Binge Eating und Selbstachtung
Online-Konferenzprotokoll
Jane Latimer, unser Gast, Autor und Therapeut, kämpfte zwanzig Jahre lang mit Essstörungen und Essattacken. Was hat sie gelernt, das ihr geholfen hat, sich zu erholen?
David Roberts ist der Moderator von HealthyPlace.com.
Die Leute in Blau sind Zuschauer.
David: Guten Abend. Ich bin David Roberts, der Moderator der heutigen Konferenz. Ich möchte alle bei HealthyPlace.com begrüßen.
Unser Thema heute Abend ist "Binge Eating und Selbstachtung ". Unser Gast ist Jane Latimer. Frau Latimer hat einen Master-Abschluss in Psychologie und ist Therapeutin, Coach und Mentorin. Sie ist CEO von The Aliveness Project, einem Mentoring-Programm für Frauen mit Ernährungs- und Gewichtsproblemen. Und Frau Latimer ist Autorin mehrerer Bücher, darunter "Living Binge Free" und "Jenseits des Essensspiels"Zwanzig Jahre lang litt sie unter verschiedenen Essstörungen, einschließlich Essattacken. Sie sagt, es ist achtzehn Jahre her, seit sie sich von den Schmerzen dieser Essstörungen befreit hat.
Guten Abend, Jane, und willkommen bei HealthyPlace.com. Vielen Dank, dass Sie heute Abend unser Gast sind. Das erste, was sicher jeder gerne wissen möchte, ist: Wie haben Sie es gemacht? Was waren die Schlüssel zu Ihrem Erholung von Essstörungen?
Jane Latimer: Viele Dinge. Ich glaubte, ich könnte mich vollständig erholen, weil ich nicht glaubte, dass ich mein wahres Ich war. Dann bekam ich einen Ernährungsplan, der es mir ermöglichte, Dinge zu fühlen. Der Speiseplan bot mir Raum, um mit mir in Kontakt zu treten.
Der spirituelle Teil meiner Genesung von Essstörungen war so wichtig, weil ich wusste, dass ich in erster Linie ein schönes Wesen war, das von meiner Höheren Kraft geliebt wurde. Die Essstörung war nicht ich. Ich habe gelernt, dass ich nicht all die schrecklichen Gefühle hatte, die ich hatte. Und ich lernte, die Gefühle zu nutzen, um meine Wahrheit zu entdecken, mein authentisches Selbst, das mit dem FLUSS oder mit der Höheren Kraft in Einklang steht. Ich fing auch an, mir wirklich zu vertrauen. Das dauerte eine Weile, aber ich musste lernen, MIR zu vertrauen, nicht so, wie ich dachte, dass andere es wollten.
David: Was ist der Unterschied zwischen Essattacken, übermäßigem Essen oder dem Sein eines zwanghafter Überesser?
Jane Latimer: Ich stelle mir Binge-Eating gerne als ein Gefühl der Unbeherrschtheit vor. Während übermäßiges Essen mehr isst, wenn Sie nicht hungrig sind.
David: Was veranlasst jemanden zum Fressen?
Jane Latimer: Das ist sehr komplex. Ich folge gerne 3-Tracks.
- Track 1 befasst sich mit der Biochemie.
- Track 2 befasst sich mit den zugrunde liegenden emotionalen Problemen.
- Track 3 würde die Beziehung zum Essen selbst sein.
Wenn ich die Leute auffordere, nicht zu fressen, wenn sie wollen, beschreiben sie das Gefühl, außer Kontrolle zu sein. Das Wort, das ich für dieses Gefühl benutze, ist fragmentiert. Eine Person fühlt sich panisch, verstreut, desorientiert und Nahrung hilft ihnen, geerdet und taub zu werden.
David: Ich gehe davon aus, dass es ein sehr komplizierter Prozess ist, sich von Ernährungsproblemen zu trennen, da Sie zwanzig Jahre lang mit Essstörungen zu tun hatten. Habe ich recht damit?
Jane Latimer: Es ist sehr beängstigend. Es gibt so viele gruselige Gefühle, dass eine Person nicht weiß, wie sie damit umgehen soll. Sie können keinen Sinn daraus machen. Es ist sehr überwältigend. Es ist also einfacher, zum Essen zurückzukehren. Ich schlage immer vor, dass Menschen mit Sicherheit arbeiten. Es ist sehr wichtig, interne und externe Sicherheitsressourcen aufzubauen, damit es einfacher wird, auf Lebensmittel zu verzichten. Sie haben also andere Dinge, auf die sie sich verlassen können.
David: Wir haben einige Publikumsfragen, Jane, und dann fahren wir fort:
Becky1154: Haben Sie andere Wege beschritten, um mit den Stressfaktoren umzugehen, die Sie zum Binge gebracht haben?
Jane Latimer: Absolut, ich benutze viele Dinge. Ich bin angewachsen, mich auf meine Fähigkeit zu verlassen, meine Gefühle zu verarbeiten, wenn nicht mit einer anderen Person, dann in meinem Tagebuch. Ich Tagebuch täglich und ich meditiere auch täglich. Ich trainiere ziemlich viel, weil ich mich dadurch gut fühle. Ich habe auch wirklich daran gearbeitet, meinen "negativen Verstand" so zu verändern, dass ich ihn nicht mehr tagelang herumtollen lasse. Ich denke, dass alles, was passiert, immer zu meinem Besten ist. Das hat mich durchgebracht.
David: Beim Durchblättern Ihrer Website sprechen Sie viel darüber, was ich als "alternative" Heilmethoden bezeichne. strenge Therapie bei Essstörungen. Können Sie uns hier näher darauf eingehen und uns mitteilen, welche Rolle dies für Ihre Heilung gespielt hat und bis heute spielt?
Jane Latimer: Eigentlich habe ich mich erholt, bevor es war Therapie bei EssstörungenAlso habe ich alle alternativen Heilmethoden angewendet. Wie ich bereits erwähnte, beruhte mein Genesungsprozess hauptsächlich auf meiner spirituellen Praxis. Ich habe gelernt, mit meinen Gefühlen spirituell umzugehen. ich benutzte Überesser Anonym (OA) in den ersten drei Jahren, als ich mich erholte, weil ich die Unterstützung der Gruppe und meines Essenssponsors brauchte. Aber dann habe ich mich losgerissen, weil ich nicht daran geglaubt habe, dass ich immer ein zwanghafter Überesser sein würde. Dann fing ich an, verschiedene Lebensmittel zu testen und mir beizubringen, wie man sie isst. Ich würde sagen, dass die größte Hilfe für mich das Lernen war, mich selbst zu lieben und dass ich durch mein spirituelles Programm gekommen bin. Ich habe buchstäblich gelernt, mich durch alles zu lieben. Ich würde meditieren und daran denken, mich in liebendem Licht zu umgeben. Ich würde mich lieben, wenn ich binge. Ich übte, liebevolle Gedanken an meinen Körper zu senden (was ich übrigens hasste). Bald begannen die Liebesworte, das Licht und die Meditationen ihre Wirkung zu entfalten.
Ich würde auch einige spontane Rückschritte während meiner Meditationen erleben, in denen ich mich sehr fühlte Jung in Dunkelheit und Leere, sehr leer, sehr verzweifelt, aber ich brachte immer Licht in diese Dunkelheit Leerzeichen. Es war die Schaffung des Heiligen Heilungsraums, der einen Behälter für meine Heilung schuf. Während ich verzweifelt war und mich beschämt und dumm fühlte, befand ich mich auch in einem "heiligen Raum", den ich mir durch meine spirituellen Lehren geschaffen hatte. Ich fühlte mich, als würde ich meine Vergangenheit verändern. Ich habe den Schmerz nicht nur entlüftet oder wiedererlebt, ich habe ihn transformiert.
David: Sie haben Overeaters Anonymous berührt. Hier ist eine Publikumsfrage dazu:
jat: Ich würde gerne wissen, was Sie von dem zwölfstufigen Modell der Wiederherstellung halten, wenn Sie es auf Lebensmittel anwenden. Funktioniert was bei Alkoholikern, bei zwanghaftem Überessen?
Jane Latimer: Es funktioniert für einige Leute, nicht für alle. Track 1 ist der Track, der sich mit Biochemie befasst. Und manche Menschen können Zucker oder Mehl überhaupt nicht vertragen. Sie tun gut mit einem strengen OA-Ernährungsplan. Und die zwölf Schritte können sehr, sehr hilfreich sein. Aber nicht jeder muss das tun. Tatsächlich funktioniert es bei manchen Menschen überhaupt nicht.
ms-scarlett: Was genau war dein Speiseplan?
Jane Latimer: Ich war auf einem sehr strengen Plan ohne Stärken. Es wurde genannt Graues Blatt und ich glaube, sie haben es nicht mehr, weil es nicht zu gesund ist.
David: Woraus bestand es?
Jane Latimer: Ich würde es vorziehen, nicht auf Details einzugehen, weil ich nicht denke, dass ich möchte, dass die Leute es kopieren. Stattdessen würde ich es vorziehen, wenn Sie mit einem Ernährungsberater sprechen oder zu OA oder HOW oder FA gehen und einen Ernährungsplan erhalten, den sie heute verwenden.
dnlpnrn:Ich kann nicht aufhören zu essen, auch weil ich nicht gut aussehen will. Wenn ich gut aussah, brachte es zu oft nur mehr Missbrauch, mehr Trauma. Ich liebe mich nicht Ich möchte nicht, dass mich jemand sieht. Ich sehe mich nicht einmal im Spiegel an.
David: Was würden Sie in diesem Fall vorschlagen, Jane? Ich denke, viele Leute, die an Essattacken oder zwanghaftem Überessen beteiligt sind, fühlen sich so.
Jane Latimer: Das geht auf die Sicherheit zurück, von der ich vorher gesprochen habe. Wir müssen starke Grenzen lernen. Wir müssen lernen, "nein" zu sagen. Wir müssen lernen, dass es liebenswert ist, wer wir sind, obwohl die Leute uns missbraucht haben. Es geht darum zu lernen, dass es um den Missbrauch ging Sienicht über uns. Es geht darum zu lernen, wie wir uns von innen heraus stärken und lernen, stark zu werden. Manchmal bedeutet es, den Zorn sehr lange zu spüren, vielleicht sogar Jahre. Der Zorn muss nach außen gerichtet sein, damit er nicht nach innen geht.
Als Kinder können wir verletzt werden, weil wir klein und verletzlich sind. Und wenn wir so verletzt sind, lernen wir nicht, wie man sich wehrt. Eine unserer größten Aufgaben ist es, zu lernen, sich zu wehren und "Nein" zu sagen. Das ist eine Fähigkeit, die wir lernen können. Dann, wenn wir diese Fähigkeit haben, fühlen wir uns sicherer in unserem Körper zu sein.
David: Hier sind ein paar Kommentare des Publikums zu dem, was bisher gesagt wurde, dann fahren wir fort:
tereeart: Ich stimme Jane voll und ganz zu, dass Selbstgespräche, die positiv sind, mein Verhalten wirklich verändern.
dnlpnrn: Ich bin ein Opfer von Kindesmisshandlung und weiß jetzt, dass dies ein großer Teil des Grundes ist, warum ich Essattacken bekomme. Ich tue es, um meine Angst zu lindern und es scheint, als ob ich einfach so essen muss, wenn ich verärgert bin. Sie haben Recht mit dem außer Kontrolle geratenen Teil. Ich gerate in Panik und es ist, als ob das Essen eine Quelle des Trostes für mich ist.
Jane Latimer: Die Panik unter dem Essattacke ist die größte Sache, mit der man lernen muss, umzugehen. Darum geht es bei all meiner Arbeit mit Menschen. Ich helfe den Menschen, das Rätsel zu lösen und es zu verstehen.
David: Wie lange haben Sie gebraucht, um Ihre Essstörungen in den Griff zu bekommen und den heilenden, therapeutischen Prozess zu durchlaufen?
Jane Latimer: Ich habe seit meinem vierundzwanzigsten Lebensjahr an mir gearbeitet. Als ich achtundzwanzig war, habe ich wirklich verstanden, dass mein Essen a war großProblem. Dann habe ich die nächsten Jahre sehr hart gearbeitet. Als ich ungefähr dreiunddreißig Jahre alt war, ging es mir ziemlich gut.
David: Was ist mit Rückfällen? Hast du welche gehabt? Oder irgendein Drang, zu den alten Wegen zurückzukehren?
Jane Latimer: Nicht seit dieser Zeit. Nein überhaupt nicht. Obwohl ich vorher während meiner gesamten Erholungsphase von achtundzwanzig bis dreiunddreißig Jahren immer wieder einen Rückfall hatte. Ich würde es eine Weile gut machen und dann hätte ich nur eine schlechte Episode. Das passierte immer wieder. Das Wichtigste ist, sich zu erholen und weiterzumachen.
David: Eines der Dinge, die mir aufgefallen sind, Jane, war die Verwendung des Ausdrucks "Außer Kontrolle geratenes Essen". Was erzeugt dieses Gefühl? Und wie würden Sie konkret vorschlagen, damit umzugehen?
Jane Latimer: Das ist echt großes Thema und das Thema meines Buches "Jenseits des Essensspiels"Aber um es kurz zu beschreiben, es ist eine Erfahrung, wieder in der ursprünglichen Wunde zu sein. Zum Beispiel, seit wir über Kindesmisshandlung gesprochen haben, wenn wir uns außer Kontrolle fühlen, hat etwas normalerweise dieses Gefühl ausgelöst. Vielleicht hat uns jemand gemein angesehen und das löst die Erinnerung an den alten Missbrauch aus (oder an eine alte Wunde, was auch immer). Diese alte Wunde ist im Körper zu spüren (alle Wunden sind im Körper). Dann beginnen die desorientierten Gefühle zu passieren, als könnten wir nicht sagen, ob wir in der Gegenwart oder in der Vergangenheit sind. Und tatsächlich ist die Erfahrung eine Erinnerung. Wenn wir verstehen, dass das Gefühl der Unkontrolliertheit eine Erinnerung ist, die wir in unserem Körper erleben, und wir wissen, was wir an diesem Punkt tun müssen, dann haben wir die unglaubliche Gelegenheit, es zu heilen. Wenn wir das nicht verstehen, greifen wir nach Nahrung und bekommen nie die Heilung. Wir setzen den Zyklus fort und er hört nie auf.
David:Was ist mit denen, die nicht missbraucht wurden? Warum beschäftigen sie sich mit Essattacken?
Jane Latimer: Es gibt zwei Arten von Verwundungen: Verlassen und Invasionsverletzung. Ich wurde nie missbraucht. Ich wurde "verlassen". Meine Eltern waren für mich nicht anwesend und ich habe einfach nicht gelernt, wie ich für mich selbst anwesend sein kann. Es ist also egal, was die Wunde ist; Es ist jedoch wichtig, dass wir die Wunde verstehen, denn dann können wir sie heilen. Denn für jede Wunde gibt es eine entsprechende Heilung, die sehr spezifisch ist.
David: Sprechen Sie über emotionale Distanzierung?
Jane Latimer: Ja.
David: Es gibt also einige, die physisch oder sexuell missbraucht wurden, und Essattacken sind eine Möglichkeit, mit diesen Problemen umzugehen. Andere haben es mit starken emotionalen Problemen zu tun.
Jane Latimer: Ja, unter dem emotionalsten Essen liegt eine Wunde. Wir sind alle verwundet. Es ist eine Wunde, nur um geboren zu werden. Aber einige von uns sind verwundet Mehr als andere.
David: Sie können das Buch von Jane Latimer kaufen "Jenseits des Essensspiels"online.
Und jetzt haben wir eine andere Frage:
ms-scarlett:Stimmen Sie dem zu? Geneen Roth Art des Essens nur, wenn Sie hungrig sind oder wenn Sie mehr mit der Strategie der drei Mahlzeiten pro Tag einverstanden sind. Ich muss wissen, was ich essen soll, wenn ich dünn werden will.
Jane Latimer: Auch hier kommt es auf viele komplexe Themen an. Wenn Sie sehr empfindlich auf Zucker oder Mehl reagieren, sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, mit diesen Lebensmitteln umzugehen. Geneen Roths natürliche Essmethode funktioniert also nicht. Andererseits funktionieren die drei Quadrate bei manchen nicht, weil sie zu starr sind. Ich stelle mir die vollständige Genesung von Essstörungen gerne als einen Prozess vor, bei dem wir lernen, auf eine Weise zu essen, die unsere einzigartige Biochemie unterstützt und für verschiedene Menschen unterschiedlich ist.
David: Eines der Dinge, die Frau Scarlett sagte, war ihr Ziel, dünn zu sein. Sollte das das Ziel sein?
Jane Latimer: Wenn das Ziel sein soll dünn, dann können wir in Schwierigkeiten geraten. Ich halte das Ziel lieber für lebendig. Als ich mich erholte, erinnere ich mich, dass ich mich meiner Angst vor Fett stellen und sie überwinden musste. Das war sehr wichtig. Denn wenn ich es nicht täte, wäre die Waage mein Gott. Ich würde mich nur freuen, wenn die Zahl auf der Skala sagte, was ich wollte, dass es sagte.
Wenn mein Ziel jedoch Lebendigkeit ist, bin ich für mein eigenes Glück verantwortlich. Und das Potenzial ist immer da. Ich kann glücklich sein, egal was ich wiege, und egal was das Leben mir bietet. Wenn unsere Prioritäten klar sind, können wir frei abnehmen, wenn dies angemessen ist.
David: Können Sie "Lebendigkeit" für uns definieren?
Jane Latimer: Lebendigkeit geht es um das körpergefühlte Erleben von Freude und das spürt man im Herzen. Wir lieben es zu leben. Wir können Dinge auswählen, die uns Freude machen. Zu Dingen, die uns keine Freude bereiten, können wir Nein sagen. Und wir können in vielen Dingen "Freude" finden, auch in jenen Dingen, die stressig erscheinen. Bei Lebendigkeit geht es darum, die Kontrolle zu behalten und sich gleichzeitig zu ergeben. Es geht darum, im Einklang mit dem Fluss des Lebens zu leben. Sich lebendig zu fühlen heißt, zu sein voll und erfüllt, auch wenn es nicht so läuft wie geplant. Tatsächlich geschieht Lebendigkeit außerhalb des Plans.
tereeart: Ich mag die Perspektive, Ihr Ziel lebendig zu machen, nicht die Dünnheit. Ich mag auch den Gedanken, Ihre Fähigkeiten zu nutzen, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, nicht andere.
Jane Latimer: Das nenne ich gerne Extreme Selbstpflege. Es ist so wichtig, meine Bedürfnisse zu erfüllen. Es war das Lernen, meine Bedürfnisse wirklich zu erfüllen, was es mir ermöglichte, mit dem Leben umzugehen. Denn vorher konnte ich überhaupt nicht damit umgehen. Ich war überwältigt. Also habe ich gelernt, meine Bedürfnisse zu befriedigen, so gut ich konnte. Nach und nach habe ich Dinge in mein Leben eingefügt, die meine Bedürfnisse wirklich mehr und mehr erfüllen.
David: Ich mag es immer, unseren Zuschauern etwas zu geben, das sie mit nach Hause nehmen können. Wenn Sie beim Essen "außer Kontrolle" sind, was ist das erste, was Sie dieser Person vorschlagen, um die Kontrolle wiederzugewinnen und sich darauf zuzubewegen Erholung von Essstörungen, Binge Eating?
Jane Latimer: Nicht scherzen, lesen Sie mein Buch, "Jenseits des Essensspiels"Ich kenne niemanden, der sich so prägnant mit diesen Themen befasst. Weil ich die Schritte zur Heilung der außer Kontrolle geratenen Erfahrung sehr genau aufführe. Danach würde ich sagen, Tagebuch. Tagebuch darüber, was das Gefühl ausgelöst hat. Dann fragen Sie sich, gibt es etwas an dieser Situation oder an diesem Gefühl, das mich an meine Familie erinnert? Dann fragte ich mich: "Was brauchte ich als Kind, das ich nicht bekam?" Dann ist es deine Aufgabe, dir selbst zu geben, was du damals nicht bekommen hast. Es ist wirklich ziemlich einfach, es ist zur Zeit nur schwer zu machen.
David: Vielen Dank, Jane, dass du heute Abend unser Gast bist. Vielen Dank für Ihr Kommen und Ihre Teilnahme. Ich hoffe, Sie fanden die Konferenz hilfreich. Wir haben eine große Essstörungen Gemeinschaft hier bei HealthyPlace.com. Kommen Sie also jederzeit vorbei und teilen Sie unsere URL mit anderen, die Sie vielleicht kennen. Es ist www.healthyplace.com Gute Nacht allerseits.
Haftungsausschluss: Wir empfehlen oder unterstützen keine Vorschläge unserer Gäste. In der Tat empfehlen wir Ihnen dringend, alle Therapien, Heilmittel oder Vorschläge mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie diese anwenden oder Änderungen in Ihrer Behandlung vornehmen.
