ADHS Entspannungstipps: Natürliche Behandlungen & Schreibtherapie

Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) wissen nicht, warum in unserem Leben etwas schief läuft. Wir sind zu beschäftigt, um zum nächsten glänzenden Ding überzugehen. Mit ADHS-Medikamenten können wir unsere rasenden Gedanken verlangsamen und fragen: „Ist das das Beste für mich? tun? “oder„ Ist das das Richtige? “Wenn wir über unsere ADHS schreiben, können wir die Dinge auf eine höhere Stufe heben Niveau. Wir können unser Verhalten und unser Fehlverhalten analysieren und herausfinden, wie ADHS-Symptome zu den Problemen in unserem Leben beitragen.

Ich kam von der Arbeit nach Hause, in meinen Kleidern und Stöckelschuhen, und ging direkt in meinen Steingarten, um Gras zu jäten. Nach einer Stunde war mein Kleid verschmutzt, meine Strümpfe zerrissen und meine Schuhe zerrissen. Darüber schreiben treibend Gewohnheit erlaubte mir, mein Verhalten objektiv zu sehen. Es machte mir klar, dass ich mich umziehen sollte, bevor ich auf dem Hof ​​arbeitete. Bei dieser Entdeckung wurde das Wechseln der Kleidung natürlich nicht zur Gewohnheit. Ich musste mein Gehirn trainieren, um in mein Gartengewand zu kommen.

Je mehr ich über meine ADHS-Herausforderungen schreibe, desto mehr erfahre ich, warum Dinge - bei der Arbeit, in Beziehungen - nicht gut laufen. Beim Schreiben überprüfe ich etwas, das ich früher als einen anderen schlechten Tag akzeptiert habe, anstatt den Tag in meinem Kopf noch einmal abzuspielen und mich selbst für schlechte Leistungen zu bestrafen. Im Laufe der Zeit hat das Schreiben die Belastung verringert, die eigenen oder die Erwartungen anderer zu übertreffen, indem mir die Perspektive gegeben wurde, Änderungen vorzunehmen.

Schreiben Sie über die großen ADD-Probleme

Ich spreche nicht davon, ein Tagebuch zu führen - irgendwelche Gedanken aufzuschreiben, die einem in den Sinn kommen. Mein Schreiben ist zielgerichtet. Ich schreibe, wenn ein Verhalten im Zusammenhang mit ADHS mich zum Scheitern bringt oder ein Ereignis mich unvorbereitet erwischt. Zum Beispiel habe ich vor ein paar Jahren meinen Sohn und meine Schwiegertochter in Florida besucht. Sie und ich sind in vielerlei Hinsicht gegensätzlich. Sie ist schlau und hat eine scharfe Erinnerung, während ich Mühe habe, mich an die kleinsten Dinge zu erinnern. Als sie mich zum Flughafen fuhren, um nach Hause zurückzukehren, stellte ich fest, dass ich meinen Geldbeutel mit meinen Reisedokumenten vergessen hatte. Sie fuhren freundlich zurück - eine Stunde hin und zurück - und holten meine Handtasche rechtzeitig zurück, damit ich meinen Flug erwischen konnte.

Ich war beschämt. Das Schreiben über die Episode gab mir Perspektive. Mir wurde klar, dass jeder Herausforderungen hat, und wir alle entscheiden uns für einen Weg fertig werden mit ihnen. Ich weiß, dass ich immer ADHS haben werde, aber ich bin viel mehr als die Symptome dieser Krankheit. Ich lernte mit den Schlägen zu rollen, als mein ADHS seinen hässlichen Kopf aufrichtete.

Tools zum Schreiben über ADD

Ich schreibe am Computer. Das Schreiben von Hand war für mich immer mühsam. Als Gymnasiast verbrachte ich viele lange Abende damit, Essays oder Forschungsarbeiten zu schreiben. Ich konnte den ersten Absatz nicht richtig verstehen, also fing ich immer wieder von vorne an. Nachdem ich das Tippen gelernt hatte, wurde das Schreiben zu einer Freude. Meine Finger halten mit meinen rasenden Gedanken Schritt und es ist mir egal, ob Wörter falsch geschrieben sind. Wenn ich muss, werde ich das Schreiben später noch einmal durchgehen und Änderungen vornehmen.

ADHS erforderlich - keine Berufserfahrung

Ich kann dich das denken hören. Ich habe auch nicht als Schriftsteller angefangen. Je mehr Sie Ihre Gedanken niederschreiben, desto besser werden Sie darin. Schreiben Sie selbst und zensieren Sie Ihre Worte nicht, während Sie gehen. Wenn Sie dazu neigen, teilen Sie Ihr Schreiben mit anderen auf einem Blog oder in einem Blog Selbsthilfegruppe. Sich da draußen hinzustellen und andere zu finden, die dich als das akzeptieren, was du bist, stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus können Sie durch das Feedback von ADHS-Mitmenschen neue Möglichkeiten erhalten, sich selbst und Ihre Situation zu sehen.

Aktualisierung am 4. April 2018