Es ist ein Erdrutsch! Wie ich all diesen Aufgaben mit einem Lächeln und einer Strategie begegne

Ich habe ein Geständnis zu machen. Manchmal schaffe ich es nicht sehr gut, ein Vater mit ADHS zu sein. Manchmal türmt sich das Leben auf mir auf, und es fällt mir schwer, darunter herauszukommen. Das vergangene halbe Jahr war eine besondere Herausforderung, da ich neben meiner eigenen Behinderung (chronische motorische Störung) auch Jüngste Tochter, die aufgrund ihrer Lernschwäche, Zerebralparese, Epilepsie und eines normalen Teenagers schwankende Veränderungen durchmacht Theater. Außerdem habe ich versucht, ein Buch selbst zu veröffentlichen. Es war alles zu viel und die Dinge begannen durch die Risse zu fallen.

Welche Sachen? Oh, Steuern, die noch nicht eingereicht wurden, eine Lagerhalle, die verkleinert und in eine kostengünstigere Einrichtung verlegt werden muss, ein Überangebot an Familienvideos und Fotos, die alle warten darauf, dass ich organisiere, meine aus irgendeinem Grund gekündigte Apothekenversicherung auf meiner eigenen Website blogge und hier bloggen. Ich dusche aber immer noch. Zumindest habe ich das für mich. Ich erinnere mich auch daran zu essen, wie meine Taille zeigt. Eigentlich esse ich nicht regelmäßig. Mir wurde klar, dass ich heute nichts gegessen habe, weil ich mich nur darüber lustig gemacht habe. Aber Gott sei Dank, ich habe Weihnachten nicht vermasselt!

Mir ist klar, dass es jedem Elternteil schwer fällt, ein Leben mit Kindern zu jonglieren, aber ein Kind zu sein Elternteil mit ADHS kann chaotisch, stressig und zerstörerisch für das Selbstwertgefühl sein, weil die Fehler in unserer Welt innerlich sind. Sie beginnen bei uns und verzweigen sich wie Risse auf einem eisigen Teich. Unsere ganze Welt ist voller Gefahren. In jedem Moment wird das Gewicht unserer Verantwortung unseren Halt aufgeben.

Zu viel? Paranoid? Wenn Sie seit so vielen Jahrzehnten ADHS haben wie ich, werden Sie feststellen, dass Sie sich manchmal überfordert fühlen. Wenn Sie genug große Fehler machen, kann die Angst vor einer Katastrophe Ihr Herz erdrücken.

Diese fünf Tipps sollen dem unorganisiertesten ADHS-Erwachsenen helfen, sein Leben zurückzugewinnen. Willst du einen Beweis? Diese Tipps haben mir geholfen, ein Buch zu veröffentlichen, Weihnachten zu retten und letzten Monat mit einem verhaltensgestörten Kind bei Schularbeiten zu arbeiten.

> Lachen. Haben Sie gerade vergessen, Geld von einer Bank zur anderen zu überweisen, bevor Ihr Mietscheck eingegangen ist, weil Sie mit den anderen 27 kritischen Dingen auf Ihrer To-Do-Liste beschäftigt waren? (Das ist mir gerade passiert.) Bei einer Überziehungsgebühr von 36 USD ist es schwer zu lachen, aber Momente wie diese erfordern ein großes Lachen. Wenn Sie keine Zeitmaschine finden, können Sie Ihren Fehler nicht rückgängig machen, und wenn Sie sich darüber hinwegschlagen, wird dies zu Depressionen führen. Beseitigen Sie das Chaos und lachen Sie darüber. Zumindest hat Ihre Bank Ihren Mietscheck gedeckt. Sie könnten heute Abend in Ihrem Auto leben.

> Wähle deine Schlachten. Konzentrieren Sie sich in Zeiten, in denen Sie sich überfordert fühlen, auf die drei wichtigsten Dinge. Nur drei. Legen Sie die anderen Dinge beiseite. Sie können sowieso nicht alles auf einmal erledigen. Mach dich an die Arbeit an dem wichtigsten Gegenstand und töte ihn.

> Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles schaffen. Der Tag hat nur so viel Zeit. Wenn sich die Dinge häufen, ist nicht genug Zeit, um alles zu beenden. Versprechen Sie sich, dass Sie das nächste Mal besser organisieren und konzentrieren Sie sich erneut auf Punkt Nr. 2.

> Teilen Sie große Ziele in kleinere auf. Wenn Sie Verantwortlichkeiten mit den Bedürfnissen Ihrer Kinder in Einklang bringen, ist es hilfreich, Ihre drei wichtigsten Ziele in kleinere Schritte aufzuteilen. Auf diese Weise können Sie von verschüttetem Saft, Wutanfällen und Booboos gestört werden und sind schnell wieder auf dem richtigen Weg. So funktioniert das beim Einkauf von Lebensmitteln: 1) Erstellen Sie eine Einkaufsliste, 2) Organisieren Sie Gutscheine, 3) Besorgen Sie sich Benzin und 4) Gehen Sie einkaufen. Dies mag zu simpel erscheinen, aber wenn die Kinder streiten, der Fernseher zu laut ist und die Toilette verstopft ist, werden Sie dankbar sein, dass Sie die Schritte aufgeschrieben haben, anstatt sich auf Ihr Gedächtnis zu verlassen.

> Feiern Sie Ihre Erfolge. Sie könnten sich auf den Strudel unvollendeter Aufgaben konzentrieren, der wie ein Tornado durch Ihr Leben zieht, aber was für ein Spaß ist das? Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie noch nicht erledigt haben, können Sie Angst oder Selbsthass lähmen. Klopfen Sie sich stattdessen für das, was Sie erreicht haben, auf den Rücken und konzentrieren Sie sich auf die nächsten drei Dinge.

Eine frustrierende Sache an ADHS ist, dass ich es wahrscheinlich nie meistern werde. Im Gegensatz zum Erlernen des Fahrradfahrens höre ich bei ADHS nie auf, herunterzufallen. Aber weil ich immer wieder aufstehe, komme ich von Zeit zu Zeit irgendwohin - auch wenn eine Spur von unvollendeten Dingen hinter mir bleibt.

Aktualisierung am 1. Februar 2016