Benötigen Sie eine Freundschaftsübernahme?

Vermisst du alte Freunde - Menschen, mit denen Sie früher gerne gesprochen und Zeit verbracht haben, aber mit denen Sie den Kontakt verloren haben? Was schief gelaufen ist? Vielleicht sind sie weggezogen. Vielleicht sind deine Interessen auseinander gegangen. Oder vielleicht du sagte oder tat etwas, das sie vertrieb. (Dies ist für Menschen mit ADHS nicht ungewöhnlich.)

Wäre es nicht großartig, wenn Sie Beziehungen wiederbeleben könnten, die Sie früher aufrechterhalten haben? Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie es können. Alles, was Sie brauchen, ist ein Do-Over.

Lassen Sie mich erklären. Vor nicht allzu langer Zeit ging ich an einem Schulhof vorbei und schaute vier Mädchen zu, die Kickball spielten. Eines der Mädchen, kleiner als die anderen und mit schmutzigen Zöpfen, gab dem Ball einen so mächtigen Tritt, dass sie von der Anstrengung abfiel… aber der Ball rollte nur ein paar klägliche Füße. Sie stand auf und sagte, ohne einen Takt auszulassen: "Ich brauche ein Do-Over."

Die anderen Mädchen bewerteten die Situation schnell und stimmten zu. Und so bekam sie eine zweite Chance, diesmal mit besseren Ergebnissen. Das Mädchen sah auf jeden Fall glücklich aus, als es zur ersten Basis rannte. Ihre Spielkameraden auch.

Als ich meinen Weg fortsetzte, stellte ich fest, dass das Überarbeiten ein mächtiges Werkzeug ist - eines mit Anwendungen, die weit über Spiele für Kinder hinausgehen. Ein Do-Over kann alle möglichen Probleme beheben klebrige soziale Situationen für Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung - Einschließlich derjenigen, an denen enge Freunde und Familienmitglieder beteiligt sind.

Die traurige Wahrheit ist natürlich, dass wir, wenn wir älter werden, weniger geneigt sind, Nachbesserungen anzufordern oder zu gewähren. Ein kleiner Fehltritt - vielleicht so einfach wie eine sorglose Bemerkung zu machen oder einen Geburtstag zu vergessen - lässt sogar unsere wertvollsten Beziehungen kalt werden.

Wenn keine Partei sich bemüht, die andere zu fragen, was los ist, wird die Kälte zu einer Tiefkühltruhe. Keine Anrufe oder E-Mails mehr, kein Zusammentreffen mehr. Auf diese Weise werden wir von unzähligen wunderbaren Erlebnissen abgeschnitten. Schade!

Es ist kein Geheimnis, dass ADHS Beziehungen komplizieren kann. Ungefilterte Wörter, verpasste soziale Hinweise, Vergesslichkeit, Wutbereitschaft und andere Probleme können andere beleidigen und sie denken lassen, dass es Ihnen egal ist. Vielleicht könnten Sie davon profitieren, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und einem Freund zu vergeben. Vielleicht müssen Sie jemanden bitten, über ihre eigenen schlechten Gefühle hinwegzukommen und Ihnen eine weitere Chance zu geben. Vielleicht ist es ein bisschen von beidem.

Was auch immer die Einzelheiten sein mögen, ich lade Sie ein, ein Problem zu lösen. Hier ist wie:

• Nennen Sie drei Personen, mit denen Sie gerne Zeit verbracht haben aber von wem bist du jetzt entfremdet.

• Fragen Sie sich in jedem Fall, was die Entfremdung verursacht hat. Hattest du einen Kampf? Bist du auseinander gegangen? Hat die andere Person aufgehört, Ihre Anrufe oder E-Mails zurückzugeben? War die andere Person immer „zu beschäftigt“, um zusammenzukommen? Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, was passiert ist - das ist in Ordnung.

• Fragen Sie sich, wie Sie sich über den Niedergang jeder Beziehung fühlen. Vermissen Sie es immer noch, Zeit mit der anderen Person zu verbringen? Bist du wütend? Verletzt? Verwirrt?

Sie können entscheiden, dass es sich nicht lohnt, Zeit und Energie zu investieren, um die Verbindung wiederherzustellen. Aber auch wenn dies der Fall ist, geben Sie Ihr Bestes, um negative Gefühle loszulassen, wenn Sie über die verlorenen Beziehungen nachdenken - sei es Wut, Traurigkeit oder einfach nur Bedauern.

In ein Tagebuch zu schreiben ist eine großartige Möglichkeit dazu Lass die negativen Gefühle los. So ist visuelle Bilder. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie hängen Ihre Gefühle an Luftballons und beobachten, wie diese in den Himmel schweben. Oder stellen Sie sich vor, Sie würden Geschirr zerschlagen.

Überprüfen Sie, ob Sie mindestens eine Beziehung wiederherstellen können. Überlegen Sie, ob Sie einen Anruf tätigen oder eine E-Mail oder einen Brief schreiben möchten, um der Person mitzuteilen, dass Sie sie vermissen. Fragen Sie, ob es möglich ist, sich zu treffen, um über die Beziehung zu sprechen.

Wenn es möglich ist, dass Sie etwas getan haben, um die andere Person zu verletzen, entschuldigen Sie sich. Vielleicht werden Sie abgewiesen - oder Sie werden feststellen, dass Ihr alter Freund genauso eifrig ist, eine neue Verbindung herzustellen wie Sie. Man weiß es nie, bis man es versucht.

Aktualisierung 14 März 2017