Perfekt ist sinnlos: 16 Organisationsregeln, denen Sie folgen können

Entflechten und organisieren Sie Ihr Leben. Es klingt einfach, oder? In Wirklichkeit ist dies ein wichtiger Schritt, um größere und bessere Ziele zu erreichen. Warum also suchen so viele Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung nicht die Hilfe, die wir brauchen, um mit der Aufmerksamkeitsdefizitstörung von Erwachsenen fertig zu werden (ADHS oder ADS) und ein strafferes Leben führen?

Es geht um Perfektionismus: Wir können nicht alles tun, um noch besser organisiert zu werden, weil wir uns Sorgen machen, dass wir nicht perfekt organisiert werden. Aber es gibt keine perfekte Organisation. Das Leben ist launisch, und erfolgreiche Strategien, die heute funktionieren, können sich morgen als nutzlos erweisen.

Die gute Nachricht ist, dass scheinbar kleine Änderungen große Verbesserungen in Ihrem Leben bringen können - weniger Unordnung, weniger Ärger und mehr Ruhe.

Lesen Sie weiter, um auf einfache Weise Ihr Leben in Ordnung zu bringen.

Organisieren Sie für das große Ganze

Fristen für die Entscheidungsfindung festlegen.

Erwachsene mit ADHS kann Tage damit verbringen, über Entscheidungen, die andere treffen, in Minuten zu quälen. Beschleunigen Sie den Prozess, indem Sie einen Zeitrahmen oder eine Budgetobergrenze festlegen. Wenn Sie sich für einen entscheiden Sommer Camp Legen Sie beispielsweise für Ihr Kind eine Frist fest und treffen Sie bis zu diesem Datum die bestmögliche Auswahl. Wenn Sie sich für ein neues Handy entscheiden, wählen Sie eine Preisobergrenze und ignorieren Sie teurere Handys.

Identifizieren Sie immer den wichtigsten Faktor, der bei einer Entscheidung zu berücksichtigen ist, ob es sich um Preis, Komfort, Ästhetik, Praktikabilität oder etwas anderes handelt. Konzentrieren Sie sich bei Ihrer Entscheidung ausschließlich auf diesen Faktor.

[Kostenloser Download: 22 Strategien für Erwachsene mit ADHS]

Bekämpfe die Tendenz zu übermäßigem Engagement. Geben Sie für jede neue Verpflichtung, die Sie eingehen, eine alte auf. Wenn Sie sich zum Beispiel bereit erklären, der Spendenkommission der Schule beizutreten, geben Sie die Nachbarschaftsbeobachtungskommission auf. Menschen mit ADHS neigen dazu, sich zu dünn auszubreiten.

Halten Sie Ihre To-Do-Listen kurz. Erstellen Sie mit großen, fett gedruckten Buchstaben eine Liste mit maximal fünf Aufgaben auf einer Karteikarte. (Führen Sie alle zusätzlichen Elemente auf der Rückseite der Karte auf.) Wenn Sie diese fünf Dinge erledigt haben, lesen Sie auf der Rückseite der Karte nach, um eine neue Aufgabenliste zu erstellen - und die alte zu verwerfen. Sie werden mehr erreichen, sich weniger frustriert fühlen und Ihre Zeit besser verwalten. (Einen Hightech-Ansatz für Aufgabenlisten finden Sie unter Aufgabenlisten, die wirklich funktionieren.)

Hyperfokus bekämpfen. Stellen Sie einen Wecker, einen Küchentimer oder einen Computeralarm ein - oder lassen Sie sich von einer zuverlässigen Person zu einem bestimmten Zeitpunkt anrufen. Wenn Sie dazu neigen, sich stundenlang bei eBay zu verlieren, brauchen Sie diese Hilfe.

Verwenden Sie ein "body double". Dies ist ein Freund oder ein Familienmitglied, das Sie bei alltäglichen Aufgaben wie dem Ausgleichen eines Scheckbuchs, dem Ausfüllen einer Bewerbung oder dem Überprüfen von Abschlüssen begleitet. Ihr Body Double schafft eine produktive Atmosphäre, indem Sie ruhig sitzen und eine unauffällige Aufgabe erledigen, z. B. Briefmarken auf Briefumschläge kleben oder Rezepte aus einer Zeitschrift ausschneiden.

[Kostenlose Ressource: 19 Möglichkeiten, Termine einzuhalten und Dinge zu erledigen]

Organisieren Sie Ihre Finanzen

Planen Sie eine vierteljährliche Überprüfung der Investitionen - mit Ihnen selbst. Schreiben Sie das Datum und die Uhrzeit in Ihren Kalender oder in Ihren Planer und überprüfen Sie Ihre Bankkonten, Anlagekonten und Altersvorsorgepläne.

Wechseln Sie zum Online-Banking.Wie viel Zeit verbringen Sie jeden Monat damit, Schecks zu schreiben, Umschläge zu adressieren und Portokosten anzubringen (ganz zu schweigen vom Versand der Schecks)? Sie können Ihre Bankgeschäfte schneller online tätigen, zumal Sie wiederkehrende Rechnungen einrichten können, die automatisch bezahlt werden, und Sie müssen nicht für das Porto bezahlen. Wenn Sie von der manchmal komplizierten Computerarbeit, die für die Eröffnung eines Online-Kontos erforderlich ist, eingeschüchtert sind, bitten Sie einen Computer-versierten Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe.

Verwenden Sie ein einziges Girokonto. Bewahren Sie Ihr Scheckheft in Ihrer Handtasche oder Aktentasche auf und geben Sie es dort sofort nach Gebrauch zurück. Bewahren Sie Ihr Scheckheft und einige Notfallschecks (aber kein weiteres Scheckheft!) An einem anderen Ort auf, falls Sie Ihr Scheckheft verlieren.

Kunststoff auf ein Minimum beschränken. Je mehr Kreditkarten Sie haben, desto mehr Kontoauszüge und Belege müssen Sie bearbeiten. Halten Sie sich lieber an ein oder zwei Hauptkarten und meiden Sie die hochinteressanten Waren- und Gaskarten. Lesen Sie den Kleingedruckten und prüfen Sie neue Kartenangebote nur, wenn die Bedingungen der Karte den Bedingungen Ihrer aktuellen Karten deutlich überlegen sind.

Besorgen Sie sich eine Debitkarte. Bewahren Sie es in Ihrer Brieftasche auf und verwenden Sie es nach Möglichkeit anstelle eines persönlichen Schecks. Machen Sie jedes Mal, wenn Sie die Karte benutzen, einen Eintrag in Ihr Scheckregister, als hätten Sie einen Scheck ausgestellt. Auf diese Weise bleibt Ihr Girokonto ausgeglichen.

Halten Sie zusätzliches Bargeld bereit. Packen Sie mehrere hundert Dollar in eine wasserdichte Plastiktüte und legen Sie sie an einen sicheren, aber leicht zu ortenden Ort (vielleicht Ihren Gefrierschrank). Auf diese Weise werden Sie nicht mit leeren Händen erwischt, wenn ein Sturm, ein Stromausfall oder eine andere Naturkatastrophe oder eine vom Menschen verursachte Katastrophe die Verwendung von Geldautomaten unmöglich macht.

Tragen Sie eine bunte Brieftasche. Es ist schwieriger, eine rote Geldbörse falsch zu platzieren als eine normale schwarze oder braune. Gleiches gilt für Ihr Scheckheft.

Organisieren Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Glück

Halten Sie zusätzliche ADHS-Medikamente bereit. Schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie ein Rezept ausfüllen, in Ihren Planer das Datum, an dem Sie es nachfüllen müssen (oder stellen Sie Ihren Computer so ein, dass an diesem Datum eine Warnmeldung ausgegeben oder eine E-Mail-Erinnerung generiert wird). Fragen Sie Ihren Apotheker, ob er Sie anrufen kann, um Sie daran zu erinnern, wann es Zeit zum Nachfüllen ist. Ihr "Erneuerungsdatum" sollte mindestens eine Woche vor dem Datum liegen, an dem Ihnen die Medikamente ausgehen.

Bauen Sie Socializing in Ihren Zeitplan ein. Auf diese Weise werden Ihre Wünsche, neue Leute kennenzulernen, interessante Gespräche zu führen und mit Freunden in Kontakt zu bleiben, automatisch berücksichtigt. Nehmen Sie an einem Kurs teil, treten Sie einem Buchclub oder einer Vorlesungsreihe bei oder gründen Sie einen Dinnerclub.

Treten Sie einer ADHS-Selbsthilfegruppe bei. Selbsthilfegruppen bieten mehr als emotionale Unterstützung. Zum Beispiel können sich die Mitglieder online treffen, wenn es darum geht, langweilige Aufgaben wie das Ausfüllen von Steuererklärungen oder das Einreichen von Dokumenten zu bewältigen. Nacheinander verlässt jede Person den Computer, widmet 15 Minuten der anstehenden Aufgabe und kehrt dann zum Instant Messaging zurück - zum Scherzen, Mitfühlen und Gratulieren. Erfahren Sie mehr über Online- und persönliche Selbsthilfegruppen unter CHADD.org.

Kaufen Sie Erfahrungen, keine Objekte. An einer kleinen "Einzelhandelstherapie", mit der Sie sich für Ihre Leistungen belohnen, ist nichts auszusetzen. Aber überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie ein neues Objekt kaufen (was zu einer weiteren Unordnung in Ihrem Zuhause führen kann). Verwenden Sie stattdessen Ihr Geld, um eine angenehme Erfahrung zu machen, beispielsweise eine Massage oder einen Abend mit Freunden.

[Kostenlose Ressource: Behalten Sie die Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Zeitplan]

Aktualisiert am 2. Januar 2020