Sie können mich Frau Clean nennen

Ich möchte keine Stereotypen verstärken, aber es ist wahr, dass viele Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) haben Schwierigkeiten mit Aufgaben wie Haushaltsreinigung und Organisation. Die Anforderungen dieser Aufgaben machen es uns oft möglich, sie logisch und emotional zu beginnen, egal, ob wir sie bis zur Fertigstellung durchlaufen. Aber ich habe in letzter Zeit große Fortschritte bei der Aufrechterhaltung eines überschaubaren Niveaus an Sauberkeit und Ordnung in meinem Zuhause gemacht, und es fühlt sich so gut an.

Seltsamerweise mag ich es zu putzen. Schon als Kind hatte ich eine gewisse Befriedigung von Reinigungsaufgaben. Stellen Sie diese Aufgaben jedoch in den Kontext von Erwachsenen, um einen Haushalt routinemäßig zu unterhalten, und selbst jemand, der gerne putzt, kann überfordert sein.

Was hat sich geändert? Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass ich einen magischen Schalter zum Umlegen gefunden habe, aber das habe ich nicht getan. Was ich herausgefunden habe, war, dass ich es zu meiner höchsten Priorität machen und einen Plan machen musste, um es zu erledigen. Mir wurde klar, dass wir gerne Besucher bei uns zu Hause haben, aber es war stressig, sie zu haben, weil wir so viel putzen mussten, bevor sie rüberkamen. Ich entschied, dass mein Haus immer sauber genug sein musste, damit wir uns gut fühlen konnten, wenn Freunde unser Haus relativ kurzfristig betraten. Ich möchte hinzufügen, dass ich nicht glaube, dass wir das vor ein paar Jahren hätten tun können, als unsere Kinder jünger waren, aber jetzt Dass der jüngste neun Jahre alt ist, sind die Verwirrungen von winzigen Menschen nicht etwas, mit dem wir uns befassen müssen mit.

Es gibt viel Abwechslung beim Putzen und Organisieren von Haushalten - und vielleicht stimulierende Medikamente hat es weniger schwierig erscheinen lassen. Ich bin mehr stolz darauf, diese Anstrengungen in mein Zuhause zu stecken, weil ich überall die Gelegenheit sehe, meinen Lebensraum zu verbessern.

Sobald ich mein Ziel identifiziert hatte, musste ich einige Entscheidungen treffen. Ich beschloss, alle anderen außerschulischen Aktivitäten außer der Reinigung und Organisation meines Hauses einzustellen. Ich weiß nicht, dass ich das jedem empfehlen würde, aber es funktioniert gerade für mich. Das gibt mir eine neue Perspektive - ich habe ein besseres Verständnis dafür, was ich brauche, um mein Zuhause zu erhalten. Ich habe berechnet, dass es 20-25 Stunden pro Woche dauert, meinen Haushalt zu verwalten und zu pflegen (Timer können dabei helfen, dies herauszufinden). Jetzt arbeite ich daran, einen Teil davon an andere Haushaltsmitglieder zu delegieren.

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Der Plan: Ich mache mindestens eine tägliche Ladung Wäsche. Und das Geschirr wird fast täglich gespült. Der Katzenstreu wird auch täglich geschöpft. Dies sind die einzigen Aufgaben, bei denen ich zulasse, dass ich mich jeden Tag wiederhole. Mein Ziel ist es, die Neuheit zu maximieren, damit mir nicht langweilig wird.

Sobald ich die Wäsche und das Geschirr für jeden Tag fertig habe, streue ich wöchentliche Aufgaben in meine Woche. Die Böden waschen, die Badezimmer putzen, staubsaugen. Ich behalte auch einen Schwamm neben dem Waschbecken im Hauptbad, um das Waschbecken abzuwischen und bei Bedarf schnell abzurechnen. Es spielt keine Rolle, an welchem ​​Wochentag ich die wöchentlichen Aufgaben erledige, solange sie erledigt sind.

Indem wir sicherstellen, dass jede dieser Aufgaben unter der Woche erledigt wird, ist unser Haus in einem ziemlich guten Zustand. Ich fülle diese mit anderen Aufgaben aus, wie zum Beispiel der Organisation der Kinderzimmer. Schmutzige Schränke abwischen. Diese Woche werde ich die Haustür streichen, weil mir gerade aufgefallen ist, dass sie sehr alt und schmutzig aussieht. Weil ich die regelmäßigen Reinigungsaufgaben besser unter Kontrolle habe, ist mein Mann begeistert und hat etwas Zeit, um sich um einige zu kümmern Organisation und Unordnung Probleme.

Ich möchte nicht den Eindruck erwecken, dass wir jetzt in einem Ausstellungsraum leben. Das ist kaum der Fall. Wir haben fünf Menschen und sechs Tiere im Haus, also haben wir viel zu tun. Aber es ist an dem Punkt, an dem es uns nicht peinlich ist, wenn jemand vorbeischaut. Wenn wir uns entschließen, kurzfristig jemanden einzuladen (wie mein Mann es heute Abend getan hat), brauche ich nur 15 oder 20 Minuten, um die Dinge zu klären.

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Es hat Wunder für mein Selbstwertgefühl getan. Ich habe in dem Monat, in dem ich das bisher gemacht habe, ein paar Tage frei genommen, aber das Überspringen eines Tages ruiniert es nicht, solange ich am nächsten Tag wieder zur Arbeit komme. Ich motiviere mich dazu, indem ich mich an mein Ziel erinnere - es zu genießen, wenn Leute mein Zuhause besuchen. Ich habe mich motiviert, absichtlich Pläne zu schmieden und Leute einzuladen oder die Kinder Leute einladen zu lassen.

Es hat auch mein Gefühl von innerem Frieden verbessert. Aufgrund meiner ADHS externalisiere ich viele meiner Denkprozesse auf verschiedene Arten. Es war für mich immer so, dass ich Schwierigkeiten habe zu denken, wenn ich mitten in einem Durcheinander bin, und ich habe einen Großteil meines Lebens mitten in einem Durcheinander der einen oder anderen Art gelebt. Ich habe mir schon lange gewünscht, dass der Wohnraum immer sauberer wird, und es fühlt sich so gut an, ihn zu erreichen.

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Aktualisierung am 20. September 2019