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Die meisten ADHS brauche eine E-Mail-Intervention. Sie werden von dem Zeug verbraucht - entweder verschwenden sie Stunden damit, auf jede eingehende Nachricht zu antworten, oder sie ignorieren alles, bis ihr Posteingang bis zum Rand gefüllt ist. E-Mail ist das Schwarze Loch der Produktivität. So graben Sie heraus:

1. E-Mail ist keine Aufgabenliste. Menschen verwenden E-Mail, um sich an Dinge zu erinnern, die sie tun müssen, aber E-Mail sollte keine To-Do-Liste werden. Wenn Sie eine E-Mail von jemandem erhalten, der Ihnen eine Aufgabe, einen Job oder einen Gefallen zuweist, Schreiben Sie die Anfrage in Ihre Aufgabenliste, antworten Sie, dass Sie sich darum kümmern werden, und löschen oder archivieren Sie die E-Mail.

2. Vorschau, bevor Sie auf klicken. Mit den meisten E-Mail-Programmen können Sie die ersten Zeilen einer Nachricht in einem separaten Fenster anzeigen lösche den Müll.

3. Ihre E-Mail funktioniert für Sie. Wenn wir dieses Geräusch hören, denken wir: "Vielleicht ist es etwas Wichtiges oder Interessantes. Ich muss es sofort lesen. “Die meisten E-Mails sind eine Unterbrechung, die Sie von der eigentlichen Aufgabe ablenkt. Legen Sie einige Male am Tag fest, ob Sie Ihren Posteingang in Angriff nehmen möchten, vielleicht gleich morgens und nach dem Mittagessen. Deaktivieren Sie akustische Warnungen, wenn Sie Arbeiten ausführen, auf die Sie sich konzentrieren müssen.

4. E-Mails zur Nachverfolgung kennzeichnen. Einige ADDer antworten nicht rechtzeitig oder nie auf E-Mails. Das kann Ihre Glaubwürdigkeit zu verletzen mit Menschen, die von dir abhängen. Es ist in Ordnung, nicht sofort zu antworten. Aber lass die Person nicht hängen. Verwenden Sie die "Flag for Follow-up" -Funktion Ihres E-Mail-Systems, um E-Mails zu kennzeichnen, die auf Ihre Antwort warten.

5. Sei kein Wortschmied. Viele meiner ADHS-Kunden haben Schwierigkeiten, ihre Gedanken zu organisieren, wenn sie auf E-Mails antworten. Schreiben wird zu einem zeitaufwändigen Prozess, da sie versuchen, genau den richtigen Weg zu finden, um zu sagen, was sie bedeuten. Es klingt seltsam, aber wir ablenkbaren ADDer sind besessen. Sei nicht besessen. Spuck es einfach aus.

6. Löschen Sie beim Lesen. Aber übertreib es nicht. E-Mail kann ein großartiges Archivierungsgerät sein. Seien Sie einfach sicher Bewahren Sie wichtige E-Mails in Ordnern auf auf Ihrer Festplatte.

7. Erfassen Sie E-Mails in Ordnern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Nachrichten zu organisieren. Sie können einen Ordner für geschäftliche Nachrichten und einen anderen für persönliche E-Mails einrichten. Viele Systeme ermöglichen es Ihnen Erstellen Sie Regeln für eingehende E-Mails. Ich habe eine Regel, die besagt: "Nachrichten von [backcountryedge.com] in den Katalogordner legen."

Aktualisierung am 21. Juli 2014