Self-Care ist entscheidend für meine Heilung von Essstörungen

Ich litt viele Jahre an einer psychischen Erkrankung und fühlte mich damals machtlos dagegen. Meine Essstörung, Bulimie verbraucht jeden Aspekt meines Lebens. Jetzt, 5 Jahre nach dem Genesungsprozess, bleibe ich erholt, indem ich ein Maß an Selbstpflege beibehalte, das weit über das Vermeiden von Auslösern und das Üben von Bewältigungsfähigkeiten hinausgeht. Ohne Selbstversorgung wäre meine Genesung gefährdet.

Self-Care ist Heilung bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Ich hatte keine Ahnung, was "Selbstpflege" bis war Ich habe mit der Therapie begonnen vor ein paar Jahren und begann es auf mein tägliches Leben anzuwenden, um mein Genesungsergebnis zu maximieren. Ein Teil meiner Heilung bestand darin zu lernen, dass ich mich täglich ernähren muss. "Self-Care" ist nicht der bekannteste Ausdruck; und so ist das Folgende, was ich meine, wenn ich "Selbstpflege" und ihre Bedeutung für den Genesungsprozess beschreibe:

Self-Care ist das Geschenk, das immer weiter gibt:

Wenn ich auf mich selbst aufpasse, treffe ich tatsächlich bessere Entscheidungen, auch einfache, die zu einem besseren Selbstverständnis und besseren Gefühlen für mich selbst und für meinen Platz in der Welt führen. Dies führt wiederum zu einer positiven Verstärkungsschleife, denn wenn ich mich gut fühle,

Ich kann für andere da sein, was meine positiven Gefühle bestätigt.

Selbstpflege stärkt:

Es erlaubt mir, mich manchmal an die erste Stelle zu setzen. Ein Teil meiner positiven psychischen Gesundheit beruht darauf, mit Sicherheit Ja oder Nein sagen zu können. Diese Gewissheit kommt von der Aufrechterhaltung meines einzigen Ziels: mich selbst zu lieben und Wiederherstellung wählen. Das ist der Grund, warum ich dieses Frühstückstreffen um 7:30 Uhr weitergeben werde, es sei denn, ich habe keine andere Wahl oder das wichtige Ereignis, für das ich mich umgehend bei ASAP melden muss. Was für andere als trivial erscheinen mag, sind manchmal Ereignisse, von denen ich weiß, dass sie schädlich sind. Nein zu sagen und auf meine eigenen Interessen zu achten, ist ein Teil dessen, was mich gesund hält.

Auf meine Bedürfnisse zu hören, bedeutet nicht, zu viel zu tun:

Es gibt eine feine Grenze zwischen dem Zuhören, was mein Geist und mein Körper wollen, und dem Erlauben, dass ich zu viel Gutes habe. Dies gilt insbesondere dann, wenn man sich zu Beginn der Genesung von Essstörungen befindet oder in der Therapie an der Aufdeckung arbeitet Was ist die Wurzel von Selbstverletzungsverhalten. In meinem Fall spielte Schuld eine große Rolle. Ich hatte das Gefühl, ich hätte es nicht "verdient", mir Zeit zu nehmen, bestimmte Lebensmittel zu essen oder bestimmte Getränke zu sich zu nehmen. Bei der Genesung habe ich schnell gemerkt, dass nichts verboten ist, solange ich Richtlinien / Grenzen für mich und andere festlegen kann.

Selbstpflege bedeutet auch, sich Zeit zu nehmen:

Obwohl Sie einen vollen Terminkalender haben, müssen wir uns alle manchmal aufladen, weshalb ich manchmal zur Mittagszeit einen Solo-Spaziergang mache. Dies ermöglicht es mir, alleine zu sein, meine eigenen Gedanken zu unterstützen und mich von meinen E-Mails zu trennen!

Self-Care hilft Ihnen herauszufinden, wer Sie in Genesung sind

Wenn Sie sich selbst pflegen, können Sie sich neuen Aktivitäten öffnen, von denen Sie nie gedacht haben, dass sie Ihnen gefallen. Das ist mir passiert! Ich erinnere mich, dass ich in der Therapie gefragt wurde: "Wo findest du Freude in deinem Alltag?" Leider konnte ich diese Frage zu der Zeit nicht wirklich beantworten. Ehrlich gesagt fiel es mir schwer, eine Aktivität zu finden, die einfach Freude in mein Leben brachte, als einfaches Vergnügen. Klar, es gab Aktivitäten, bei denen ich gut war und auf die ich stolz war, aber das ist wirklich nicht dasselbe als eine lustvolle, lustvolle Aktivität zu finden, bei der unabhängig vom Ergebnis die Reise die beste war Teil.

Früher kümmerte es mich viel mehr, was die Leute dachten. Zu meinen größten Ängsten zählten andere, die meinten, es sei komisch, dass ich mich weigerte, zwischen den Mahlzeiten zu essen, oder dass ich bestimmte Gesprächsthemen vermieden habe; Aber zum Teil lehrte mich die Selbstpflege, dass es mir am meisten am Wohlbefinden liegt, und das ist der Schlüssel zu meiner Genesung.

Mit diesem Beitrag, liebe Leser, fordere ich Sie auf, etwas zu finden, das Sie für eine gewisse Zeit glücklich macht, und es mit mir zu teilen. Wenn Sie es bereits haben, lassen Sie mich wissen, wie Sie Spaß haben. Wenn Sie aus Spaß keine Aktivität haben, probieren Sie einige Dinge aus, die Ihnen gefallen könnten, und lassen Sie mich wissen, wie es gelaufen ist. Es könnte nur dein Leben verändern! Im Interesse des Teilens sage ich Ihnen Folgendes: Ich erkannte, dass es mir Freude machte, nur über meine Krankheit zu sprechen und darüber, wie ich mit der Genesung zurechtkam. Ich schrieb weiter darüber und dachte, dass ich vielleicht eines Tages, wenn ich weit genug in meiner Genesung bin, meine Geschichte öffentlich erzählen und erzählen würde. Genau damit habe ich letzten Winter und im Frühling begonnen Ich wurde eingeladen, diesem Blog beizutreten, und ich habe mich seitdem mit euch verbunden. Es ist jetzt ein großer Teil meines Heilungsprozesses. Danke, dass Sie mich gelesen haben!

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