Angst, Unentschlossenheit und Frustration

Ein häufiger Effekt von Angst, der zu Frustration führen kann, ist Unentschlossenheit. Mögen Depression und UnentschlossenheitAngst kann es den Menschen schwer machen, Entscheidungen zu treffen, und nicht nur die großen Entscheidungen im Leben. Bei Angst kann es schwierig sein, Entscheidungen zu treffen, selbst wenn diese für andere klein und unbedeutend erscheinen. Diese Unentschlossenheit ist nicht beabsichtigt; Unentschlossenheit ist vielmehr ein Effekt von Angst, der ein hohes Maß an Frustration hervorruft.

Angst kann wie ein Karussell sein. Stellen Sie sich vor, Sie stehen in der Mitte dieses klassischen Messegeräts, während es sich schnell dreht. Das Karussell selbst, die Angst, umgibt dich. Es macht dich krank und schwindelig, aber du taumelst an der Grenze, um in dein tägliches Leben zu springen. Sie wollen wirklich abspringen, aber wo? Wie treffen Sie in irgendetwas die richtige Entscheidung? Angst lässt Sie mit Unentschlossenheit und Frustration drehen.

Warum Unentschlossenheit ein Effekt der Angst ist

Irgendein Definition von Angst Typischerweise beinhaltet es Wörter wie Sorge, Angst, Besorgnis, Nervosität, Angst, Untergang und Gefahr. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, jedes mit einzigartigen Merkmalen, aber alle teilen eine Variation der Sorgen, Ängste, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen.

Kein Wunder, dass Angst wie ein Karussell sein kann. Ständige Sorgen, Ängste, Nervosität und vieles mehr beschäftigen unseren Geist und halten uns in Bewegung, anstatt uns vorwärts zu bewegen. Wenn es um die Entscheidungsfindung geht, drehen wir uns mit den Gedanken der Angst um:

• Was ist, wenn (das Feld ausfüllen)?
• Ich werde etwas Dummes sagen.
• Ich werde das Falsche tun.
• Dies, das oder das andere Schlimme könnte passieren.
• Ich könnte eine Panikattacke haben und die Leute werden mich sehen.
• Ich könnte gefangen werden und nicht nach Hause kommen.
• (Fügen Sie Ihre eigenen Sorgen, Ängste und Was-wäre-wenns hinzu.)

Das Herausforderungen des Lebens mit Angst sind frustrierend. Wenn wir uns über so viele Konsequenzen für jede Wahl Gedanken machen können, werden wir natürlich unentschlossen.

Unentschlossenheit der Angst verursacht Frustration

Menschen, die mit Angst leben, sind nicht absichtlich unentschlossen. Sich Sorgen und Ängste zu machen, macht die Auswahl wirklich schwer.

• Im Supermarkt: Welches Getreide soll ich kaufen? Ich habe 15 Minuten lang über die Inhaltsstofflisten und Nährwertangaben gequält und kann nicht sagen, welcher besser oder schlechter ist.
• Am Morgen: Was soll ich anziehen? Vielleicht mein blaues Hemd. Aber haben mich die Leute in letzter Zeit nicht gesehen? Was werden sie denken? Mein roter? Zu elegant? Mein Flanell? Zu leger?
• Entscheidung zum Abendessen: Etwas machen? Hinausgehen? Bestellung in? Habe ich in letzter Zeit zu viel Hühnchen gemacht? Soll ich viermal in der Woche Rindfleisch essen oder nur zwei? Was ist am gesündesten? Was ist das günstigste? Was ist, wenn meine Entscheidungen falsch sind? Mache ich uns alle zu Kandidaten für Krebs?

Dies sind nur einige Beispiele für Angst und Unentschlossenheit. Diese Schwierigkeit bei der Entscheidungsfindung kann frustrierend sein.

Was tun gegen Angst und Unentschlossenheit?

Ironischerweise beginnt das Abspringen vom ängstlichen Karussell und in eine Entscheidung mit einer Entscheidung. Was ist schlimmer für Sie, Unentschlossenheit oder die Frustration, die es verursacht? Wenn Ihre Antwort die Frustration ist, können Sie Schritte unternehmen, um die Unentschlossenheit zu beenden.

• Fang ganz klein an. Der Sprung in große Entscheidungen wird wahrscheinlich die Angst erhöhen und zukünftige Entscheidungen einschüchternder machen.
• Schreiben Sie bei Ihrer Entscheidung alle positiven und negativen Konsequenzen auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Urteile nicht; einfach schreiben. Dann werfen Sie einen ehrlichen Blick auf Ihre Liste. Sind deine Gedanken vertrauenswürdig?? Kreuzen Sie Konsequenzen an, die nicht sehr realistisch sind. Schau dir an, was noch übrig ist. Kann irgendetwas Ihr Leben oder das eines Menschen, der Ihnen am Herzen liegt, wirklich ruinieren?
• Fügen Sie Verspieltheit hinzu. Angst ist schwer, so ist die Entscheidungsfindung. Lassen Sie bei kleinen Entscheidungen Vorsicht walten und treffen Sie die Entscheidung auf unbeschwerte Weise. Eine Münze werfen. Einen Würfel werfen. Strohhalme ziehen. Kleine Entscheidungen, die leichtfertig getroffen werden, können die Unentschlossenheit verringern.

Angst, Unentschlossenheit und Frustration sind eine enge Freundschaftsgruppe. Sie können Sie drehen lassen, anstatt sich vorwärts zu bewegen. Dies ist ein häufiger Effekt von Angst, aber Sie müssen nicht für immer mit dieser frustrierenden Unentschlossenheit leben.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in 3 Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.