Was tun Sie gegen Warnzeichen für psychische Gesundheit bei DID?

Ich bin mir nicht sicher, ob ich DID habe oder nicht, aber ich habe festgestellt, dass es ein paar Dinge gibt, die mir helfen, mich ziemlich gut zu beruhigen, wenn ich extrem gestresst bin. Zuerst ziehe ich eine taillierte Jacke an und ziehe sie fest um mich. Etwas an dem Druck, der entsteht, ist beruhigend, als würde man umarmt. Zweitens versuche ich, einen ruhigen Ort außerhalb der Menschen zu finden, um mich so offen wie möglich weinen und in Panik versetzen zu lassen. Ich habe bemerkt, dass meine dissoziativen Symptome nach einiger Emotion abnehmen. Es scheint, als wäre ich erschöpft, wenn ich meinen Stress die ganze Zeit verstecke. Wenn ich ihn rauslasse, löst sich diese Spannung ein wenig. Es hilft auch, wenn ich freudige Gefühle offen zum Ausdruck bringe. Ich singe oder tanze nicht wirklich in der Öffentlichkeit, aber mir ist aufgefallen, dass es mir leichter fällt, Probleme zu lösen, wenn ich Zeit habe. Wenn Sie bemerken, dass Sie anfangen zu stürzen, sich aber noch nicht auf den Müllhalden befinden, sollten Sie im Voraus Wäsche waschen, damit Sie weniger Verpflichtungen haben, wenn Sie Probleme haben. Das Reinigen von Dingen scheint mir einen enormen Energieschub zu geben (Vielleicht hängt das damit zusammen, dass meine Familie aus Hortern besteht, die sich erholen). Das Spiel ist auch sehr gut, zum Beispiel mag ich Indoor-Klettern. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, es ist sowieso eine gute Übung, und wenn Sie dehydriert sind, können Sie gereizt werden. (Wenn Sie nicht viel Wasser trinken, versuchen Sie, an einem heißen Tag ein paar Stunden auf einem leeren Parkplatz zu stehen und herumzulaufen, und Sie werden einen neuen bekommen Wertschätzung dafür.) Versuchen Sie, eine Weile draußen zu sitzen, die frische Luft ist hilfreich, und es ist eine lohnende Herausforderung, sich mit Ihren einheimischen Vögeln anzufreunden geh nach. Wenn Sie ein gespartes verfügbares Einkommen haben, empfehle ich Ihnen dringend, sich sanft massieren zu lassen. Ablenkung ist eine andere Bewältigungsmethode, die meiner Ansicht nach bei sachgemäßer Verwendung recht wirksam ist. Ich bekam immer sehr schlimme Menstruationsbeschwerden. Manchmal waren sie von Übelkeit begleitet, ich wurde so krank, dass ich am schlimmsten von der Schule nach Hause musste, und insgesamt war es einfach schrecklich. Einmal hatte ich einen schlimmen Krampf und eine Stimme in meinem Kopf fragte leise: "Was sind deine Lieblingsblumen?" ich war ein wenig verwirrt, aber ich fing geistig an, sie aufzulisten, und als ich ungefähr fünf Blumen erwähnt hatte, bemerkte ich, dass meine Krämpfe waren Weg. Ich hatte seitdem keine Probleme mit Krämpfen. Wenn ich jetzt merke, dass ich in Panik gerate, versuche ich, etwas zu finden, das geistig herausfordernd genug ist, um mich zu zwingen Ich möchte über etwas anderes nachdenken, zum Beispiel über den Versuch, mich an 15 Landeshauptstädte zu erinnern, oder über die letzten sechs Lebensmittel, die ich gegessen habe wurden.

Wenn wir zu weit über die anfänglichen roten Flaggen hinausschieben, kommt es zu einer Psychose. Das beinhaltet das Eintauchen (danke, dass Sie uns das Wort gegeben haben), mangelnde Selbstsorge, kindliches Denken, Angst, die sich in Muskelkrämpfe verwandelt, eine plötzliche Unfähigkeit sich zu konzentrieren und alles wird danach neblig Das. Wir neigen dazu, von dort in die Psychose einzutauchen. Wir gehen in einen Ashram, bevor wir den Rand der Klippe erreichen. Wir haben einen Guru gefunden, dem wir vertrauen (er lebt nicht mehr, was es einfacher macht, ihm zu vertrauen), und einen Ort, an dem wir uns sicher fühlen. Und wir gehen dorthin und gruppieren uns neu und gewinnen unsere Basis zurück. Unser Therapeut Bruce sagte, es sei sehr wichtig, Spiritualität in unsere Lösungen einzubeziehen, und ermutigte unsere Meditationspraxis in hohem Maße. Es hilft sehr. Ein Ort zu haben, an dem wir uns sicher fühlen, hat einen großen Unterschied gemacht. Es erlaubt uns, Vollzeit zu arbeiten und auf unsere zwei Kinder aufzupassen. Das Haus ist die meiste Zeit durcheinander (mit der gelegentlichen Ausnahme, dass eine der Persönlichkeiten eine Putzaktion durchführt, aber sie ist es nicht Unterwegs sehr oft), aber alles in allem ist es eine große Leistung, ein behindertes Kind, ein Kind und eine Vollzeitbeschäftigung zu pflegen.
KJ, danke, dass du darüber postest, wie sich Angst auf den Körper auswirken kann. Ich wusste immer, dass es etwas war, das genau beobachtet werden musste, wenn die Muskelkrämpfe die Beine hoch und in den Rücken schlichen. Und ja, wir haben ein paar stark sexualisierte Älteren und ein paar verwirrte Kinder, deren Missbrauchsgeschichte die älteren Älteren zum Handeln treibt. Wir haben festgestellt, dass alles miteinander verbunden ist. Die Trauma-Verknüpfungen werden mit jedem traumatischen Erlebnis komplexer und schwerer zu lösen, bis es zu einem Durcheinander kommt. Vielleicht ist das Auflösen aller Knoten der Punkt, an dem Integrationen stattfinden. Hoffentlich.

Stechpalme-
Ich kann in der Brainstorming-Arena nicht viel helfen, weil ich noch nicht herausgefunden habe, was ich tun soll. Ich sehe Warnsignale, aber nur, weil ich gerade einen WRAP (Wellness Recover Action Plan) gestartet habe und erst begonnen habe zu sehen, was immer direkt vor mir war. ..die Auslöser... die Warnzeichen.
Der größte Teil meines Problems ist Vertrauen. Bislang ist Isolation der Schlüssel, weil ich nicht möchte, dass meine Kinder mich auseinander fallen sehen, das kann ich mir nicht leisten hör auf zu arbeiten, und obwohl ich einen therapeuten habe, der sich immer wieder bewährt hat vertrauenswürdig... Ich kann mich nicht dazu bringen, zu dieser Person zu gehen, weil ich fürchte, dass ich weinerlich klinge. Für die Aufzeichnung hasse ich mich schlechter, wenn ich jammere. Ich schätze, bis ich ein paar Werkzeuge lerne, die ich gerade für die Fahrt festhalte und hoffe, dass ich nicht von der Kante falle. Tatsächlich sehe ich mich gerade dabei, an Fahrt zu gewinnen und außer Kontrolle zu geraten. Momentan habe ich Trost in diesem Blog gefunden, dass ich nicht alleine bin und vielleicht gibt es Antworten da draußen. Vielleicht habe ich eine Lösung, vielleicht wende ich mich an das Online-Forum, um zumindest das Unvermeidliche zu verlangsamen. Vielen Dank, Holly, dass du mir die Türen geöffnet hast.
Poser

Ich denke, ein großer Teil meines Prozesses war die ABNAHME - dass ich zusätzliche Zeit brauchte und dass ich so bin. Letzten Dezember habe ich 2 Wochen krank gemacht, damit ich mich zurückziehen und eine Katastrophe sein konnte. Aber weil ich das getan habe, denke ich, dass es mir diesen Monat ziemlich gut geht! Für mich hat es sehr geholfen, Änderungen zu berücksichtigen und Zeit für sie zu arrangieren. Und gib mir einfach Zeit, niedergeschlagen und traurig zu sein und was auch immer ich tue!
Es dauerte jedoch einige Zeit. Früher in meinem Prozess konnte ich nicht arbeiten. Ich habe zunächst einen Teilzeitjob hinzugefügt und bin dann langsam in die Vollzeit gegangen. Ich denke nur, dass es mir sehr geholfen hat, Wege zu finden, mit meinem System zu arbeiten... rechtzeitig.

Hat jemand jemals gedacht, dass der Grund, warum es so viel Angst auf dieser Welt gibt, darin besteht, dass sie aus den Dingen erschaffen wurde, die sie in den Körper aufgenommen haben? Ich glaube diesen ganzen erblichen Unsinn wirklich nicht. Du bist deine eigene Person. Was mich am meisten beunruhigt, ist die Fülle an Mist, die die Leute im Fernsehen sehen (in Form von Alpha-Wellen - eine echte Gehirnwäsche-Erfahrung) und der Müll, den sie in ihrem örtlichen Supermarkt finden.
Ich habe vor kurzem angefangen, meine eigenen Kräuter anzubauen und ich esse kein Fleisch mehr (wir sind nicht dafür gedacht, Fleisch zu essen... Periode). Seit ich meine Ernährung geändert und die Bauchatmung geübt habe, spüre ich nicht mehr das Gefühl, "die Wände hochzuklettern". Ich erlebe diese Panikattacken nicht mehr.
Vieles, was heutzutage in Lebensmitteln / Arzneimitteln steckt, ist in hohem Maße für psychische Erkrankungen verantwortlich. Ganz zu schweigen davon, dass die Abwesenheit von dieser hypnotischen Maschine an der Wand Ihres Wohnzimmers auch denjenigen zugute kommt, die unter einer psychischen Störung leiden.
Vertrau mir, ich bin Arzt! (Dieses berühmte Sprichwort könnte und wird sich in der Regel als katastrophal erweisen.)
Möglicherweise stellt Ihr Arzt fest, dass er Ihnen nicht hilft, sondern seinem Bankkonto hilft. Lassen Sie sich von diesen Leuten nicht täuschen, wenn Sie glauben, dass sie sich darum kümmern. Es gibt nur eine Sache, die sie interessiert ($$$)
Die Antworten sind überall um dich herum, sie sind alle natürlich. Die medizinische Industrie ist ein Geschäft... lassen Sie uns hier nicht täuschen.
Halten Sie sich an natürliche Heilmittel und halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern. Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag (und am richtigen Ende des Tages - am wichtigsten). Essen Sie immer so nah wie möglich an der Sonne - das sind alle natürlichen Produkte. Sie werden ein "glücklicheres" längeres gesünderes Leben führen... Sie werden auch teuren medizinischen Müll vermeiden, der Sie und Ihr Bankkonto kurzfristig töten wird.

22. Januar 2011 um 14:40 Uhr

Hallo Streitwagen,
Das ist eine gute Idee. Es scheint so einfach und doch habe ich nie daran gedacht, mir Zeit und Raum zu geben, um auseinanderzufallen.
Vielen Dank für das Teilen, es hilft.

Das ist mein Problem - ich habe einige meiner Warnsignale herausgefunden (aufdringliche Bilder von Selbstverletzung, Selbstmordgedanken, nicht gesund essen, vermehrte Albträume, kindliches Denken, Verzweiflung usw.). Aber als ich merke, dass ich diesen Weg gehe, habe ich Angst. Meine alltäglichen Aufgaben sind so, dass ich nicht bereit und nicht in der Lage bin, ins Krankenhaus zu gehen, selbst wenn es so wäre ratsam (ich bin in der Graduiertenschule) - Ich habe Angst, dass mir gesagt wird, dass ich muss, weil ich das nicht verlieren will Semester. Also erzähle ich es einfach niemandem. Ich werde es meinen Therapeuten erzählen, aber ich gehe nie hinein und sage: "Schau, all diese Dinge passieren und ich habe Angst davor, was passieren könnte." Ich hindere sie daran, es zu können sehe alle Zeichen gleichzeitig und ich präsentiere sie als verwirrt und distanziert - es ist ihr nicht klar, dass ich verwirrt und dissoziiert bin UND nicht esse, nicht schlafe, etc.
Ich wünschte, ich wüsste, was zu tun ist, BEVOR ich den Punkt erreiche, an dem ich ganz aufhöre zu funktionieren. Aber die Schule ist so wichtig für mich, dass ich bereit bin zu spielen - vielleicht kann ich es zusammenbringen, vielleicht kann meine Sturheit mich am Laufen halten und die Dinge werden besser.
Es ist beängstigend, dieses geheime Wissen zu haben, dass ich angefangen habe zu fallen. Manchmal fange ich mich und arbeite mich wieder nach oben, aber ich weiß nicht, wie ich Hilfe bekommen kann, bevor ich am Fuße der Klippe bin.

22. Januar 2011 um 14:34 Uhr

Ja Ja Ja... Dieser Beitrag bringt die Schwierigkeiten beim Umgang mit psychischen Erkrankungen auf den Punkt! Du merkst, dass du anfängst, an den Rändern zu zerrütteln, du versuchst dein Bestes, um Dinge einzudämmen, andere Menschen zu beschützen und das Gesicht zu retten. Aber es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie ungewöhnliche und vielleicht ungesunde Methoden wählen, um diese Dinge zu tun, denn das ist die Natur des Seins krank. Der Versuch, herauszufinden, was funktioniert, ist viel schwerer als zu bemerken, was nicht funktioniert (selbst das ist schon schwer genug) Wenn Sie sich trennen, weil Sie sich fragen, ob dies die richtigen Warnsignale waren, um zu beginnen, wenn es funktioniert mit.
Also vielen Dank, Holly, für deinen nachdenklichen Beitrag!
Einige Paradoxien, über die ich nur schwer verhandeln kann:
Während das Isolieren gefährlich und ungesund ist, kann eine Pause von Menschen unerlässlich sein. Wie die Streitwagen sagten, brauchen wir Privatsphäre und Raum, um auf unser System zu hören und uns neu zu orientieren / neu zu orientieren. Es ist auch wichtig, sich auszuruhen.
Während die Suche nach Hilfe (von Therapeuten und Partnern) gesund und unabdingbar ist, kann das unabhängige Bewältigen und Lösen von Problemen transformativ hilfreich sein.
Wir müssen Risiken eingehen und optimistisch sein, um unser Leben aufzubauen, aber Optimismus grenzt an Torheit. Geisteskrankheiten erhöhen die Risiken und Chancen. Die Risiken für fast alles sind höher - z. Ein neuer Job ist für jeden beängstigend, aber noch beängstigender, wenn Sie die Gefahr haben, den Kontakt zu verlieren oder die Kontrolle zu verlieren. Ein schlechter Arbeitstag kann zu einer Katastrophe führen. Gleichzeitig werden auch die Belohnungen mehr gebraucht. Ein Job ist nicht nur eine Möglichkeit, Geld zu verdienen - er ist ein Ort auf der Welt für Sie. Ein guter Arbeitstag kann Ihr Leben retten.

22. Januar 2011 um 14:26 Uhr

Stechpalme,
Ich habe diesen Sommer eine Woche im Krankenhaus verbracht, weil die Ärzte dachten, ich hätte Epilepsie. Nach mehreren Tests kamen sie zu dem Schluss, dass ich nicht epileptisch war. Während ich im Krankenhaus war, hatte ich eine Sitzung mit einem Psychiater, der das starke Gefühl hatte, ich hätte DID und / oder PTBS (aber ich wurde nicht diagnostiziert). Ich habe jedoch einen Psychoanalyse-Test gemacht und extrem hohe Angstzustände getestet. Ich habe immer geglaubt, dass man dramatische Symptome wie Sybil (und ein schreckliches tragisches Kindheitsereignis) haben muss, um DID zu haben. Nachdem ich Ihren Blog gelesen habe, glaube ich, dass ich tatsächlich DID habe. Ich habe JEDES "Rote-Fahne-Symptom" und meine 3-jährige Mitbewohnerin denkt, dass ich nur unreif und emotional instabil bin und sie hinterfragt meine Fähigkeit, eine erfolgreiche Beziehung mit einem Mann zu haben. Sie ist auch leicht frustriert (und ich auch), dass ich mich nicht an einfache Aufgaben erinnern kann und es mir schwer fällt, ihre Fragen zu verstehen und zu beantworten.
Meine Frage an Sie lautet: Haben Sie jemals eine "Veränderung" (mangels eines besseren Ausdrucks) erlebt, die sexualisiert und ausdrückt? übermäßige Mengen an PDAs bei Männern, mit denen Sie vielleicht nur zwei Verabredungen hatten oder die Sie nur einen Monat gekannt haben oder die platonisch sind Beziehung mit? Wie der echte bist du gelassen und respektabel und plötzlich "wachst du auf", um zu erkennen, dass du dich als sexueller Abweichler verhältst.
Jede Hilfe und Rückmeldung wäre sehr dankbar.
- K. J.

22. Januar 2011 um 14:23 Uhr

Normalerweise fange ich an, Druck zu spüren und werde gereizter und nervöser. Vielleicht ist es eine Woche her, seit ich mich getrennt habe. Wenn ich weiß, dass es kommt, fast wie eine Aura, versuche ich, freien Raum in meinem Zeitplan und im tatsächlichen physischen Raum zu schaffen, damit ich "durcheinander" sein und mich trennen kann. Wenn ich mir Raum zum Auseinanderbrechen gebe - dann verspüre ich meistens Erleichterung - und kann besser funktionieren. Ich habe vor einiger Zeit gelernt, dass der Versuch, mich zu lange zusammenzuhalten, letztendlich zu einem Zusammenbruch führt. Anstatt dagegen anzukämpfen, versuche ich, Raum dafür zu schaffen.
Irgendwie habe ich das geschafft und arbeite seit einigen Jahren sehr erfolgreich in Vollzeit.

22. Januar 2011 um 14:27 Uhr