Die verschiedenen Arten von Stress

Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Stress, die uns betreffen können.

Stressbewältigung kann kompliziert und verwirrend sein, da es verschiedene Arten von Stress gibt - akuter Stress, episodischer akuter Stress und chronischer Stress - jeder mit seinen eigenen Merkmalen, Symptomen, Dauer und Behandlung nähert sich. Schauen wir uns jeden an.

Akuter Stress

Akuter Stress ist die häufigste Form von Stress. Es kommt von den Forderungen und Belastungen der jüngsten Vergangenheit und den erwarteten Forderungen und Belastungen der nahen Zukunft. Akuter Stress ist in kleinen Dosen aufregend und aufregend, aber zu viel ist anstrengend. Eine schnelle Abfahrt auf einer anspruchsvollen Skipiste zum Beispiel ist früh am Tag berauschend. Die gleiche Piste spät am Tag ist anstrengend und strapaziert. Skifahren jenseits Ihrer Grenzen kann zu Stürzen und Knochenbrüchen führen. Ebenso kann eine Überanstrengung des Kurzzeitstresses zu psychischen Beschwerden, Spannungskopfschmerzen, Magenverstimmung und anderen Symptomen führen.

Glücklicherweise werden akute Stresssymptome von den meisten Menschen erkannt. Es ist eine Wäscheliste von dem, was in ihrem Leben schief gelaufen ist: der Autounfall, der den Kotflügel zerknittert hat, der Verlust Ein wichtiger Vertrag, eine Frist, zu der sie sich beeilen, die gelegentlichen Probleme ihres Kindes in der Schule und so weiter auf.

Akuter Stress hat nicht genügend Zeit, um die mit lang anhaltendem Stress verbundenen Schäden zu beheben, da er kurzfristig ist. Die häufigsten Symptome sind:

• emotionale Belastung - eine Kombination aus Wut oder Gereiztheit, Angst und Depression, die drei Stressemotionen;
• Muskelprobleme, einschließlich Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Kieferschmerzen und Muskelverspannungen, die zu Muskelzerrungen und Sehnen- und Bandproblemen führen;
• Magen-, Darm- und Darmprobleme wie Sodbrennen, saurer Magen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Reizdarmsyndrom;
• Eine vorübergehende Erregung führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, schnellem Herzschlag, verschwitzten Handflächen, Herzklopfen, Schwindel, Migränekopfschmerzen, kalten Händen oder Füßen, Atemnot und Brustschmerzen.

Akuter Stress kann in jedem Leben auftreten und ist in hohem Maße behandelbar und beherrschbar.

Episodischer akuter Stress

Es gibt jedoch diejenigen, die häufig unter akutem Stress leiden und deren Leben so durcheinander ist, dass sie sich mit Chaos und Krisen auseinandersetzen. Sie sind immer in Eile, aber immer zu spät. Wenn etwas schief gehen kann, dann auch. Sie nehmen zu viel auf, haben zu viele Eisen im Feuer und können die Menge der selbst zugefügten Forderungen und den Druck, der nach ihrer Aufmerksamkeit verlangt, nicht organisieren. Sie scheinen immer in den Klauen des akuten Stresses zu sein.

Es ist üblich, dass Menschen mit akuten Stressreaktionen übermäßig erregt, aufbrausend, gereizt, ängstlich und angespannt sind. Oft beschreiben sie sich selbst als "sehr nervös". Immer in Eile, neigen sie dazu, abrupt zu sein, und manchmal kommt ihre Gereiztheit als Feindseligkeit rüber. Zwischenmenschliche Beziehungen verschlechtern sich rapide, wenn andere mit echter Feindseligkeit reagieren. Die Arbeit wird für sie zu einem sehr stressigen Ort.

Die von den Kardiologen Meter Friedman und Ray Rosenman beschriebene kardiologisch anfällige "Typ A" -Persönlichkeit ähnelt einem extremen Fall von episodischem akutem Stress. Typ A haben einen "übermäßigen Wettbewerbsdruck, Aggressivität, Ungeduld und ein bedrängendes Gefühl von Zeitnot." Hinzu kommt ein "frei schwebender, aber gut rationalisierter" Form der Feindseligkeit und fast immer eine tiefsitzende Unsicherheit. "Solche Persönlichkeitsmerkmale scheinen häufige Episoden von akutem Stress für den Typ A hervorzurufen Individuell. Friedman und Rosenman stellten fest, dass Typ A mit viel größerer Wahrscheinlichkeit eine koronare Hitzekrankheit entwickelt als Typ B, die ein entgegengesetztes Verhaltensmuster aufweisen.

Eine andere Form von episodischem akutem Stress beruht auf unablässigen Sorgen. "Sorgenwarzen" sehen Katastrophen an jeder Ecke und prognostizieren Katastrophen in jeder Situation pessimistisch. Die Welt ist ein gefährlicher, belohnungsloser, strafender Ort, an dem immer etwas Schreckliches passieren wird. Diese "awfulizers" neigen auch dazu, übermäßig erregt und angespannt zu sein, sind aber ängstlicher und depressiver als wütend und feindselig.

Die Symptome von episodischem akutem Stress sind die Symptome einer übermäßigen Erregung: anhaltende Spannungskopfschmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Brustschmerzen und Herzerkrankungen. Die Behandlung von episodischem akutem Stress erfordert Eingriffe auf mehreren Ebenen, die im Allgemeinen professionelle Hilfe erfordern und viele Monate dauern können.

Lebensstil- und Persönlichkeitsprobleme sind bei diesen Menschen oft so tief verwurzelt und gewohnheitsmäßig, dass sie nichts Falsches an ihrer Lebensführung sehen. Sie beschuldigen andere Menschen und externe Ereignisse. Häufig sehen sie ihren Lebensstil, ihre Interaktionsmuster mit anderen und ihre Wahrnehmung der Welt als Teil und Paket dessen, wer und was sie sind.

Die Betroffenen können sich einer Veränderung äußerst widersetzen. Nur die versprochene Linderung von Schmerzen und Beschwerden bei ihren Symptomen kann sie in der Behandlung und auf dem richtigen Weg in ihrem Genesungsprogramm halten.

Chronischer Stress

Während akuter Stress aufregend und aufregend sein kann, ist chronischer Stress dies nicht. Dies ist der schleifende Stress, der die Menschen Tag für Tag und Jahr für Jahr hinwegnutzt. Chronischer Stress zerstört Körper, Geist und Leben. Es führt zu Verwüstungen durch langfristige Abnutzung. Es ist der Stress der Armut, der gestörten Familien, der Gefangenschaft in einer unglücklichen Ehe oder in einer verachteten Arbeit oder Karriere. Es ist der Stress, den die unendlichen "Probleme" für die Menschen in Nordirland und die Spannungen im Nahen Osten mit sich gebracht haben den Arabern und Juden gebracht, und die endlosen ethnischen Rivalitäten, die den Menschen in Osteuropa und dem ehemaligen Sowjet gebracht wurden Union.

Chronischer Stress entsteht, wenn eine Person niemals einen Ausweg aus einer miserablen Situation sieht. Es ist der Stress der unerbittlichen Forderungen und des Drucks für scheinbar endlose Zeiträume. Ohne Hoffnung gibt der Einzelne die Suche nach Lösungen auf.

Einige chronische Belastungen rühren von traumatischen, frühkindlichen Erfahrungen her, die verinnerlicht werden und für immer schmerzhaft und gegenwärtig bleiben. Einige Erfahrungen wirken sich tiefgreifend auf die Persönlichkeit aus. Ein Blick auf die Welt oder ein Glaubenssystem wird geschaffen, das dem Individuum unendlichen Stress zufügt (z. B. Die Welt ist ein bedrohlicher Ort. Die Leute werden herausfinden, dass Sie ein Vorwand sind. Sie müssen überhaupt perfekt sein mal). Wenn Persönlichkeit oder tief verwurzelte Überzeugungen und Überzeugungen neu formuliert werden müssen, erfordert die Genesung eine aktive Selbstprüfung, oft mit professioneller Hilfe.

Das am schlimmsten Ein Aspekt von chronischem Stress ist, dass sich die Menschen daran gewöhnen. Sie vergessen, dass es da ist. Menschen sind sich akuten Stresses sofort bewusst, weil er neu ist. Sie ignorieren chronischen Stress, weil er alt, vertraut und manchmal fast bequem ist.

Chronischer Stress tötet sich durch Selbstmord, Gewalt, Herzinfarkt, Schlaganfall und vielleicht sogar Krebs. Die Menschen leiden unter einem endgültigen, tödlichen Zusammenbruch. Da körperliche und geistige Ressourcen durch langfristige Abnutzung erschöpft sind, treten die Symptome chronischer Erkrankungen auf Stress ist schwer zu behandeln und erfordert möglicherweise eine längere medizinische Behandlung sowie Verhaltens- und Stressbehandlung Verwaltung.

Angepasst von Die Stresslösung von Lyle H. Miller, Ph. D. und Alma Dell Smith, Ph. D.

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