Gehirntraining zur Behandlung von ADHS-Symptomen

Für viele Erwachsene und Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) ist die größte tägliche Herausforderung aufpassen - bei der Arbeit, im Unterricht, mitten in Gesprächen ...

Sogar die Nicht-ADDer unter uns konnten von Zeit zu Zeit von Aufmerksamkeitstraining profitieren. Und jetzt deuten neue Beweise darauf hin alternative ADHS-Behandlungen Meditation und Training des Arbeitsgedächtnisses können die Aufmerksamkeit und Konzentration auf ganzer Linie verbessern.

Eine Studie ergab, dass das Gehirn eines Sechsjährigen nach nur fünf Tagen computergestützten Gehirntrainings bei einem entscheidenden Maß an Aufmerksamkeit sich wie das eines Erwachsenen verhält. Eine andere Studie ergab, dass die Steigerung des Kurzzeitgedächtnisses die Fähigkeit von Kindern zu verbessern scheint an der Aufgabe bleiben.

Wir wissen noch nicht, wie lange diese Zuwächse anhalten oder wie sich die Aufmerksamkeit am besten entwickeln lässt. Die Forderung ist jedoch klar: Dutzende Schulen im ganzen Land integrieren bereits irgendeine Art von Aufmerksamkeitstraining in ihre Lehrpläne. Und da diese neue Arena der Forschung hilft, langjährige Vermutungen umzustürzen

Aufmerksamkeit und ErinnerungEs bietet faszinierende Möglichkeiten. Informieren Sie sich hier über die spezifischen Gehirntrainingsmethoden:

Neurofeedback

Was es ist:
Neurofeedback ist ein alternative ADHS-Behandlung das verwendet Gehirnübungen, um Impulsivität zu verringern und Aufmerksamkeit zu erhöhen.

Wie es funktioniert:
Neurofeedback basiert auf einem einfachen Prinzip: Trainieren des Gehirns, um mit dem Fokus verbundene Gehirnwellenmuster zu emittieren (im Gegensatz zu den mit dem Fokus verbundenen Wellen) Tagträumen. Das Ergebnis: Einige ADHS-Symptome - Impulsivität, Ablenkbarkeit und Ausleben - sind weniger erkennbar.

Behandlung:
Zuerst nimmt ein Arzt eine detaillierte Anamnese des Patienten und bildet dann das Gehirn des Patienten ab Lassen Sie ihn eine mit Elektroden ausgekleidete Kappe tragen, während Sie eine komplexe kognitive Aufgabe ausführen, beispielsweise das Lesen laut. Die Gehirnaktivität wird einem Computer zugeführt, der dann die Bereiche des Gehirns abbildet, in denen zu viel oder zu wenig Gehirnwellenaktivität vorhanden ist - die theoretischen Quellen der Aktivität des Patienten ADHS-Symptome.

Der Patient trainiert dann die Bereiche des Gehirns, die durch die Steuerung eines Computer- oder Videospiels untererweckt werden, indem er kurze Ausbrüche anhaltender Gehirnwellenaktivität in den Zielbereichen erzeugt. Die Spiele laufen nur, wenn der Patient den Teil des Gehirns trainiert, der sich gerade befindet unscharf.

Kosten:
Die Sitzungen sind zwar kurz (ca. 30 Minuten) und schmerzlos, sie sind jedoch teuer. Die durchschnittliche Behandlungsdauer kann zwischen 2.000 und 5.000 USD liegen.

Arbeitsgedächtnistraining

Was es ist:
Training, das darauf abzielt, die Bereiche des Gehirns aufzubauen, in denen Informationen lange genug gespeichert sind, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Zum Beispiel haben Sie eine Telefonnummer im Kopf, während Sie sie wählen, oder Sie Halten Sie die Aufgabe im Kopf-Organisieren Sie Ihr Zimmer, sagen Sie, während Sie daran arbeiten.

Wie es funktioniert:
Wenn Sie das Arbeitsgedächtnis verbessern, verbessern Sie den flüssigen IQ - die Fähigkeit, Probleme zu lösen oder sich an auftretende Situationen anzupassen.

Behandlung:
Der Patient meldet sich bei dem Arbeitsspeicherprogramm an, beispielsweise der von entwickelten Software Gezahnt, die auf seinem Heimcomputer heruntergeladen wird. Er absolviert acht Übungen, die vom Abschießen schwebender Asteroiden bis zum Abrufen von Zahlen in umgekehrter Reihenfolge reichen. Das Programm ist den Fähigkeiten des Patienten immer einen Schritt voraus und macht die Übungen immer schwieriger. Ein Trainer ruft einmal pro Woche an, um mit den Eltern zu sprechen, Fehler zu beheben und den Patienten zu ermutigen.

Kosten:
Das Training dauert fünf Wochen, fünf Tage die Woche, eine Stunde am Tag. Der Preis reicht von 1.500 bis 2.000 US-Dollar und wird von den meisten Krankenversicherungen nicht abgedeckt.

Überlegungen und Vorteile des Arbeitsgedächtnistrainings

Dinge zu beachten:
- Das Training ist streng, so dass nur wenige Kinder unter sieben Jahren daran festhalten können. Kinder, bei denen kürzlich ADHS diagnostiziert wurde sollten ihre Medikamente vor Beginn des Trainings angepasst haben.
- Das Programm erhebt keinen Anspruch auf Ersatz von Medikamenten. Während viele Kinder mit Medikamenten gute Ergebnisse erzielen, schaffen Medikamente normalerweise nicht alle ADHS-Symptome. Durch die Verbesserung des Arbeitsspeichers können diese Probleme behoben werden.

Leistungen:
- Ungefähr 75 bis 80 Prozent der Kinder zeigen eine Verbesserung der Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität. Kinder werden auch wachsamer gegenüber ihrer Umgebung. Sie sind sich auch sozialer Hinweise bewusster.
- Eltern berichten oft, dass ihre Kinder „reifer“ werden. Sie kümmern sich um ihre Hygiene und tun dies Aufgaben ohne genagt zu werden. Sie erinnern sich daran, Bücher und Materialien zur und von der Schule zu bringen.
- Studien haben ergeben, dass bei Nachuntersuchungen nach sechs Monaten und einem Jahr etwa 80 Prozent der Probanden ihr Arbeitsgedächtnis beibehalten oder verbessert haben.

Meditation

Was es ist:
Achtsames Bewusstseinoder Achtsamkeit bedeutet, genau auf Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu achten; mit anderen Worten, von Moment zu Moment ein größeres Bewusstsein dafür zu entwickeln, was mit Ihnen los ist. Es kann als Hilfsmittel zur Förderung des Wohlbefindens, insbesondere des psychischen Wohlbefindens, eingesetzt werden. Ähnliche Techniken wurden angewendet, um den Blutdruck zu senken und chronische Schmerzen zu lindern. Angstzustände und Depression.

Wie es funktioniert:
Meditation verbessert Ihre Fähigkeit zu kontrolliere deine Aufmerksamkeit. Mit anderen Worten, es lehrt Sie, auf das Zuhören zu achten. Achtsames Bewusstsein kann Menschen auch stärker auf ihren emotionalen Zustand aufmerksam machen, sodass Menschen mit ADHS nicht so oft impulsiv reagieren.

Behandlung:
Die grundlegende Übung ist sehr einfach: Setzen Sie sich an einen bequemen Ort und konzentrieren Sie sich fünf Minuten lang auf die Gefühl des Einatmens und Ausatmens - achten Sie darauf, wie es sich anfühlt, wenn sich Ihr Magen erhebt und Stürze. Wenn Ihre Gedanken zu etwas anderem wandern - zu Ihrer Arbeit oder zu einem Lärm, den Sie gerade gehört haben -, bezeichnen Sie diese Gedanken als „Denken“ und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Atem.

Diese Übung sollte täglich durchgeführt werden, und alle paar Wochen sollten Patienten die Dauer der Übung auf 20 oder mehr verlängern, wenn sie dies für möglich halten.

Wenden Sie jeden Tag dasselbe Denken an und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf Ihren Atem, während Sie von Ort zu Ort gehen, oder wenn Sie an einem roten Licht stehen bleiben oder am Computer sitzen. Die Meditationssitzungen sind eine wichtige Übung, aber der Schlüssel ist es, die ganze Zeit über Achtsamkeit zu üben Leben, immer bewusst, wo Ihre Aufmerksamkeit konzentriert ist, während Sie in Routinetätigkeiten beschäftigt sind. Zum Beispiel könnten Sie bemerken während du fährst dass Ihre Aufmerksamkeit auf eine Besorgung wandert, müssen Sie später an diesem Tag laufen. Viele Menschen üben Achtsamkeit beim Essen. Sobald Sie sich an sich und Ihren Körper gewöhnt haben, können Sie die Technik jederzeit anwenden beginnen sich überfordert zu fühlen.

Schulungszentren können auch dazu beitragen, diese grundlegenden Konzepte zu erläutern und Sie auf dem Laufenden zu halten.

Kosten:
$ 0, wenn Sie es alleine machen, aber Schulungsprogramme und Bücher können erworben werden.

Nutzen und Überlegungen der Meditation

Dinge zu beachten:
- Es liegt in der Natur des Geistes zu sein abgelenkt. Bei Achtsamkeit geht es nicht darum, beim Atem zu bleiben, sondern darum, zum Atem zurückzukehren. Dies verbessert Ihre Konzentrationsfähigkeit. Und diese Betonung darauf, Ihre Aufmerksamkeit neu zu lenken und die natürliche Tendenz des Geistes zu überlisten Wandern, ist es, was Experten glauben, dass diese Technik besonders hilfreich für ADHS-Kinder sein könnte und Erwachsene.
- Aufgrund der langen Vorgeschichte, aber der geringen wissenschaftlichen Daten zu ihren Auswirkungen sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese frühen Ergebnisse zu bestätigen.

Leistungen:
- Einige Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse mit signifikanten Verbesserungen sowohl der Unaufmerksamkeit als auch der Hyperaktivität bei ADS und ADHS-Erwachsenen.
- In kognitiven Tests konnten sich die Teilnehmer verbessern konzentriert bleiben, auch wenn verschiedene Dinge um ihre Aufmerksamkeit konkurrierten. Viele von ihnen fühlten sich am Ende des Studiums auch weniger ängstlich und depressiv.

Aufmerksamkeitstraining in der Schule und darüber hinaus

Wenn Fokusfähigkeiten trainiert werden können, wie die Forschung bereits angedeutet hat, ist die nächste wichtige Frage, ob und wie die Aufmerksamkeit in die Bildung integriert werden sollte. Wird Aufmerksamkeit ein 21. Jahrhundert werden 'Disziplin', eine Fähigkeit, die von Eltern, Erziehern und sogar Arbeitgebern gelehrt wird? Einige Pädagogen zeigen bereits Interesse an Aufmerksamkeitstraining, hauptsächlich durch Meditation.

Da das Aufmerksamkeitstraining noch in den Kinderschuhen steckt, wissen die Wissenschaftler nicht, ob eine aktuelle Lehre dauerhafte Gewinne bringt oder welche Praktiken am besten funktionieren. Nichtsdestotrotz mit globaler Nutzung von ADHS-Medikamente Seit Beginn der neunziger Jahre hat sich die Aufmerksamkeit verdreifacht, und es gibt Hinweise darauf, dass die Aufmerksamkeit gestärkt werden kann. Die Forscher lassen sich vorsichtig auf die Aussicht ein, dass das Aufmerksamkeitstraining funktionieren könnte.

Teile dieses Artikels wurden aus einem Artikel übernommen, der ursprünglich in erschien Der Boston Globe.

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Aktualisierung am 4. November 2019