Angst zu fliegen? Probieren Sie diese Tricks

Flugangst kann für jemanden, der gerne reist, schwächend sein. Ich hatte Angst zu fliegen, solange ich mich erinnern kann. Ich bin nicht dein gewöhnlicher ängstlicher Flieger. Ich habe mein ganzes Leben lang mit einer lähmenden Flugangst zu kämpfen. Kürzlich habe ich eine Klasse für ängstliche Flieger besucht und zu meiner großen Überraschung hat sich meine Flugweise geändert. Ich möchte mit Ihnen die hilfreichsten Dinge teilen, die ich gelernt habe, um meine Flugangst zu beruhigen.

Informieren Sie sich über das Fliegen, um Ihre Ängste zu beruhigen

In einem Teil der Klasse, die ich besucht habe, wurde detailliert erklärt, wie das Fliegen funktioniert, was beim Start, bei der Landung und bei Turbulenzen passiert. Das Verständnis der Mechanik des Fliegens hat das Rätsel gelöst, wodurch es sich viel weniger beängstigend anfühlte. Ich wurde aufgefordert, vor dem Flug mit dem Piloten zu sprechen. Ich bin seit meiner Klassenbesteigung sechs Mal geflogen und habe den Piloten jedes Mal zuvor getroffen. Niemand war mir jemals unhöflich oder abweisend. Im Gegenteil, Flugbegleiter haben während des gesamten Fluges bei mir eingecheckt, und die Piloten waren so zuvorkommend. Man ließ mich sogar vor dem Start in seinem Sitz im Cockpit sitzen. Der Grund, warum das so viel bei meiner Flugangst hilft, ist, dass es den Kontrollen des Flugzeugs einen vertrauenswürdigen Namen und ein vertrauenswürdiges Gesicht verleiht. Ich hätte nicht gedacht, dass es so hilfreich wäre, aber ehrlich gesagt hilft es sehr.

Werkzeuge, mit denen Sie Ihre Flugangst lindern können

Ich habe auch einige kostenlose Telefonanwendungen kennengelernt, die ich vor und während meines Fluges nutzen kann, um informiert zu bleiben und zu wissen, was mich erwartet. Der erste heißt Soar In-Flight und ermöglicht es mir, innerhalb von 24 Stunden vor dem Start eine Vorhersage über die Wetterbedingungen und die Turbulenzerwartungen für meinen Flug zu erhalten. Ich mag das, denn wenn ich weiß, dass ich mit einem holprigen Start oder einer harten Landung rechnen muss, ist es nicht so beängstigend, wenn es passiert. Ich verwende auch die Turbulenzvorhersage, um die Intensität der Turbulenzen während meines Fluges zu messen. Ängstliche Flieger denken oft, Turbulenzen seien extremer als sie wirklich sind. Ich mag es, die Waage bei holpriger Luft zu beobachten, um festzustellen, ob leichte, mittelschwere oder schwere Turbulenzen auftreten. Bisher war es immer im Lichtbereich, auch wenn es sich für mich moderat anfühlt. Dieses objektive Maß erinnert mich daran, dass Turbulenzen keine große Sache sind.

Versuchen Sie diese Übung, um Ihre Flugangst zu lindern

Ich schreibe den größten Teil meiner beruhigenden Flugangst dieser einzigen Übung zu. Einige Wochen vor meinem Flug mache ich eine Visualisierung, die Bilder des Fliegens mit einem Bindungserlebnis verbindet. Sie können an alles denken: Stillen Ihres Babys, eine wertvolle Erinnerung an die Verbindung mit einem geliebten Menschen oder sogar einen Moment der Bindung mit einem Lieblingshaustier. Ich visualisiere jeden Schritt des Fluges und paare ihn mit meinem Moment der Bindung. Ich stelle mir vor, im Flugzeug zu gehen und dann sofort zu meinem Moment der Bindung überzugehen. Dann stelle ich mir vor, ich sitze auf meinem Sitz und gehe zu meinem Bonding-Moment. Ich stelle mir das Flugzeug vor, das vom Tor wegfährt, und gehe dann zu meinem Moment der Bindung. Ich stelle mir den ganzen Flug so vor. Ich mache diese Übung ein paar Mal pro Woche, um die Verbindung zwischen dem Fliegen und dem friedlichen, liebevollen Gefühl der Verbindung in meinem Gehirn herzustellen. Ich bezweifelte erneut, dass dies funktionieren würde, aber als ich zum ersten Mal in das Flugzeug stieg, stellte ich fest, dass es meine interne Erfahrung wirklich veränderte. Ich fand es wunderbar.

Ich hoffe, wenn Sie ein ängstlicher Flieger wie ich sind, werden diese Tipps für Sie funktionieren und auch Sie können das Wunder des Fliegens ohne Angst erleben.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.