Frieden schließen mit Ihrer Unordnung

Etwas ADHS Experten glauben, dass ein überfüllter Schreibtisch, ein Schrank oder ein Haus einen unorganisierten Geist widerspiegeln; andere nehmen es als Zeichen des Genies. Viel Erwachsene mit ADHS, einschließlich mir, stimmen mit der letzteren Meinung überein.

Jede Ansicht kann wahr sein, abhängig von dem Individuum und dem Grad seiner Desorganisation. Diejenigen, die organisatorisch herausgefordert sind, verbringen Stunden - sogar Tage - damit, die Dinge in Ordnung zu bringen. Wir verlieren Zeit mit unseren Kindern oder eine Nacht in der Stadt. "Kontrolliertes Chaos" könnte eine bessere Wahl für ADHS-Erwachsene sein. Andererseits kann ein Durcheinander, das ignoriert wird, größer werden, bis wir uns von ihm überwältigt fühlen.

Wie unterscheidet man ein produktives Chaos von einem schwächenden Chaos? Weiter lesen…

Chaotisch und organisiert

Das Leitprinzip sollte nicht das sein, was andere sagen, sondern wie Sie sich in Bezug auf Unordnung fühlen und wie Sie damit umgehen. Wenn Sie ein Erwachsener mit ADHS sind, der überall gut mit Unordnung umgehen kann - zu Hause oder auf der Arbeit -, ist es dann wichtig, ob jemand Sie als Schwachkopf bezeichnet (es sei denn, es ist Ihr Chef).

Einige der chaotischsten Personen, die ich kenne, können das gesuchte Dokument auf einem hohen Stapel Papier finden, ohne einen Takt auszulassen. Das nenne ich organisiert, chaotisch oder nicht. Es ist lohnender, die eigenen Erwartungen zu erfüllen, als sich dazu zu zwingen, den Standards zu entsprechen, die von denjenigen vorgegeben werden, für die das Sortieren selbstverständlich ist.

[Selbsttest: Ist Ihr Durcheinander und Ihre Unordnung außer Kontrolle?]

Familie, Freunde und Mitarbeiter können Urteile über unsere Unordnung fällen und uns dafür beschimpfen. Neatniks gehen davon aus, dass wir faul oder unorganisiert sind, wenn beides nicht unbedingt zutrifft. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Chaos haben und Ihr Chaos Sie nicht kontrolliert, lassen Sie die Kritik von Ihrem Rücken rollen.

Woher wissen Sie, ob Sie die Kontrolle haben? Fragen Sie sich: „Verliere ich Zeit damit, nach dem zu suchen, was ich brauche?“ Und „Werde ich wegen Unordnung von der Arbeit abgezogen - und erreiche ich wenig?“ Wenn Sie mit „Nein“ antworten, haben Sie ein Durcheinander, mit dem Sie leben können.

Als ich meine Diplomarbeit schrieb, spiegelten mein Schreibtisch und mein Fußboden meine "chaotischen" Gedanken wider. Durch die Verbreitung meiner Ideen und Quellen - Papiere und offene Bücher - konnte ich alle meine Ideen überblicken und auf originelle Weise zusammenstellen. Niemand, der mein Büro besuchte, konnte die Methode in meiner verrückten Sammlung von Artikeln sehen, aber das scheinbare Chaos half mir, eine These zu entwickeln, die begeisterte Kritiken von meinem Professor erhielt.

Chaotisch und dysfunktional

Es besteht die Möglichkeit, dass ADHS-Erwachsene die Anzeichen erkennen, dass ihre Unordnung sie kontrolliert. Hier sind sieben offensichtliche:

• Wenn Sie Artikel kaufen müssen, um diese zu ersetzen, die Sie nicht mehr finden können.
• Wenn Sie Zeit damit verbringen, nach Dingen zu suchen, die Sie routinemäßig verwenden.
• Wenn sich Ihr Ehepartner oder ein verärgerter Mitarbeiter über Ihr Durcheinander beschwert, das in seinen Raum kriecht.
• Wenn das Durcheinander auf Ihrem Schreibtisch zu einer Ablenkung für sich wird.
• Wenn Ihr Chef Sie auffordert, Ihre Kabine aufzuräumen. Die meisten Chefs greifen nur ein, wenn Ihre Desorganisation Ihre Leistung ernsthaft beeinträchtigt.
• Wenn Dinge nicht im richtigen Raum sind - Geschirr im Schlafzimmer, Zahnbürste im Wohnzimmer, Hausschuhe im Schlafzimmer in der Garage, Haarbürste in der Küche, Wanderausrüstung im Esszimmer.
• Wenn ein Papierstapel so hoch wird, dass er umfällt, oder wenn Sie über Dinge treten, um sich durch einen Raum zu bewegen.

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Lassen Sie sich nicht von Unordnung überwältigen

Einer meiner Kunden war eindeutig ein Sklave seines Chaos. Er stapelte Sachen - Papiere, Kleidung, Sportausrüstung, unbezahlte Rechnungen - rund um den Esstisch, die Küchentheken, den Kaffeetisch und andere Gemeinschaftsräume im Haus. Seine Frau nahm ab, wusste aber nicht, wo sie die Gegenstände für Obdachlose unterbringen sollte. Er schlug vor, sein Durcheinander in seinem Büro zu verstauen, das sich im Keller befand. Sie waren sich einig, dass es nicht fair für sie war, die Treppe rauf und runter zu laufen, um seine Sachen aus dem Weg zu räumen.

Die Lösung? Sie stellten einen großen Weidenkorb - ungefähr so ​​groß wie eine Milchkiste - in jedes Zimmer. Sie bezeichnen die Körbe als ihre „Designer-Müllcontainer“. Wenn sie sieht, dass sein Zeug den gemeinsamen Raum überfüllt, legt sie es in den Korb in diesem Raum. Er weiß immer, wo er die Gegenstände findet, die er verlegt hat.

Irgendwann saß ich in meinem Büro im Kofferraum - inmitten der Unordnung von Büchern und Papieren - und dachte darüber nach, meine Diplomarbeit aufzugeben. Meine Gedanken kamen so schnell, dass ich nicht dachte, dass ich sie in einer Übersicht festhalten könnte. Ich machte Fotos von Boden und Schreibtisch - und von mir selbst auf dem Kofferraum -, um den Moment zu bewahren, in dem ich fast aufgegeben hätte. Das Foto erinnert mich daran, dass ich mehr bin als mein Durcheinander. Ich bin ein ADHS-Trainer deren Beiträge und akademischen Leistungen das Leben der Menschen verändert haben.

Schauen Sie über Ihr Chaos hinaus - vorausgesetzt, es bringt keinen Kollegen oder Ehepartner durcheinander - und finden Sie etwas über sich, das Sie begrüßen können. Ich klatsche schon für dich.

Tipps zur Unordnung für ADHS-Erwachsene

• Verwenden Sie Körbe / Behälter ohne Deckel für ähnliche Gegenstände (z. B. Kofferraum, Handschuhe / Mütze / Schals, Küchengewürzbox).
• Stellen Sie einen Papierkorb in jeden Raum.
• Stellen Sie einen Zeitungsständer in Räume, in denen Sie lesen.
• Verbringen Sie 15 Minuten am Tag, um Ordnung zu schaffen (werfen und weglegen, wenn nötig archivieren).
• Bestimmen Sie in jedem Raum mindestens eine Müllschublade. Wenn Sie nicht wissen, wohin ein Artikel gehen soll, oder wenn er noch kein Zuhause hat, legen Sie ihn in diese Schublade.

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Aktualisierung am 9. Oktober 2019