Wut: Überwindung explosiven Zorns Online-Konferenzprotokoll

Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., Autor von: "Wut: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überwindung explosiver Wut"bespricht die Unterschiede zwischen Wut und Zorn, was jemanden dazu bringt, in Wut zu geraten und wie man seinen Zorn kontrolliert (Wutmanagement).

Natalie ist der Moderator von HealthyPlace.com.

Die Leute in Blau sind Zuschauer.

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Natalie: Guten Abend. Ich bin Natalie, die Moderatorin der heutigen Konferenz. Ich möchte alle bei HealthyPlace.com begrüßen. Unser heutiges Thema ist "Wut: Explosive Wut überwinden". Unser Gast ist Dr. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., Autor von: "Wut: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überwindung explosiver Wut". Er ist ein Psychotherapeut in Privatpraxis in Eau Claire, WI, der sich auf Wutmanagement, psychologische Beratung und die Behandlung von Wut spezialisiert hat Sucht.

Guten Abend und willkommen Dr. Potter-Efron.

Dr. Potter-Efron:Hallo und danke für die Einladung.

Natalie:In Ihrem Buch, Wut Sie sagen, dass Wut nicht nur extreme Wut ist. Was ist es dann und wie unterscheidet man es von intensivem Ärger?

Dr. Potter-Efron:Die beiden unterscheiden sich in mehrfacher Hinsicht:

Erstens ist Wut zielgerichtet. Damit meine ich, dass ein wütender Mensch etwas Bestimmtes will. Wut ist bedrohlich. Der Einzelne glaubt, dass er oder sie bedroht ist und versucht, die Bedrohung zu lindern.

Zweitens ist Wut eine Erfahrung von Dr. Jekyll und Mr. Hyde. Die Person, die es hat, fühlt sich wie die Wut geschieht ohne seine oder ihre Zustimmung. Es gibt ein Gefühl des Unglaubens, ein Ereignis "Was passiert hier mit mir".

Drittens verlieren Wütende manchmal das Bewusstsein für ihre Aktivität. Sie haben Wutausfälle, die von Sekunden bis Stunden dauern. Das passiert nicht mit Wut.

Viertens verlieren Wütende oft auf erstaunliche Weise die Kontrolle über sich. Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass sie berichten, dass sieben erwachsene Männer sie von der Person weggezogen haben, die sie angegriffen haben. Ich habe mir das sogar von 120 Frauen erzählen lassen.

Natalie: Ein Abschnitt Ihres Buches trägt den Titel "The Raging Brain", in dem Sie über die Unterschiede zwischen den Gehirnen von Wütenden und Nicht-Wütenden sprechen. Erklär das.

Dr. Potter-Efron:Denken Sie daran, dass wir alle weniger als perfekte Gehirne haben, aber einige Gehirne sind noch weniger perfekt als andere. Drei Arten von Gehirnproblemen können mit Wut verbunden sein, aber keine die ganze Zeit. Diese sind:

1. Schädigung der Temporallappen an den Seiten des Gehirns. Diese können leicht verletzt werden. Schäden können zu sofortigen Zusammenbrüchen führen, die scheinbar durch nichts ausgelöst werden. Das beste Medikament dafür sind Antikonvulsiva wie Tegretol (Carbamazepin).
2. Unterfunktionierende Vorfrontlappen. Dies beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, Probleme zu lösen, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie in völliger Frustration in die Luft jagt.
3. Überfunktionierender anteriorer Gyrus cinguli. Dies führt zu zwanghaften Denkprozessen, einer Unfähigkeit, Beleidigungen loszulassen, die sich langsam oder schnell zu einer wütenden Episode aufbauen können.

Natalie:Das ist sehr interessant. Was sind einige der psychologischen und emotionalen Faktoren, die mit Wut verbunden sind, und gibt es gemeinsame Erfahrungen, die Wutausbrüche in ihrer Kindheit oder in ihrem frühen Leben machen?

Dr. Potter-Efron:Jede Art von Wut hat ihre eigenen psychologischen Probleme, also lassen Sie mich diese Frage auf einen späteren Zeitpunkt verschieben, wenn wir die 4 Arten von Wut diskutieren.

Kinder können und toben, wahrscheinlich mehr als Erwachsene, weil sie ihren Zorn relativ schlecht kontrollieren können. Lassen Sie uns einen Unterschied machen zwischen einem zielgerichteten Wutanfall ("Ich möchte diese Eistüte!) Und einer wahren Wut (" Ich kann nicht aufhören zu schreien, obwohl ich nicht weiß, warum ich das tue "). Und natürlich sensibilisiert die frühkindliche Traumatisierung Kinder dafür, zu wütenden Erwachsenen zu werden.

Natalie: Sie sprechen über die vier verschiedenen Arten von Wut. Was sind Sie?

Dr. Potter-Efron:Überlebenswut. Eine Reaktion auf eine Bedrohung des physischen Überlebens wie Vergewaltigung, Körperverletzung usw. Hier ist ein Beispiel. Ein Klient von mir sollte von seinem Vater geschlagen werden, als er 16 Jahre alt war. Das Letzte, woran er sich erinnert, ist, "NEIN" zu schreien. Zwei Stunden später erwachte er aus seiner Wut und stellte fest, dass sein Vater bewusstlos (nicht tot) auf dem Boden lag. Sein Vater wog über 250 Pfund.

Impotente Wut. Hier besteht die Gefahr für das menschliche Bedürfnis nach Kontrolle über das eigene Leben. Frustration entsteht, wenn sich jemand hilflos fühlt, um bedeutende Probleme zu ändern. Ein Beispiel könnte sein, herauszufinden, dass Ihr Kind Krebs im Endstadium hat.

Schamhafte Wut. Jetzt ist die Bedrohung für den respektierten Platz in der Gemeinschaft (und für die Selbstachtung). Manche Menschen reagieren mit Wut auf Zeiten, in denen sie sich nicht respektiert fühlen.

Wut der Aufgabe. Diesmal ist die Bedrohung der Verlust einer intimen Beziehung. "Ich kann nicht ohne dich leben" führt zu Eifersucht und verzweifelten Versuchen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten.

Natalie: Ist Wut bei Männern oder Frauen häufiger oder tritt sie in jeder Bevölkerung in etwa gleichem Maße auf?

Dr. Potter-Efron:Männer vs. Frauen. Wahrscheinlich sind die Preise ungefähr gleich. Da Männer stärker sind, sind sie möglicherweise gefährlicher, wenn sie toben, aber einige Frauen sind erstaunlich mächtig, wenn sie toben, und Waffen erhöhen das Risiko.

Natalie: Stellen wir uns einen hypothetischen Klienten vor, der zu Ihnen kommt und sagt: "Meine Wut ruiniert mein Leben. Ich kann sie nicht kontrollieren. Sie haben meine Ehe beinahe ruiniert und mich von meinen Jobs entlassen. "Was machen Sie als erstes mit diesem Klienten, um seine Wut unter Kontrolle zu bekommen?

Dr. Potter-Efron:ein) Ich habe Fragebögen in meinem Buch, Wut: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überwindung explosiver Wut, die Menschen dabei helfen zu erkennen, dass sie wütend sind, welche Art von Wut sie haben und die Details spezifischer Wut. Der erste Schritt besteht darin, so schnell wie möglich so viele Informationen wie möglich zu erhalten.

b) Fragen Sie den Wütenden, was er oder sie in der Vergangenheit getan hat, um die Wut zu stoppen oder zu verringern. Sie wissen wahrscheinlich aus der Vergangenheit, was am besten funktioniert (z. B. für ein paar Tage wegzukommen oder zu einem AA-Meeting zu gehen oder ein Medikament zu nehmen).

c) Lassen Sie diese Person versprechen, sofort das zu tun, was auch immer funktioniert, und erinnern Sie sie an die Risiken, wenn sie dies nicht tun. Finden Sie heraus, ob sie diese sofortigen Sicherheitsmaßnahmen wirklich ergreifen können und werden.

d) Lassen Sie sie im Zweifelsfall einer Überweisung an einen Psychiater für geeignete Medikamente zustimmen.

e) All das spart Zeit, um einen längerfristigen Spielplan zu entwickeln.

Natalie: In Ergänzung zu vier Arten von Wut Wie wir bereits besprochen haben, enthalten Sie ein Kapitel mit dem Titel "Seething Rage, Personal Vendettas und Rampage". Dieser Titel ruft Szenen aus der beängstigende Nachrichten, die wir alle über einen verärgerten Angestellten oder einen verärgerten Ex-Ehepartner gesehen haben, der scheinbar einen Strom von "schnappt" und entfesselt Gewalt. Wie verhindern Sie diese Art von Wut?

Dr. Potter-Efron:Brodelnde Wut ist wie unterirdisches Feuer. Die Leute brodeln oft, ohne dass jemand merkt, wie wütend sie auf das Leben sind. Dann explodieren sie manchmal in einem Hagel von Schüssen und machen Amokläufe vom Typ Columbine und Virginia Tech. Der beste Ansatz besteht darin, die Menschen dazu zu bringen, über ihre Ressentiments zu diskutieren, bevor sie Hass entwickeln. Seher brauchen Hilfe beim Lernen, die Vergangenheit loszulassen und in die Gegenwart zu gelangen. Vergebungsarbeit hilft bei manchen Menschen, ist aber ein langfristiger Prozess. Auch gerne ohnmächtige Wutanfälle, müssen sie ihre Wut in eine wirksame Richtung lenken, wie Politik oder Anwaltschaft.

Natalie: Letztes Jahr kam eine Studie zu dem Schluss, dass zeitweise explosive Störung ist häufiger als bisher angenommen. Was ist IED, wie viele Wütende haben es tatsächlich und warum gibt es eine Kontroverse um diese Diagnose?

Dr. Potter-Efron:IED steht für intermittierende Sprengstoffstörung, von der im Laufe eines Lebens etwa 7% der Bevölkerung betroffen sein sollen. Es ist die einzige diagnostische Kategorie für Wut und Gewalt im psychologischen Diagnosebuch (The DSM-4) und ist so zu einer Art Mülleimer geworden. IED eignet sich am besten für Personen, die normalerweise die Kontrolle haben, aber in regelmäßigen Abständen "durchschmelzen". Das ist, was die meisten Wutausbrüche tun, es ist also die beste Einzeldiagnose für Wutausbrüche.

Natalie:Welche Rolle spielt Drogenmissbrauch in der Wut?

Dr. Potter-Efron:Ich habe jetzt einen Kunden, der drei Tage hintereinander betrunken war und an diesen Tagen die einzigen drei Wutanfälle seines Lebens hatte. Normalerweise gibt es jedoch keine eindeutige Verknüpfung. Stattdessen senkt die Vergiftung die inneren Beschränkungen gegen Wut und verdunkelt gleichzeitig das Urteilsvermögen. Langfristiger Gebrauch kann zu einer Schädigung des Gehirns führen, die dann die Wahrscheinlichkeit von Wut erhöht.

Natalie: Vielen Dank, Dr. Potter, jetzt werden wir einige Fragen vom Publikum bekommen.

lisa8467:Sind manche Menschen genetisch für Wutstörungen prädisponiert oder handelt es sich um ein erlerntes Verhalten?

Dr. Potter-Efron: Einige Menschen sind wahrscheinlich genetisch anfälliger. Einige Menschen erleiden später im Leben Hirnschäden und ich denke, es kann ein erlerntes Verhalten sein, wenn es von den Eltern modelliert und stark verstärkt wird.

nicht gut genug:Ich habe keine Wut, aber ich scheine die ganze Zeit wütend zu sein. Ich schreie Leute ohne Grund an. Ich habe mich gefragt, was ich tun kann, um nicht mehr wütend zu sein?

Dr. Potter-Efron: Versprich dir zuerst, dass du aufhörst zu schreien, zu schreien usw. - Kein Versprechen, es zu versuchen, sondern ein Versprechen, es zu tun. Dann lernen Sie alles, was Sie können, über die Details, wie Sie verrückt werden. Ändere auch nur eine Sache im Muster (zuerst mache ich das, dann das, dann das usw.). Und das ist ein guter Anfang. Finden Sie Leute, denen Sie vertrauen und die ruhig sind und tun Sie, als ob Sie sie wären.

Cali:Ich bin sehr besessen. Dies führt zu extremer Wut, aber nicht unbedingt zu Wut. Meine Medikamente helfen bis zu einem gewissen Punkt. Kann ich noch etwas tun, um dies unter Kontrolle zu halten?

Dr. Potter-Efron:Kognitive Gedanken herausfordernd funktioniert am besten mit Besessenheit. Sie müssen einen wirklich positiven Gedanken finden, auf dem Sie bestehen können, dass er in Ihr Gehirn fließt. Der positive Gedanke hilft dann, den Besessenen zu verdrängen.

Felinin: Meine Wut scheint sich von Wut zu Wut zu verstärken. Wie kann ich den Aufbau erkennen und stoppen?

Dr. Potter-Efron:Es gibt immer Anhaltspunkte dafür, dass sich eine Wut aufbaut. Körperlich (Atmen ...) Geistig ("Ich kann es nicht ertragen") Spirituell (Was passiert mit mir?). Holen Sie sich alle Informationen, die Sie über den Aufbau des Musters erhalten können. Nehmen Sie sich eine Auszeit, bevor Sie blasen, nicht danach. Bitten Sie vertrauenswürdige Dritte um Unterstützung, die Ihnen mitteilen, dass Sie allmählich die Kontrolle verlieren, und hören Sie ihnen zu, wenn sie es Ihnen mitteilen.

Toughgal:Wie kann ich den Kreislauf irgendwie unterbrechen und diesen Zorn stoppen, bevor er einsetzt, und wenn er einsetzt, wie kann ich meinen Mann dazu bringen, mich darauf aufmerksam zu machen, damit ich ihn stoppen kann?

Dr. Potter-Efron:Ich kann den ersten Teil nicht beantworten, weil ich dich nicht kenne. In Bezug auf die nächste Frage müssen Sie beide ein Team sein. Wut ist wirklich gefährlich und zerstörerisch. Sie brauchen seine Hilfe, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie ihm zuhören, nicht ihn bestrafen, weil er Ihnen sagt, was er sieht.

jbrinar: Abgesehen davon, dass es naheliegend ist, ihnen Hinweise zu geben und sie wissen zu lassen, dass es sich aufbaut, was können Sie gegen die Wut eines Kindes tun, das so außer Kontrolle gerät, dass sie Löcher in Wände stecken und Dinge zerbrechen? Die Wut ist so aufgebaut, dass sie nicht auf Rationalität hören.

Dr. Potter-Efron:Kinder, die zornig sind, brauchen meistens Schutz, während sie zornig sind. Wie Sie wahrscheinlich wissen, müssen Sie sehr früh eingreifen, bevor sie die Kontrolle verlieren. Ich schlage ein paar Sätze vor, die Sie nur sagen, wenn sie anfangen, sie zu verlieren, und eine klare Richtung, wenn Sie sie sagen. Das hilft, ihre Verwirrung zu verringern. Sehr einfache Paarwortphrasen.

lyda027:Kannst du scheinbar aus dem Nichts über sofortige Wut sprechen?

Dr. Potter-Efron:Einige Wutausbrüche scheinen aus dem Nichts zu kommen. Wenn das konsequent geschieht, müssen Sie Medikamente in Betracht ziehen. Wenn Sie es nicht kommen sehen, können Sie es nicht aufhalten. Suchen Sie aber auch nach subtilen Hinweisen, bei denen Sie allmählich die Kontrolle verlieren.

Kimby:Mein Freund hat schamhafte WutIch denke, und ist sehr kontrollierend. Was ist die effektivste Behandlung für diese Art von Wut / Verhalten?

Dr. Potter-Efron:Schamhafte Wut Im Zentrum stehen Kunden, die fünf kritische Botschaften über sich selbst aufnehmen: Ich bin gut, ich bin gut genug, ich gehöre dazu, ich bin liebenswert, ich existiere. Das Letzte ist letztendlich das Wichtigste und das Schwierigste. Das Beste, was Sie tun können, ist, diese Person ständig wissen zu lassen, dass Sie sie respektieren, denn Respekt ist das, wonach sich schambasierte Wütende sehnen.

Hippie. Wie können wir die Wut loswerden, die seit Jahren in uns herrscht? Fühle dich ängstlich, einer anderen Person überhaupt nicht zuzustimmen. Was ist, wenn es jemals herauskommt?

Dr. Potter-Efron: Sie beschreiben eine kochende Wut. Lassen Sie ein wenig davon an einem sehr sicheren Ort raus. Vielleicht mit Freunden oder Therapeuten. Oft ist die Angst vor Wut schlimmer als wenn man sie aufkommen lässt.

Engelchen:Was ist der beste Weg, um mit jemandem umzugehen, der sich mitten in einem tobenden Anfall befindet?

Dr. Potter-Efron:Sicherheit ist die einzige Überlegung. Sprechen ist sinnlos. Versuchen Sie einfach, den Zorn und sich selbst zu schützen. Rufen Sie bei Bedarf 911 an und Sie können. Warten Sie, bis die Wut aufgebraucht ist.

amayzingme:Welche Art von Medikamenten wirkt bei Wut gut?

Dr. Potter-Efron: Einige arbeiten manchmal. Antikonvulsiva mögen Tegretol (Carbamazepin) sind am häufigsten. Auch SSRI Antidepressiva und auch Ritalin (Methylphenidat) -ähnliche Medikamente für Menschen, die Hilfe brauchen, damit ihre Frontallappen richtig funktionieren.

Natalie: Unsere Zeit ist heute Abend abgelaufen. Vielen Dank, Dr. Potter-Efron, dass Sie unser Gast sind. Wir freuen uns, dass Sie gekommen sind und mit uns über Wut und Zorn gesprochen haben.

Dr. Potter-Efron: Vielen Dank. Es war eine Ehre.

Natalie:Vielen Dank für Ihr Kommen. Ich hoffe, Sie fanden den Chat interessant und hilfreich. Für weitere Informationen über die Wut und wie man sie kontrolliert, können Sie das Buch von Dr. Potter-Efron kaufen Wut: Eine schrittweise Anleitung zur Überwindung explosiven Zorns.

Wir haben auch ein anderes Protokoll von einem früheren Chat: Wutmanagement für unkontrollierbaren Zorn, explosive Wut.

Gute Nacht alle zusammen.

Haftungsausschluss: Wir empfehlen oder unterstützen keine Vorschläge unserer Gäste. In der Tat empfehlen wir Ihnen dringend, alle Therapien, Heilmittel oder Vorschläge mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie diese anwenden oder Änderungen in Ihrer Behandlung vornehmen.