Bipolare Depression und Lichttherapie: Funktioniert das wirklich?

Bipolare Depressionen und Lichttherapie sind eine Kombination, mit der sowohl Psychologen als auch Menschen leben bipolare Depression habe mich schon länger gewundert. Die Idee ist attraktiv. Stellen Sie sich vor, Sie üben eine ruhige, entspannende Selbstpflege, indem Sie bequem vor einem Licht sitzen und Depressionen fast mühelos lindern. Klingt es zu schön, um wahr zu sein? Vielleicht ist es überraschend, dass die Lichttherapie bei bipolarer Depression wirksam ist und Ihnen ein weiteres Instrument zur Überwindung depressiver Episoden bietet bipolare Störung.

Die Lichttherapie, auch Helllichttherapie genannt, beinhaltet die Belichtung mit hellem Vollspektrumlicht mit einem UV-Filter. Oft sitzen die Leute vor einer Lichtbox, aber manche ziehen es vor, ein leichtes Visier für die Mobilität zu tragen. In beiden Fällen kann die Aufnahme von Vollspektrumlicht hilfreich sein, um die bipolare Depression zu reduzieren.

Trotz des Bedarfs an mehr Studien (bestehende Studien sind zwar vielversprechend, aber klein und daher begrenzt), hat die American Psychiatric Association stellten fest, dass bei einer bipolaren Depression die Therapie mit hellem Licht eine akzeptable Alternative oder Ergänzung zu Medikamenten und Psychotherapie darstellt (Nasr et al., 2018). Um von der Lichttherapie zu profitieren und Schäden zu vermeiden, ist es wichtig zu wissen, wie man sie richtig anwendet.

Lichttherapie und bipolare Depression: Verwendung und Empfehlungen

Möglicherweise, weil es sich um eine medizinische Behandlung handelt, werden Leuchtkastenanweisungen in Dosierungen gegeben. Eine Dosis Lichttherapie beinhaltet einige wichtige Faktoren:

• Die Intensität Ihres Lichts (gemessen in Lux)
• Ihre Entfernung von der Lightbox
• Dauer Ihrer Exposition

Eine übliche Lichttherapiedosis liegt zwischen 5.000 und 7.000 Lux für 15 bis 60 Minuten. Andere Dosen werden auch verwendet, weil jede Person anders ist. Lichtintensität und Belichtungsdauer variieren stark, wie die folgenden Beispiele veranschaulichen:

• 400 Lux für 2 Stunden pro Tag
• 2000 Lux für 2 Stunden pro Tag
• 7000 Lux für 45 bis 60 Minuten pro Tag
• 10.000 Lux für 45 bis 60 Minuten pro Tag

Höhere Dosen von Intensität oder Dauer können größere Risiken mit sich bringen. Es wird empfohlen, dass Personen, die mit einer Lichttherapie gegen bipolare Depression beginnen, ihren Arzt konsultieren, um eine sichere und wirksame Dosis zu ermitteln. Normalerweise beginnen die Patienten die Behandlung mit 15 Minuten pro Tag und arbeiten sich im Verlauf von Wochen in Schritten von 15 Minuten bis zu 60 Minuten vor.

Auch die Tageszeit ist ein wichtiger Faktor. Die optimale Tageszeit für bipolare Depression und Lichttherapie ist gegen Mittag.

Die effektive Entfernung und Positionierung beträgt in der Regel einen Fuß, wobei sich Ihr Kopf in einem Winkel von ungefähr 45 Grad zum Licht befindet. Es ist nicht erforderlich, direkt in den Leuchtkasten zu starren. Das Licht sollte einfach in einem Winkel zwischen 30 und 60 Grad in Ihre Augen eintreten.

Vorteile und Risiken der Lichttherapie bei bipolarer Depression

Bisher haben Forscher mehr Vorteile als Risiken für die Lichttherapie bei bipolarer Depression beobachtet. Einige Beobachtungen in Studien und von Ärzten, die Lichttherapie mit Patienten anwenden, umfassen:

• Bipolare Depressionsremission; In einer Studie (Watson, 2018) erlebten mehr als zwei Drittel der Teilnehmer eine Remission
• Ziemlich schnelle Reaktionszeit; normalerweise 4-6 Wochen
• Nicht-invasiv
• Minimale Nebenwirkungen

Eine derart positive Reaktion in kurzer Zeit ist ein positives Zeichen dafür, dass eine Lichttherapie wirksam sein kann Behandlung von bipolaren Depressionen. Trotzdem birgt jede Behandlung Risiken, und die Kenntnis der Risiken kann Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, ob die Lichttherapie für Sie geeignet ist.

Bisher bekannte Nebenwirkungen sind:

• Kopfschmerzen
• Agitation
• Überanstrengung der Augen
• Menstruationsstörungen (selten)
• Schlaflosigkeit (dies ist weniger problematisch, wenn die Lichttherapie spätestens um 12.00 Uhr erfolgt)
• Manie

Zu den Nachteilen der Lichttherapie:

• Leuchtkästen können teuer sein und sind normalerweise nicht versichert
• Es ist zeitaufwändig
• Rückfall ist wahrscheinlich nach dem Anhalten

Von allen Nebenwirkungen und Nachteilen ist das Risiko des Eintritts in eine möglicherweise das größte manische Episode. Wegen dieser Gefahr ist es wichtig, sich vor Beginn mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen. Stellen Sie sicher, dass die Lichttherapie für Sie und Ihre einzigartigen Erfahrungen mit bipolaren Störungen geeignet ist. Wenden Sie sich während des gesamten Vorgangs weiterhin an Ihren Arzt, damit dieser überwachen kann, wie es Ihnen geht, und Ihre Dosis nach Bedarf anpassen kann.

Die Lightbox-Therapie bei bipolarer Depression kann Menschen dabei helfen, wieder ein erfülltes Leben zu führen. In der Tat „deutet die Evidenz darauf hin, dass die Therapie mit hellem Licht eine wirksame, gut verträgliche und erschwingliche Zusatzbehandlung für bipolare Depression ist“ (Nasr, 2018).

Artikelreferenzen