Drei Möglichkeiten, um während der Ferien nüchtern zu bleiben

In den Ferien nüchtern zu bleiben, kann sich als schwierig erweisen, wenn man sich mit viel Alkohol vergnügt. Zum Beispiel trinkt meine Familie gern Fisch, und ein Jahr lang schenkte Dad meinen beiden Brüdern zu Weihnachten Alkohol. Aber ich blieb nüchtern, obwohl ich eine habe Drogenmissbrauch Problemund ich habe vor, es noch einmal zu tun. Hier sind einige Möglichkeiten, um während der Ferien nüchtern zu bleiben.

Bleiben Sie während der Ferien nüchtern, indem Sie Meetings aufpeppen

Die gute Nachricht, während der Ferien nüchtern zu bleiben, ist, dass Sie es nicht alleine tun müssen. Es gibt unzählige Treffen von Anonymen Alkoholikern (A.A.) und Anonymen Betäubungsmitteln (N.A.) (Was sind Suchterholungsprogramme und funktionieren sie?). Wenn Sie nicht persönlich anreisen können, finden Besprechungen online und telefonisch statt. Profitieren Sie davon und trainieren Sie Meetings - das Programm funktioniert, wenn Sie daran arbeiten.

Bei meinem A.A. Treffen, es gibt einen Mann, der immer mit dem Schluss kommt: "Trink nicht und geh zu Treffen." Obwohl ich Klischees verachte, enthält diese Aussage viele hilfreiche Ratschläge. Trinke nicht Sie müssen heute nicht abholen. Sie müssen nur heute nicht verwenden. Denken Sie nicht daran, für das Leben nüchtern zu sein - konzentrieren Sie sich nur auf heute. Trinke nicht Sagen Sie sich: "Ich kann es heute schaffen." Beweisen Sie es, indem Sie zu Besprechungen gehen - die Gemeinschaft kann Ihnen helfen, wenn Sie versucht sind, einen Rückfall zu bekommen. Sie müssen nur nicht trinken und zu Besprechungen gehen.

Rufen Sie Ihren Sponsor an. Rufen Sie Ihren Therapeuten an. Setzen Sie sich nicht in Situationen ein, in denen Sie möglicherweise versucht sind, einen Rückfall zu erleiden. Die besten Orte auf der Welt, an denen Sie sich gerade aufhalten können, sind Therapien und Meetings. Niemand muss es alleine angehen, und die Chancen stehen gut, dass jemand in A.A. oder N. A. war, wo Sie sind. Sprechen Sie mit allen, bis Sie jemanden finden, der Ihnen helfen kann.

Tragen Sie alkoholfreie Getränke, um während der Ferien nüchtern zu bleiben

Wenn Sie unbedingt an einer Veranstaltung teilnehmen müssen, bei der Alkohol ausgeschenkt wird, beispielsweise bei einer Weihnachtsfeier, bestellen Sie ein alkoholfreies Getränk und nehmen Sie es mit. Ich kann etwas Süßes nur wärmstens empfehlen, da die meisten Alkoholiker einen süßen Zahn haben - Alkohol ist schließlich Zucker. Nippen Sie langsam und machen Sie es für die gesamte Funktion dauern. Wenn Sie ein alkoholfreies Getränk dabei haben, bleiben Sie nüchtern, weil Sie wie alle anderen auch etwas trinken (Viele Amerikaner trinken keinen Alkohol).

Als ich am College war, war die Universität (theoretisch) ein trockener Campus. Die Abteilung für Studentengesundheit veranstaltete häufig Veranstaltungen, bei denen wir lernten, wie man Mocktails macht. Wenn Sie unbedingt etwas haben müssen, das nach Alkohol schmeckt (Vorsicht; das ist ein Warnschild), probieren Sie einen Cocktail (Anzeichen und Symptome eines alkoholischen Rückfalls). Es gibt mehrere großartige Rezepte und der Barkeeper kennt wahrscheinlich einige davon. Hier einige Beispiele von MixThatDrink.com (28 Mocktails und alkoholfreie Getränke zum Verlieben).

• Mockmosa - zwei Teile Orangensaft plus drei Teile prickelnder weißer Traubensaft (wenn der Traubensaft zu süß ist, fügen Sie Zitronensaft oder Reisessig hinzu, um zu schmecken)
• Nojito - 12 bis 15 kleine Minzblätter oder sechs bis acht große Minzblätter plus eine Unze frischer Limettensaft plus zwei Esslöffel brauner Zucker plus vier Unzen Limonade. Die Blätter, den Saft und den Zucker in ein Glas geben, die Blätter durcheinander bringen und das Limonade hinzufügen.
• Hurricane Mocktail - eine Unze Orangensaft plus eine Unze Grapefruitsaft plus sechs Unzen V-8 Tropical Blend plus eine halbe Unze Amaretto-Sirup. Mit Eis schütteln und kalt stellen.

Sie sollten sich nicht in Versuchung führen, aber wenn die Konfrontation mit Alkohol unvermeidlich ist, bleiben Sie bei Mocktails.

Seien Sie anderen gegenüber rechenschaftspflichtig und bleiben Sie während der Feiertage nüchtern

Teil des Grundes A.A. funktioniert, weil wir uns gegenseitig verantwortlich sind. Mach mit, was funktioniert - sei jemandem gegenüber verantwortlich, wenn du in den Ferien nüchtern bleibst. Lassen Sie sie regelmäßig und am besten nach dem Zufallsprinzip bei Ihnen einchecken. Sagen Sie den Leuten, was Sie tun, und bitten Sie sie, Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Dann nutzen Sie ihre Unterstützung, um nüchtern zu bleiben. Vermeiden Sie Menschen, die Ihren Kampf um Nüchternheit nicht unterstützen, und bleiben Sie bei denen, die dies tun. Ihr Sponsor ist nur eine solche Person, die Sie zur Rechenschaft ziehen kann, und Ihr Therapeut ist eine andere. Nutze sie und suche andere Leute, die dich unterstützen - du musst es nicht alleine angehen.

Meine unmittelbare Familie weiß, dass ich in bin Erholung von Alkoholismus. Infolgedessen schieben sie keinen Alkohol auf mich. Sie sagen auch etwas, wenn ich anfange zu trinken. Ich brauche diese Unterstützung auch nach fast vier nüchternen Jahren. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um Hilfe zu bekommen.

So plane ich, in den Ferien nüchtern zu bleiben. Was sind deine Pläne? Hinterlassen Sie eine Nachricht in den Kommentaren.

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