Positive Erinnerungen helfen, wenn die psychische Gesundheit herausfordernd ist

Positive Erinnerungen sind ein wesentlicher Bestandteil Ihres Toolkits, wenn die psychische Gesundheit eine Herausforderung darstellt. Obwohl es Tage gibt, an denen nichts, was du liest, siehst oder hörst, einen Unterschied darin macht, wie du dich fühlst, können diese einfachen Worte der Unterstützung dazu beitragen, deine Rüstung wieder aufzubauen, wenn du dich schutzlos fühlst ("Vorteile des positiven Denkens: Wie es Ihrer geistigen Gesundheit hilft"). In den berüchtigten Worten von Mutter Teresa: "Freundliche Worte können kurz und leicht zu sprechen sein, aber ihre Echos sind wirklich endlos. "Schauen wir uns in diesem Sinne an, wie positive Erinnerungen dabei helfen können, Ihre geistigen Fähigkeiten wiederherzustellen Gesundheit.

Was sind positive Erinnerungen?

Das wissen wir inzwischen positives Denken hat die Kraft, unsere Gehirnchemie zu verändern, aber viele von uns tun sich immer noch schwer, sie auf unser tägliches Leben anzuwenden. Wir sind geboren, um zu überleben. Deshalb sind wir gezwungen, nach Gefahren Ausschau zu halten, anderen gegenüber misstrauisch zu sein, der Welt zu misstrauen und unseren Platz in der Welt in Frage zu stellen. Diese Überlebensinstinkte mögen in der Vergangenheit nützlich gewesen sein, aber sie haben keinen Kontakt zum modernen Leben. Die Probleme, mit denen wir jetzt konfrontiert sind (z. B. negative Nachrichten und unfreundliche Kommentare in den sozialen Medien), erfordern einen neuen Bewältigungsmechanismus: positive Erinnerungen.

Positive Erinnerungen sind Erinnerungen, positiv zu sein, wenn sich alles um Sie herum geradezu negativ anfühlt. Die Probleme, die wir haben - Geisteskrankheiten, Beziehungsprobleme oder Angst vor Weltereignissen - sind natürlich bedenkenswert, aber negatives Denken hilft nicht, sie zu lösen. Im Gegenteil, eine Abwärtsspirale negativer Gedanken kann die Produktivität bremsen und uns das Gefühl geben, die Welt auszuschließen. Positive Erinnerungen hingegen bieten eine gesündere Perspektive und machen uns empfänglicher für Kreativität und Veränderung.

Verwendung positiver Erinnerungen

Positive Erinnerungen gibt es in vielen verschiedenen Formen, aber sie wirken nur, wenn sie regelmäßig geübt werden. Hier sind nur einige der Möglichkeiten, die Sie einbeziehen können Positivität in Ihren Alltag.

• Positive Mantras wiederholen:Positive Mantras kann unglaublich effektiv sein, um die mentale Stärke zu verbessern, das Selbstvertrauen zu stärken und Ihnen eine optimistischere Perspektive zu geben. Um von positiven Mantras zu profitieren, wählen Sie einen Satz oder eine Bestätigung aus und wiederholen Sie ihn täglich. Sagen Sie es laut im Spiegel, schreiben Sie es auf einen Post-It-Zettel und kleben Sie es über Ihr Bett oder schreiben Sie es in Ihr Bett Positivitätsjournal. Beispiele beinhalten:
  „Ich sehe jeden Tag gut“
  "Ich werde im Licht leben."
  "Ich bin stark, fähig und zuversichtlich."
  
• Sammeln Sie positive Erinnerungen und Zitate: Wenn Sie daran erinnert werden müssen, dass die Welt meist gut ist, hilft es, Weisheit von anderen zu beziehen. Stöbern Sie in Ihren bevorzugten Selbsthilfebüchern oder durchsuchen Sie das Internet nach einer Dosis Geistesmedizin. Sie können diese Anführungszeichen in einem Ordner auf Ihrem Telefon aufbewahren oder in ein Notizbuch schreiben, um zu sehen, wann Sie einen Muntermacher benötigen.
  
• Setzen Sie sich positive Erinnerungen für den Tag: Nutzen Sie die Erinnerungsfunktion Ihres Telefons. Statt Aufgaben und Arbeitsaufforderungen zu planen, sollten Sie den ganzen Tag über Erinnerungen festlegen, um Ihre Stimmung zu verbessern wie "Du hast das" oder "Bleib stark". Dies ist eine großartige Sache für einen geliebten Menschen, der auch Probleme hat.
  
• Laden Sie eine positive Erinnerungs-App herunter: Das Sammeln positiver Erinnerungen kann zeitaufwändig sein. Wenn Sie also wirklich unter Zeitdruck stehen, lassen Sie Ihr Telefon die harte Arbeit erledigen. Laden Sie eine App wie Happify herunter, mit der Sie den ganzen Tag über positive Nachrichten und Aufforderungen erhalten.

Das Leben kann hart sein, mit oder ohne eine Geisteskrankheit, weshalb jeder ein wenig mehr Positivität in seinem Tag gebrauchen könnte. Wenn Sie die Kraft positiver Erinnerungen nutzen, werden Sie es begrüßen gute Stimmung in dein Leben.

Artikelreferenzen