Sechs ayurvedische Möglichkeiten, die Angst zu lindern

Ayurveda bedeutet "perfektes Wissen" in Sanskrit. Es ist eine traditionelle Medizin aus dem alten indischen. Die Schwester des Yoga. (Wenn Sie noch nie von Ayurveda gehört haben, machen Sie eine Suche und Sie werden jede Menge Informationen finden!)

Die Annahme im Ayurveda ist, dass es drei elementare Substanzen im Körper gibt, die Doshas genannt werden. Sie sind Vata, Pitta und Kapha. In jedem Moment können sich diese Doshas in einem Zustand der Verschlimmerung befinden, wodurch die emotionale und physische Gesundheit beeinträchtigt wird. Die Behandlung von Ayurveda versucht, diese Doshas zu beruhigen.

In der psychischen Gesundheit ist die Vata-Verschlimmerung im Allgemeinen durch Angstzustände, die Kapha-Verschlimmerung durch Depressionen und die Pitta-Verschlimmerung durch Ärger gekennzeichnet.

Ayurveda habe ich gelernt und praktiziert, als ich meine persönliche Reise aus der Angst heraus begonnen habe.

Konzentrieren auf beruhigendes vata,

Hier sind fünf der Übungen, die ich in mein Leben aufgenommen habe:

1. Warm werden.

(Kälte verschlimmert das Vata, warm beruhigt es.) Trinken Sie warme Milch mit Honig und Safran. Stellen Sie eine Wärmflasche auf Ihre Füße. Nehmen Sie ein warmes Bad. All dies sind hilfreiche Dinge, die Sie nachts vor dem Schlafengehen tun sollten, damit Sie nachts nicht durch eine Vata-Verschlimmerung wach werden, wie dies in der Regel der Fall ist!

2. Öl.

Vata ist trocken und luftig. Sie könnten sich "auf" und angeregt finden. Windig. Öl hilft, Sie zurück auf die Erde zu binden. Geben Sie Sesamöl oder Olivenöl auf Ihren Rücken (über Ihre Nieren) und auf Ihre Füße. Während Sie das Öl in Ihre Füße einmassieren, üben Sie Druck in der Mitte direkt unter der Zehenkugel aus, siehe Foto. (Kann sich während einer Panikattacke beruhigen.) Sie können auch die Oberseite Ihres Kopfes oder Ihre Stirn und Schläfen einölen und massieren, um den Geist des Affen zu beruhigen. Als ich mich erholte, machte ich jeden Morgen vor dem Duschen eine Ölmassage meines ganzen Körpers. (Dies nennt man Abhyanga.) Dann habe ich meine Füße, meinen Rücken und meinen Kopf vor dem Schlafengehen eingeölt.

3. Atmen.

Yogisches Atmen wird Pranayama genannt. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Atmen, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Welches ist genau das, was wir tun müssen! Es gibt viele Arten von Yoga-Atmung, aber mein Favorit bei Angstzuständen ist die abwechselnde Nasenatmung (Nadi Shodhan- Dieser Link enthält eine gute Beschreibung, die Sie ausprobieren können. Sehen Sie sich jedoch nicht das Bild an, auf das das Kinn treffen sollte die Brust.) Dies beinhaltet die rechte und linke Gehirnhälfte, um die Verschlechterung abzufedern und zu glätten synchronisieren. Meditation nach bewusstem Atmen ist himmlisch!

4. Iss eine vata-beruhigende Diät.

Vermeiden Sie bitte Zucker, Koffein, Kohlensäure, kalte / rohe oder gefrorene Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Vata zu beruhigen. Vata mag Salz, sauer, süß, ölig und warm. Warme Suppen sind schön! Ein üppiges Frühstück, zum Beispiel Haferflocken, ist gut, um Ängste abzubauen. Süße Früchte sind gut. Trinken Sie warmes Wasser anstelle von Eiswasser. Spezifische vata-beruhigende Lebensmittel.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "Kinderpose"][/Bildbeschriftung]

5. Yoga machen.

Vorwärtsbeugen lösen die Angst. Setz dich und komm auf deinen Schoß. Beugen Sie sich an den Hüften, damit Ihr Gewicht nicht vom Rücken getragen wird. Machen Sie Kinderpose. Stehen Sie und lassen Sie Ihren Oberkörper an den Hüften hängen. Hund nach unten gerichtet. Alles gut. Halten Sie die Posen länger, wenn Sie versuchen, Vata zu beruhigen. Fließende Yoga-Kurse sind nicht gut für Vata.

6. Folgen Sie einer Routine.

Meditieren, essen und von Tag zu Tag gleichzeitig Sport treiben, kann sich unermesslich positiv auf die Gesundheit auswirken. Wachen Sie auf und schlafen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein. Wenn Sie nur die Routine ändern, werden Sie einen Unterschied in der Stimmung und im allgemeinen Gesundheitszustand spüren.

Wenn Sie eine Sache ändern, können Sie alles ändern!

Nehmen Sie eines dieser Dinge in Ihr Leben auf?

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