Fischölersatz für Vegetarier mit ADHS
Q: "Ich bin Vegetarier und esse keinen Fisch. Was kann ich anstelle von Fischöl einnehmen, um einen günstigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren für meine ADHS zu erreichen? “
Nach aktuellen Forschungsergebnissen sind EPA und DHA die beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, die einige Symptome von ADHS lindern. Für Vegetarier gibt es zwei Möglichkeiten, um diese wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Erstens können Sie ein auf Algen basierendes Omega-3-Produkt verwenden. Die meisten von ihnen enthalten nicht viel EPA, was mindestens genauso wichtig ist wie DHA, um die Aufmerksamkeitsdefizitsymptome zu kontrollieren. ich empfehle NordicNaturals Algen Omega weil es eine erhebliche Menge an EPA hat.
Die andere Möglichkeit besteht darin, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fettsäuren in Form von Linolensäure enthalten. Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse sind gute Beispiele. Leider haben viele Menschen Probleme, Linolensäure in EPA und insbesondere in DHA umzuwandeln. Um Ihre Chancen auf DHA zu erhöhen, müssen Sie möglicherweise gleichzeitig die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren aus Getreide und pflanzlichen Ölen reduzieren.
Aktualisiert am 9. Mai 2018
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