Ängstlich und schlaflos, aber nicht machtlos

Angst und Schlafstörung kann eine verdrehte, eher verstrickte Beziehung zueinander haben. Sie haben alle ein ähnliches Ziel: uns elend zu machen. Sie sind böse kleine Komplizen auf der Mission, unsere Welt zu regieren. Es ist schon schlimm genug, wenn nur einer von ihnen seinen finsteren Plan in uns umsetzt, aber wenn sie sich zusammenschließen und uns gleichzeitig angreifen, ist es geradezu miserabel.

Angst und Schlafstörungen

Es ist nicht immer wichtig, welcher der böswilligen Gefährten den Angriff startet. Manchmal ist es Schlaf, oder genauer gesagt, das Fehlen davon. Schlaflose Nächte, in denen wir uns umdrehen oder fernsehen, haben unser ganzes Wesen verwüstet. Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit werden beeinträchtigt. Es ist nicht ungewöhnlich für Angststörungen auftauchen, wenn der Schlaf schlecht ist.

Manchmal Angst ist der Anstifter des Kampfes, um uns zu kontrollieren. Tag und Nacht gehen uns ängstliche Sorgen und ängstliche Sorgen durch den Kopf. Den ganzen Tag und die ganze Nacht - die ganze lange Nacht. Egal was wir tun, unsere Sorgen werden nicht nachlassen. Die Gedanken hören einfach nicht auf, selbst wenn wir sie anschreien, um leise zu sein. Dies macht es schwierig, wenn nicht unmöglich, zu schlafen. Mit kaum einem erholsamen Schlaf, der uns antreibt, ist der nächste Tag ein Kampf, Probleme scheinen unüberwindbar und die Angst steigt noch weiter an.

Angst und Schlafentzug machen uns müde und erschöpft. Wir werden niedergeschlagen, aber jedes dieser Tiere gewinnt an Stärke und Kraft. Schlafmangel trägt zur Angst bei und macht sie stärker. Angst trägt zu Schlafmangel bei und macht Schlaflosigkeit härter. Wo passen dann „wir“ - wir selbst, unsere Wesen - hin? Wir fühlen uns manchmal schutzlos, aber wir sind es nicht. In diesem kurzen Audio finden Sie einige Hinweise zur Bekämpfung von Angstzuständen und Schlafstörungen.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.