Wie Sie Projekte angehen, wenn Sie an ADHS leiden

January 10, 2020 19:13 | Zeit Und Produktivität

Das Projekt schien einfach zu sein. Wähle zwei Ziele, die in einem Monat erreicht werden sollen. Arbeiten Sie daran, diese Ziele zu erreichen - und nur diese Ziele - und machen Sie sich Notizen über die Hindernisse, denen ich begegne. Dies war mein Standpunkt gegen die Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) - mein Showdown gegen Mittag. Ich wohne im Westen. Mein Hintern wurde mir jedoch von einer Wagenladung Nitroglycerin übergeben, die von einem Team von Männern gezogen wurde hyperaktiv pferde.

Ziel Eins: Beende den ersten Entwurf eines Bilderbuchs, damit ich es und zurückstellen kann Fokus über meinen Roman vor einer bevorstehenden Schriftstellerkonferenz. Ziel Zwei: Beenden Sie die Entwürfe für die Website eines Kunden und lassen Sie sie genehmigen.

Einfach richtig? Ich dachte auch.

Nicht so schnell

Notepad fertig, ich fing an zu arbeiten. Die erste Woche war nicht schwierig, da nur an zwei Projekten gearbeitet werden musste. In der zweiten Woche traten die Hindernisse in meinem Leben in den Fokus. Tatsächlich war das erste ernsthafte, dem ich begegnet bin, genau so, wie ich es getan habe

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Ziele setzen, um Projekte anzugehen.

Mein erstes Ziel hatte eigentlich zwei Teile. Ich sollte das Bilderbuch fertigstellen, um mich auf den Roman konzentrieren zu können. Das Schreiben des Romans ist jedoch selbst ein Ziel. Für dieses zweite Tor habe ich keine Zeit eingeplant. Wie konnte ich das übersehen haben? Du denkst, ich hätte ADHS oder so. Aus diesem Grund zeigte die dritte Woche kolossale Mängel in meiner Fähigkeit, mich selbst zu stimulieren.

[Selbsttest: Unaufmerksame ADHS-Symptome bei Erwachsenen]

Ich habe ein Bilderbuch fertiggestellt, bevor ich einen Roman geschrieben habe, während ich für einen Kunden Web-Entwicklung betrieben habe und gleichzeitig ein Vollzeit-Vater war. Und ich dachte, ich würde die Dinge einschränken. Schlimmer noch, ich dachte, Kapitel eins meines Romans sei beendet und Kapitel zwei war zur Hälfte beendet, während Kapitel eins zur Hälfte beendet war und Kapitel zwei ein Durcheinander war ASCII Zeichen, die lose Ideen ähnelten.

In der vierten Woche habe ich Fortschritte erzielt, aber nur, weil die Webprojektsoftware für Goal Two nie eingetroffen ist und ich mehr Zeit habe, um Goal One zu treffen. Dies war die Geschichte meines Lebens, aber es war interessant zu sehen, wie sie auf Papier geschrieben wurde.

Selbst als ich versuchte, mein Leben zu verkürzen, hatte ich es immer noch zu viel los und zu viele Eisen im Feuer. Ich habe bei mir das Multi-Irons-Syndrom (MIS) diagnostiziert. Ich kann zwei Bälle gut jonglieren, drei Bälle nicht so gut und vier Bälle nur in meinen Träumen.

Das größte Symptom von MIS ist etwas Neues anfangen, bevor man etwas Altes beendet. Menschen, auch ohne ADHS, tun dies aus vielen Gründen. Ideen sind für mich spannend; Arbeit ist langweilig. Was auch immer Ihre Gründe sein mögen, es ist schwierig, die Ziellinie zu überqueren, wenn Sie ein Rennen verlassen, um ein anderes zu starten.

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Lerne ein Hurdler zu sein

Rückblickend entdeckte ich sieben Hürden, die mich auslösten. Sie können Sie auch auslösen:

Eisenüberladung: Als ich anfing, Eisen aus dem Feuer zu ziehen, um mein Leben zu vereinfachen, stellte ich fest, dass ich geschickt darin war, neue Eisen zu finden, um sie zu ersetzen. Dies war meine erste Hürde, aber ich habe es geschafft.

Anti-Fokus-Ismus: Es war sehr schwierig, eine Aufgabe auszuwählen, an der gearbeitet werden sollte. Nachdem ich eine ADS / ADHS-Abneigung gegen Langeweile hatte, griff ich nach neuen Projekten, die in Angriff genommen werden mussten.

Ablenkung-es ist: Dies war vielleicht das größte Problem, das ich bewältigen musste.

Infosucht: Ich war ein hartgesottener Nachrichtenjunkie. Wenn ich mich nicht von etwas anderem ablenken ließ, las ich gerade Nachrichten.

Familienleben: Meinst du, ein Vollzeit-Vater zu sein, könnte dich ablenken? Dies war meine drittgrößte Hürde. Familiendrama regnete auf mich wie Konfetti. Ich habe es nicht berücksichtigt.

Fokus Kurzsichtigkeit: Manchmal war die Richtung, in die ich mich bewegte, die falsche, aber ich war es hyperfokussiert auf meine Entschlossenheit, Erfolg zu haben, einen Sieg zu haben, dass ich die Zeichen ignoriert habe, als ich es nicht war.

Probleme Priorisierung: Die Wahl des richtigen Rennens erwies sich als Problem.

Mein Showdown um die Mittagszeit hätte mir einen Komplott in Boot Hill eingebracht, wenn nicht in letzter Minute eine durch ADHS verursachte Panik eingesetzt hätte, als sich meine Frist abzeichnete. Dennoch gab mir dieses Experiment einige praktische Werkzeuge, die ich bei meinem nächsten persönlichen Kontakt mit ADS / ADHS verwenden konnte.

Sie können dieses Experiment in Ihrem eigenen Leben nützlich finden. Wählen Sie zu Beginn eines Monats ein Ziel und teilen Sie dann Ihre Fortschritte mit - in einem Blog, auf Twitter oder mit Stift und Papier.

Dein Ego mag einen großen Schlag erleiden, aber zumindest wirst du lernen, nur eine Waffe in deinem Holster zu behalten.

Oder vielleicht zwei.

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Aktualisierung am 3. November 2019

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