Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis

Leute mit Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADS / ADHS) fühlen sich getrennt oder isoliert, mit begrenzter Aussagekraft Freundschaften und Beziehungen in ihren Leben. Und angesichts der ADHS-Herausforderungen mit soziale Fähigkeiten, ZeiteinteilungEs ist kein Wunder, dass Beziehungen leiden, wenn sie Prioritäten setzen und planen. Es ist jedoch noch nicht zu spät, neue Freunde zu finden und den Bekanntenkreis zu erweitern.

Zeit

Wenn Ihr Kalender mehr zu erledigende Aufgaben enthält als offene Gelegenheiten, um Kontakte zu knüpfen, können nur Sie diese ändern. Sie sind derjenige, der Ausflüge zum Zahnarzt, die Baseballspiele, Arbeitstreffen plant - und Sie entscheiden, wie Sie Teile deine Zeit ein. Genau wie Anlageberater uns sagen, dass wir zuerst Geld in Ersparnisse stecken sollen - weil Sie immer das ausgeben, was Sie haben - müssen Sie Zeit einplanen, um Kontakte zu knüpfen. Andernfalls haben Sie wahrscheinlich keine "zusätzliche" Zeit mehr.

Tipp: Fügen Sie Ihrem Kalender für diesen Monat zunächst mindestens zwei soziale Engagements hinzu. Versuchen Sie, eine Beziehung zu pflegen, die Sie bereits haben, und untersuchen Sie eine neue Situation, um Ihren sozialen Kreis zu erweitern.

Leute, die du kennst

Nehmen Sie sich das Girl Scout-Lied zu Herzen: "Finde neue Freunde, aber behalte das alte, das eine ist silbern und das andere." Gold. "Durchsuchen Sie Ihr Adressbuch, das Schulverzeichnis Ihrer Kinder oder die Visitenkarten, die Sie besitzen gesammelt. Leute anrufen Sie haben es schon eine Weile nicht mehr gesehen. Beziehungen erfordern Pflege. Regelmäßige Telefonanrufe, E-Mails, Notizen und Besuche halten Ihre alten Freunde in Ihrem sozialen Umfeld.

Neue Leute treffen

Jeder Freund ist jemand, den Sie einmal nicht gekannt haben. Suchen Sie nach Gelegenheiten, andere mit gemeinsamen Überzeugungen oder Interessen zu finden, um Ihre Freundschaftsbasis zu erweitern. Bitten Sie beispielsweise bekannte Personen, ein anderes Paar oder eine andere Person einzuladen, wenn Sie sich treffen. Wenn Sie Ihre Freunde mögen, werden Sie wahrscheinlich auch ihre Freunde mögen.

An Gruppen teilnehmen oder an Aktivitäten teilnehmen auch Arbeit. Glaubensbasierte Organisationen können Ihnen dabei helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Überzeugungen haben. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, haben Sie die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, solange Sie jeden Tag zur gleichen Zeit gehen. Die Leute werden in der Regel zuerst nicht mit Ihnen sprechen, aber wenn Sie sie regelmäßig sehen, werden Gespräche geführt. Treten Sie einem Club oder einer Organisation bei, melden Sie sich für eine Klasse an einer Abendschule oder einem örtlichen College an oder werden Sie Freiwilliger. Lokale Zeitungen listen häufig diese Gelegenheiten auf.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Gruppe zu finden, die Sie interessiert, planen Sie Ihre eigenen sozialen Ausflüge mit Ihren Arbeitskollegen oder Nachbarn. Erwägen Sie Abendessen mit Pech oder Aktivitäten wie Bowling, Tennis, Filme oder einfach nur ein gemeinsames Mittagessen.

Tipp: Unternehmen Sie einen Ausflug - eine Schatzsuche -, um Ihren Bekanntenkreis zu erweitern. Machen Sie eine Liste der Arten von Menschen, die Sie gerne treffen würden. Denken Sie kreativ an Orte wie das Kunstmuseum, den Joggingpfad, einen Vortrag oder eine handwerkliche Demonstration.

Was soll ich sagen???

Wenn Sie jemanden anrufen, den Sie bereits kennen, können Sie sagen: „Es wäre großartig, ihn zu treffen. Treffen wir uns zum Mittag- oder Frühstück. “Dann wählen Sie einen relativ ruhigen Ort, um bequem zu sitzen und in einer entspannten Atmosphäre zu reden.

Wenn Sie jemanden nicht kennen, den Sie besser kennen möchten, Stellen Sie sich vor und sagen Sie etwas über die Aktivität, an der Sie teilnehmen - wie "Hi, ich bin Jane. Dies ist meine erste Golfklasse, was ist mit dir? "Versuchen Sie zu vermeiden, zu fragen:" Habe ich dich noch nie gesehen? "Nach dem 11. September scheinen die Leute das, was im Leben wirklich wichtig ist, neu zu bewerten. Personen, die zuvor keine Anstrengungen unternommen haben, sind jetzt möglicherweise eher bereit, eine Verbindung herzustellen. Um sich mit ihnen zu verbinden, ist jedoch Vorbereitung und Nachdenken erforderlich. Viel Spaß beim Planen!

Weitere Möglichkeiten zum Aufbau von ADS / ADHS-Sozialkompetenzen

So nehmen Sie sich Zeit für Freunde

Machen Sie einen guten ersten Eindruck

Hörst du? Wie man in sozialen Netzwerken glänzt

Aktualisierung am 2. November 2019