Smartphones und psychische Gesundheit: Weniger Bildschirmzeit, mehr Glückseligkeit

Smartphones können sich sowohl negativ als auch positiv auf unsere geistige Gesundheit auswirken, aber eine Verkürzung der Bildschirmzeit kann zu mehr Glückseligkeit führen. Unsere Technologie eignet sich hervorragend für die Verbindung mit Freunden und Verwandten in der Ferne, um Neuigkeiten zu erfahren, zu lernen oder bequem einzukaufen. Smartphones können jedoch auch zu einer Quelle von werden Angst: Wir können befürchten, dass wir etwas verpassen, versetzen uns in eine Abwärtsspirale von Social Media und Nachrichten Negativitätoder ständig arbeiten, anstatt dringend benötigte Ruhezeiten einzulegen. Bildschirm Zeit vor dem Schlafengehen kann auch das Schlafen erschweren und Schlafmangel wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus.

Probieren Sie diese beiden Maßnahmen aus, anstatt ein Smartphone zu verwenden, wenn Sie sich schlecht fühlen.

1. Verbessern Sie die psychische Gesundheit, indem Sie Smartphone-Interaktionen durch echte ersetzen

Wenn unsere geistige Gesundheit eine Herausforderung darstellt, verspüren wir oft den Wunsch, auf irgendeine Weise mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Viele von uns wollen jedoch aus Angst vor dem Urteil nicht auf sie zukommen, weil sie gelähmt sind

Depressionoder einfach Introversion. Social Media erscheint oft als perfekte Lösung.

Wenn Sie jedoch bereits einen schwierigen Tag haben, kann Ihr Smartphone das Gefühl einer größeren Kluft zwischen Ihnen und allen anderen Personen hervorrufen. Verwenden Sie die Telefonfunktion Ihres Telefons und rufen Sie einen Freund an, anstatt geistesabwesend durch Websites zu blättern. Treffen Sie sich mit dieser Person, wenn Sie können, oder fragen Sie einfach nach dem Tag Ihres Freundes. Sie brauchen nicht viel über sich selbst zu reden und verlassen den Anruf wahrscheinlich mit einem glückseligen Lächeln auf Ihrem Gesicht.

Sie erhalten Bonuspunkte, wenn Sie etwas über Ihren Freund erfahren.

2. Lassen Sie Ihr Smartphone zu Hause, um die psychische Gesundheit zu verbessern

Schalten Sie Ihr Telefon vollständig aus, um die Bildschirm-Zeitschleife zu beenden, die sich wahrscheinlich auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Dann, spazieren gehen ohne irgendwelche Geräte. Achten Sie besonders auf Ihre Atmung, Ihre Schritte und Ihre Umgebung. Ein Spaziergang ohne Smartphone in der unmittelbaren Nachbarschaft kann den Tag in eine andere Richtung lenken. Durch einfaches Ändern Ihrer Umgebung und Entfernen der Ablenkung können Sie einen Energieschub oder eine Inspiration erhalten, um zur Arbeit oder zu anderen produktiven Aufgaben zurückzukehren.

Dieser Spaziergang kann Sie sogar mit einem anderen Passanten in Kontakt bringen. Sie können Ihr Ziel der echten Interaktion fördern, indem Sie jemand anderem Hallo sagen oder ihn anlächeln. Diese Art der grundlegenden zwischenmenschlichen Verbindung ist mit einem Smartphone in der Hand schwieriger. Auf diese Weise können Sie sich auf mehrere Konten einstellen, um erfolgreich zu sein.

Probieren Sie diese beiden Methoden aus, um den Zeitzyklus des Smartphone-Bildschirms zu unterbrechen und herauszufinden, wie er Ihre geistige Gesundheit verbessern kann.