Das Feedback von Angst hilft Ihnen, Angst zu lindern

Es ist schwer, Rückmeldungen von Angst zu hören, wenn ich glaube, mein Blut ist voller Lachgas und ich schnappe hysterisch nach Luft. Es ist einer dieser Tage. Alle Systeme gehen, ich bin am Ende eines Wunschbrunnens und werfe Münzen ins Licht. Manchmal ist es heutzutage unmöglich, dies zu verhindern, wenn Sie mit Angst leben, aber manchmal können Sie sie vermeiden, indem Sie auf die Rückkopplungsangst hören, die Sie auslösen können.

Das Ampelsystem hilft Ihnen, Feedback von Angst zu hören

Hören Sie auf das Feedback, das Ihnen die Angst gibt. Es ist aus einem Grund da. Vielleicht scheint es auf den ersten Blick völlig irrational zu sein, aber es versucht trotzdem, Ihnen etwas zu sagen:

• Langsamer?
• Pause machen?
• Etwas anders betrachten?

Manchmal bin ich nervös, weil es Dinge gibt, mit denen ich mich noch nicht auseinandersetzen kann. Ist das nicht lustig - Angst schützt dich vielleicht, bis du bereit bist, dich einer schwierigen Herausforderung zu stellen!

Verwenden Sie das Ampelsystem zu beurteilen, wie ängstlich Sie sind. Die feste Verbindung der Angst mit der Gegenwart gibt ihr einen Ort und einen Zweck; Es ist nicht mehr nur diese amorphe Masse an Angst, die zu groß ist, um sie sich möglicherweise stellen zu können, geschweige denn zu entziffern.

Grün: Vielleicht an ein oder zwei Ängsten arbeiten, Strategien entwickeln, effizienter in der Therapie sein und all die Dinge tun, die du bisher getan hast antizipieren und vermeiden.

Gelb: Sei ein bisschen vorsichtig. Achten Sie auf die Anzeichen von Angst, und üben Angstbewältigungsfähigkeiten. Dinge sind grenzwertig: Wenn Sie in Ihrem Spiel sind, können Sie Ihr Gleichgewicht halten, aber wenn es stressig ist oder Sie dazu neigen, Dinge zu vergessen / zu minimieren, wie ich es tue, können die Dinge außer Kontrolle geraten.

rot: Sie wichsen aus dem Bett, besorgt, Sie haben etwas verpasst. Einkaufen scheint unmöglich zu sein, weil Sie sicher sind, dass Sie eine Panikattacke haben werden, und selbst wenn Sie dies nicht tun, würden Sie sich immer noch nicht sicher oder in Ordnung fühlen. Du bist überbewusst. Jede Alarmglocke läutet gleichzeitig: Es ist überwältigend, anstrengend und beängstigend. Lernen Sie stattdessen Ihre Grenzen kennen und tolerieren.

Angst ist keine Sache

Je mehr du dir anschaust, was deine Angst im Laufe des Tages tut, desto mehr weißt du, was sie auslöst, warum sie da ist und wie kompliziert sie ist. Müdigkeit, Herzklopfen, Zittern, Appetitlosigkeit, Gereiztheit, Verlangen nach Isolation, Panik usw. sind die Symptome, die Ihr Geist und Ihr Körper an den Tag legen.

Das Verfolgen von Ängsten hilft Ihnen, Ihr Leben zu leben. Je mehr Sie es als etwas erleben, das auf Ihre mentale Karte passt, desto besser können Sie es ändern. Vielleicht mal eine ganz neue Karte!