Ich bin so besorgt, nach Worten zu suchen
Soziale Angst und Stress können unsere ADHS-Symptome verschlimmern. Es kann uns noch vergesslicher und sprachloser machen!
Was viele von uns nicht merken, ist, dass wir den Atem anhalten oder schneller atmen und angespannt sind, wenn wir Angst haben. Stressbewältigungstechniken Als ob Sie tief durchatmen, während Sie Ihre Schultern, Ihren Kiefer oder Ihre Stirn entspannen - oder wo immer Sie sich angespannt fühlen -, dies kann hilfreich sein.
[Paniktasten: Identifizieren der Auslöser von Angstzuständen]
Sie können sich mehr Zeit zum Nachdenken nehmen, indem Sie sagen: "Es ist schwer, die Worte zu finden, mit denen ich meine Gedanken dazu ausdrücken kann, aber meine anfängliche Reaktion war (Pause)." Möglicherweise ist ein Wort gekommen, oder eine andere Person im Gespräch bietet ein oder zwei Wörter an, denen Sie zustimmen oder mit den Worten "Irgendwie... aber nicht ganz das, was ich meine" antworten können.
Mitmachen und Fühle einen Teil eines Gesprächs müssen nicht immer unsere eigenen Gedanken zum Ausdruck bringen. Fragen zu stellen ist eine großartige Möglichkeit, auf dem Laufenden zu bleiben - und dies kann manchmal einfacher sein, als die richtigen Worte zu finden, um unsere Ideen zu vermitteln.
Aktualisierung am 28. September 2017
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