ADHS-Lektionen vom Appalachian Trail

Ich bin gerade von einer unglaublichen viertägigen Rucksackreise zurückgekommen. Wenn ich über das lange Wochenende und seine Vorbereitungen nachdenke, fällt mir ein, dass Rucksacktouren genau das Richtige sein könnten perfekte Fitnessaktivität für Erwachsene mit ADHS. In jeder Kurve gibt es buchstäblich etwas Neues zu sehen. Und es bietet alle Arten von Möglichkeiten, unsere ADHS-Managementfähigkeiten zu üben, wie zum Beispiel:

Vorausplanen

Ich habe letzte Woche sehr hart gearbeitet, um mit meiner ADHS fertig zu werden. Ich habe meine benutzt Timer und ich habe meine Arbeit ziemlich gut gemacht, damit ich alles erledigen konnte, bevor ich ging. Es war anstrengend, aber ich habe bis Freitagabend alles auf meiner To-Do-Liste erledigt. Aber dann wurde mir klar, dass ich die Reise noch planen musste!

Gut, dass ich eine Standard-Packliste habe, um die Arbeit zu erleichtern. Sie möchten nicht auf ein wichtiges Teil Ihrer Ausrüstung wie trockene Socken oder den Campingkocher verzichten - diese gefriergetrockneten Mahlzeiten sind ziemlich schrecklich, wenn Sie kein kochendes Wasser hinzufügen. Die Packliste machte es einfacher, aber es wäre noch besser gewesen, wenn ich mit der Planung begonnen hätte Donnerstag also hätte ich die Wäsche fertig haben können (mein Lieblingskunststoffhemd war im Wäschekorb) und das getan

Last-Minute-Einkauf (Wie konnten wir schon keine Müsliriegel mehr haben ?!) Ich blieb bis 1:30 Uhr morgens, was für einen späten Start am nächsten Tag sorgte.

[Kostenlose Ressource: Master Packing List für Erwachsene mit ADHS]

Übung

Sie erhalten gleichzeitig Cardio- und Krafttraining (das Klettern an felsigen Hängen mit einem schweren Rucksack auf dem Rücken wird Muskeln aufbauen). Und in der Natur trainieren ist viel ansprechender als das Fitnessstudio.

Bodenbelag

Wenn Sie vier Tage lang alles, was Sie brauchen, auf dem Rücken tragen müssen, ist es wichtig, leichtes Gepäck mitzunehmen. Das Nötigste herauszusuchen ist ein bisschen wie Wähle deine Worte sorgfältig aus. Minimieren. Was ist die größte Wirkung, die Sie mit der geringsten Menge an Dingen oder der geringsten Anzahl an Wörtern erzielen können?

Risikoabschätzung

Denk darüber nach. Wenn Sie von einem Felsbrocken springen und sich das Bein brechen, wie wird der Krankenwagen Sie hier erreichen?

[Impulsivität, erklärt]

Organisation

Wenn Sie vier Tage lang von einem Rucksack leben, ist es frustrierend, jedes Mal, wenn Sie etwas suchen, alles auspacken zu müssen. Und Ihre Regenbekleidung muss leicht zugänglich sein. Andernfalls wird die gesamte Ausrüstung durchnässt, wenn Sie alles andere herausziehen müssen, um sie zu erreichen.

Reinigen Sie Ihren Geist

Gehen ist eine Form von Meditation und tut Wunder für diese rasenden Gedanken. Es hat keinen Sinn, über die Stressfaktoren der Heimat nachzudenken - da draußen in der Wildnis kann man absolut nichts dagegen unternehmen. Sei in der Gegenwart. Konzentriere dich auf die Bäume, die frische Luft, deine eigene Atmung, das Geräusch deiner Stiefel, die auf die Spur treffen. Geh für eine Weile aus deinem Kopf.

Ich werde jedes Mal besser darin, was ein weiterer Beweis dafür ist, dass Rucksacktouren großartig sind, um die Fähigkeiten der Führungskräfte zu verbessern.

[Selbsttest: Könnten Sie ein Defizit an Führungskräften haben?]

Ich freue mich schon auf die nächste Reise. Wie soll das Wetter an diesem Wochenende sein?

Aktualisierung am 12. Januar 2018