Angst: Es ist in deinem Kopf (dein Gehirn!)

Wenn du mit lebst AngstEs ist frustrierend zu hören, dass es "alles in deinem Kopf" ist. Tolle Neuigkeiten: Sie können anfangen, diesen verrückten Ärger loszulassen. Angst ist nicht "in deinem Kopf". Warum? Weil es in deinem Kopf ist. Buchstäblich. Angst ist in deinem Gehirn.

Wie wir wissen, ist Angst im Gehirn

Wenn uns jemand sagt: "Beruhige dich einfach. Du machst eine große Sache aus dem Nichts. Es ist alles in deinem Kopf ", oder wenn wir uns fragen, ob wir verrückt werden, weil unsere Angst zu sein scheint irrational, aber es wird nicht verschwinden, die Implikation ist, dass wir unsere Angst wiedergutmachen oder auf sie überreagieren etwas.

Dank Neurowissenschaften und Technologien wie dem fMRT, das die Gehirnaktivität misst und beleuchtet, gewinnen wir ein tieferes Verständnis des menschlichen Gehirns. Eine Sache, die Forscher verstehen, ist, dass Angst wirklich auf dem Gehirn beruht. Es ist körperlich. Menschen, die in irgendeiner Form Angst haben, machen sich das nicht aus. Es ist nicht "in ihrem Kopf", aber es ist in ihrem Gehirn.

Und wow, liegt es im Gehirn? Bereiche in jedem einzelnen Teil des Gehirns sind betroffen, wenn wir Angst haben. Stellen Sie sich das Gehirn für einen Moment als einen Flipper vor - einen der besonders lauten und auffälligen. Angst ist die runde Stahlkugel, die wirklich wehtun würde, wenn sie auf dich geschleudert würde und du dich nicht ducken könntest. Folgendes passiert:

Angst, Ihr Gehirn und der Flipper

Etwas, ob bewusst oder unbewusst, löst aus uns. Sensorische Informationen zum Auslöser gehen an das Gehirn. Der federbelastete Ballschütze des Flipperautomaten hat den Angstball angetrieben. Es ist jetzt lose im Gehirn und verursacht Chaos, wo immer es zuschlägt.

Das Flipper-Gehirn besteht aus dem Neocortex (dem Bereich des höheren Denkens und Verarbeitens), dem limbisches System / Gebiet (das Gebiet der Emotionen) und das Reptiliengebiet (assoziiert mit Überleben, Kampf oder Flug). Die stählerne Kugel der Angst hüpft in allen Bereichen des Gehirns herum, prallt von Stoßstangen und Schleudern ab und rast über sie hinweg Überrollschalter: Strukturen wie Amygdala, Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, Hippocampus, Hirnstamm und lateral Septum. Die Flipper der Maschine - Hormone und Neurotransmitter wie Adrenalin, Cortisol, Insulin und Dopamin - treiben den Angstball im gesamten Gehirn hin und her und auf und ab.

Während der Ball wie wild herumrollt, ertönen Summertöne, Glocken läuten und Lichter blinken. Das Angstgehirn ist auf Overdrive und fordert unseren Körper auf, entsprechend zu reagieren. Dieses Flipperspiel dient dazu, alles Physische, Kognitive und Emotionale zu erschaffen Symptome im Zusammenhang mit Angstzuständen. Was koordiniert und steuert schließlich jedes einzelne System in unserem Körper? Das Gehirn.

Es ist gut, dass Angst im Gehirn ist

Also ja, Angst ist buchstäblich im Kopf. Angst ist eine Stahlkugel, die durch den Flipper eines Gehirns prallt, jeden Bereich beeinflusst und Angstreaktionen anregt. Die Wissenschaft hat es gemessen und dokumentiert.

Hier gibt es sehr gute Neuigkeiten. Erstens können Sie mit Sicherheit wissen, dass es nicht "in Ihrem Kopf" ist; du erfindest es nicht. Zweitens ist Angst körperlich, so dass sie wie andere körperliche Zustände behandelt werden kann. Drittens gibt es Auslöser, die Angst in Gang setzen. Das Verstehen dieser kann verhindern, dass der Ball den Flipper aufleuchtet. Sie müssen nicht Ihr ganzes Leben lang eine begehbare Spielhalle sein.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.