projizieren
  • Schieben Sie Ihren Partner weg
  • Testen: Was kann ich falsch machen und trotzdem die Beziehung bewahren?
  • Überernährt, erstickt
  • Ablösung

Diese Sorgen, Ängste und Verhaltensweisen sind Symptome von Beziehungsangst und Anzeichen dafür, dass Angst zwischen Ihnen und Ihrem Partner aufkommt. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen und Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten.

Umgang mit Angstsymptomen in Beziehungen

Beziehungsangst hat viele Züge und Symptome. Zu versuchen, sie alle auf einmal anzusprechen, ist überwältigend. Der effektivste Weg, um mit Symptomen umzugehen und umzugehen, besteht darin, mit etwas zu beginnen, das zu den störendsten zählt.

Da sich diese Symptome auf die Person mit Angst und ihren Partner auswirken, ist es ideal, den Ausgangspunkt gemeinsam auszuwählen. Trotz des Unbehagens offen und ehrlich miteinander kommunizieren. Vielleicht ein Date machen und mit einem Lieblingsessen und Hintergrundmusik Stimmung machen. Sprechen Sie über die Ängste und Probleme in der Beziehung. Welche Veränderungen sind für Sie beide am wichtigsten? Verpflichten Sie sich, daran zu arbeiten, und erstellen Sie einen Aktionsplan, um voranzukommen.

Einige andere Möglichkeiten, mit Beziehungsangst umzugehen und voranzukommen:

  • Trainieren Selbstversorgung. Es heilt und hilft dir, dich selbst zu schätzen
  • Entwickeln Sie Interessen und gehen Sie mit anderen in Kontakt, damit Sie und Ihr Partner nicht zu sehr voneinander abhängen
  • Wenn Sie sich dabei ertappen, Situationen zu vermeiden, die Angst auslösen, erkennen Sie Ihr Unbehagen und stellen Sie sich trotzdem der Situation
  • Suchen Sie professionelle Hilfe für Ihre Angst
  • Gehe zu Paarberatung für Hilfe bei der Bewältigung von Beziehungsangst zusammen

Wenn Angst Sie, Ihren Partner und die Beziehung zwischen Ihnen verzehrt, muss dies nicht das Ende Ihrer Beziehung sein. Kennen Sie Ihre Symptome von Beziehungsangst, richten Sie sich auf sie und verbinden Sie sich wieder miteinander, während Sie daran arbeiten, mit diesen Symptomen umzugehen und sie zu überwinden.

Artikelreferenzen