Hyperaktivitätshilfe für Indoor-Wettertage

Ob ein Elternteil eines Kindes mit oder ein Erwachsener mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert, wissen Sie wahrscheinlich, dass die Das Kriterium für die Diagnose mit dem „H“ -Teil (Hyperaktivität) von ADHS besteht darin, diese sechs Symptome (und möglicherweise auch andere) für mindestens sechs aufzuweisen Monate.

• Zappeln mit Händen oder Füßen oder windet sich im Sitz.

• Lässt den Platz im Klassenzimmer oder in anderen Situationen, in denen ein Verbleiben des Sitzes erwartet wird.

• Läuft herum oder klettert übermäßig in Situationen, in denen es unangemessen ist (bei Jugendlichen oder Erwachsenen kann es zu subjektiven Gefühlen der Unruhe kommen).

• Hat Schwierigkeiten, leise zu spielen oder Freizeitaktivitäten zu betreiben.

• Erscheint "unterwegs" oder verhält sich so, als ob "von einem Motor angetrieben".

• Spricht übermäßig.

Die Frage ist, wissen Sie, wie Sie mit der überschüssigen Energie umgehen können, wenn das Wetter kalt wird und die Anzahl der Tageslichtstunden abnimmt? Wir haben uns auf ADDitudeMag.com umgesehen, unsere Freunde auf Facebook gefragt und unsere bevorzugten ADHS-freundlichen Websites durchsucht, um die folgenden Tipps zusammenzustellen:

Planen Sie zahlreiche Aktivitäten zur Energieverbrennung im Innen- und Außenbereich. Wie die ADHS-Erziehungsbloggerin Kay Marner auf die harte Tour gelernt hat, können Erwachsene und Kinder mit ADHS ziemlich schnell das Interesse an nur einem Zeitvertreib verlieren. Einige ihrer Ideen, um mit Kindern mit ADHS zu versuchen? Machen Sie einen flotten Mondscheinspaziergang, verwandeln Sie die Garage in einen scheinbaren Weltraum, suchen Sie ein Refugium in einem Indoor-Spielbereich und behandeln Sie ADHS mit Nintendo Wii.

Nehmen Sie an ADHS-freundlichen Indoor-Sportarten und Aktivitäten teil. Darunter? Yoga, Gymnastik, Eiskunstlauf, Kampfsport (wie Taekwondo), Boxen und Indoor-Klettern, Schwimmen, Joggen und Tennis. Von Yoga erzählte ein Erwachsener mit ADHS ADDitude"Yoga hilft mir, mich angesichts eines harten Abends zu verlangsamen." tipps für stressfreie abende.)

[Kostenloser Download: Tolle Sportarten und Aktivitäten für Kinder mit ADHS]

Finde einen Trainingspartner. "Wenn Sie mit einem Partner in den Club gehen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie weiterkommen", sagt Michele Novotni, Ph. D., in ADDitudeArtikelWie man die Fitness-Gewohnheit am Laufen hält"Es ist schwierig, in letzter Minute abzubrechen, wenn jemand auf dich wartet."

Erstellen Sie ein "Nur-Springen" -Feld. Auf Facebook teilt Abby VanDyke mit: „Ich habe einen Platz in meinem Klassenzimmer, an dem Kinder nur SPRINGEN können, wenn Sie müssen - kein Trampolin, sondern eine markierte Stelle auf dem Boden… Alle meine Kinder lieben es! ”Ist es nur für Kinder? Candace Daniels Caggiano sagt: "Das ist eine großartige Idee, Abby. Als HR-Koordinator werde ich das in meinem Büro berücksichtigen, für mich… oh, und für andere. “

Bündel dich und begib dich in den Zoo. sagt Susan Bailey Davis auf Facebook.

Errichten Sie Indoor-Zelte, Forts und Städte. sagt Lori Gwilt auf Facebook.

Lassen Sie Kinder mit ADHS Winterarbeiten erledigen. Blogger Marner teilt diesen Tipp: "Natalie's Ergotherapeutin hat mir beigebracht, dass" schwere Arbeit ", wie z Schnee- oder Eisschaufeln “wirkt beruhigend und organisierend auf Kinder mit ADHS und sensorischer Verarbeitung Störung."

["Seine Energie erschöpft mich"]

Probieren Sie eines davon aus Über 15 Aktivitäten, um Kinder mit ADHS zu halten, werden das ganze Jahr über angeboten von HealthCentral.com.

Übung zusammen mit Fitness-DVDs. Sie sind nicht nur für Erwachsene - About.com teilt diese Titel, die Ihrem Kind gefallen könnten!

Planen Sie Spaß, Spiele und Spiele, um das Lernen zu fördern und den Fokus und die Aufmerksamkeit zu erhöhen. Plus, Diese Spiele sind für Erwachsene und Kinder mit ADHS konzipiert!

Machen Sie einen Ausflug zu einem Indoor-Wasserpark, wenn du es dir leisten kannst. Blogger Marner erzählt, wie ihre Tochter am Ende eines Tages ihres Familienurlaubs richtig eingeschlafen ist!

Vermeiden Sie kaltes Metall, wenn impulsive nasse Zungen in der Nähe sind!

[Die fünf Gesichter des ADHS Ihres Kindes (wie von Zeichentrickfiguren erzählt)]

Aktualisierung am 28. Januar 2019