Drei Alternativen zur Selbstverletzung

Es gibt drei Alternativen zu Selbstverletzung das habe ich hilfreich gefunden. Einige von ihnen sind bekannt, während einer für mich neu ist (womit ich meine, dass ich es vor zwei Tagen gelernt habe). Selbstverletzung grenzt an Sucht und manchmal fühlen wir uns zur Selbstverletzung verpflichtet. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass es mindestens drei Alternativen zur Selbstverletzung gibt.

Warum verletzen sich Menschen selbst?

Gemäß Der Boston Globezwischen zwei und sechs Prozent der Amerikaner verletzen sich selbst, wahrscheinlich wegen zwei oder drei Millionen verschiedener Selbstverletzung Gründe. Jeder Fall ist einzigartig, aber häufig verwendete Themen sind

• das Bedürfnis, etwas statt nichts zu fühlen,
• der Wunsch, sich selbst zu bestrafen,
• ein Hilferuf, oder, in meinem Fall,
• der Wunsch, Schmerzen zuzufügen, denn wenn ich keine Angst vor Schmerzen habe, kann ich die Schmerzen meiner aktuellen Situation außer Kraft setzen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu verbessern.

Unabhängig vom Grund ist die Selbstverletzung ein ernstes Problem, das nicht abgetan werden sollte (

10 Wege, wie Menschen sich selbst schaden, sich selbst verletzen).

Wenn du gesehen hast Warnzeichen, dass jemand, den Sie kennen, sich selbst verletzt, versuche herauszufinden, was sie stört. Versuchen Sie, ihnen zu helfen, sich ihren Schmerzen zu stellen. Am wichtigsten ist es, ihnen Optionen zu geben. Gib ihnen Alternativen zur Selbstverletzung.

Alternative zur Selbstverletzung: Kleben Sie die Hände an

Vor kurzem war ich wegen Selbstverletzung in einem teilweisen Krankenhausaufenthalt. Während ich dort war, pickte ich an den Krusten, die die Wunden der Selbstverletzung bedeckten. Ein Mitarbeiter sah dies und schlug vor, dass ich versuchen würde, Klebstoff auf meine Hände zu gießen, ihn trocknen zu lassen und ihn dann abzuziehen. Verzweifelt habe ich es versucht - und es hat funktioniert.

Natürlich möchten Sie dies mit Kinderkleber anstelle von industriellem Kleber tun. Das Abziehen des getrockneten Klebstoffs hat etwas Entspannendes - ob es sich um Nostalgie in der Kindheit oder um eine therapeutische Alternative handelt, die ich nicht kenne. Aber es funktioniert, und das ist das Wichtigste bei der Bewältigung von Fähigkeiten.

Diese Fähigkeit eignet sich am besten für Menschen, die an ihren Wunden herumhacken.

Selbstverletzung Alternative 2: Ein Gummiband am Handgelenk aufschnappen

Wenn Sie die Art von Person sind, die Schmerzen verspüren muss, ist dies möglicherweise eine wichtige Fähigkeit zur Bewältigung. Wenn Sie ein Gummiband am Handgelenk anbringen, verspüren Sie Schmerzen, ohne körperliche Schäden zu verursachen. Es funktioniert ähnlich wie das Halten von Eis auf Ihrer nackten Haut - es gibt ein Schmerzgefühl, ohne dass es wirklich schadet. Dieser ist wahrscheinlich sicherer als der Eistrick, da keine Erfrierungen möglich sind. Ich habe noch nie davon gehört, dass der Eistrick Erfrierungen verursacht, aber ich wäre nicht überrascht, wenn er irgendwo jemanden verletzt hätte.

Allerdings müssen nicht alle Selbstverletzer Schmerzen verspüren. Was zur dritten Alternative zur Selbstverletzung führt, mit einem Marker auf sich selbst zu zeichnen.

Selbstverletzung Alternative 3: Mit einem Marker auf sich selbst zeichnen

Diese Fähigkeit funktioniert am besten bei einem Selbstverletzer, der den Schmerz nicht braucht, aber das Blut braucht. Sie zeichnen einfach rote Linien, wo Sie schneiden möchten. Dies gibt den Anschein einer Verletzung ohne den tatsächlichen Schaden. Ich persönlich hatte nicht viel Glück damit, weil ich den Schmerz brauche, aber ich weiß, dass es für Leute funktioniert hat, die visueller sind.

Ein ähnliches Konzept ist Das Schmetterlingsprojekt, in dem die Person, die sich selbst verletzen will, einen Schmetterling an der Stelle zeichnet, die sie schneiden möchte, und ihn nach einem geliebten Menschen benennt. Dann kümmerst du dich um besagten Schmetterling wie um ein Haustier. Sie können es nicht abschrubben. Wenn Sie schneiden, stirbt es. Wenn Sie in Sicherheit bleiben, lebt es. Dies gibt einigen Leuten die Möglichkeit, innezuhalten und zu überdenken, was sie gerade tun.

Das sind also drei Alternativen zur Selbstverletzung. Was tun Sie, um Selbstverletzungen zu vermeiden? Hinterlassen Sie Ihre Kommentare unten.

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