Überleben Sie die Feiertage, wenn Sie PTBS haben
Wenn Sie mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leben, kann sich die Ferienzeit wie ein Albtraum anfühlen. Urlaub kann für alle stressig sein, aber der Versuch, die Aktivitäten der Ferienzeit bei PTBS auszugleichen, kann sehr überwältigend sein.
Die Weihnachtszeit war für mich seit langem eine der am meisten gefürchteten Zeiten des Jahres. Ich weiß aus erster Hand, wie anstrengend es sein kann, wenn man durch Urlaubspartys und Aktivitäten navigiert Umgang mit PTBS. Es ist nicht einfach, durch die Ferienzeit zu kommen, aber es ist möglich.
Tipps zum Navigieren durch die Feiertage mit PTBS
Planen Sie voraus und kennen Sie Ihre PTBS-Auslöser
Der erste Schritt, um die Urlaubssaison mit PTBS zu überstehen, ist die Vorausplanung. Überlegen Sie, an welchen Aktivitäten Sie normalerweise teilnehmen und wie diese aussehen könnten Löse deine PTBS aus. Zum Beispiel gehe ich gerne auf Ferienmärkte in der Stadt. Sie machen Spaß, sind aber auch extrem überfüllt. Der Lärm, die Lichter und der ständige Strom von Menschen, die auf mich zukommen, können unangenehm sein. Da ich das weiß, kann ich mich im Voraus vorbereiten und auf meine Auslöser vorbereitet sein.
Familientreffen können auch schwierig sein wenn du... hast PTBS. Nicht jeder versteht die Störung und Familienmitglieder haben nicht immer das Mitgefühl zu akzeptieren, dass PTBS jemanden verändern kann. Es ist frustrierend, mit solchen Leuten umgehen zu müssen - daran besteht kein Zweifel. Wenn Sie im Voraus planen, können Sie alle unangenehmen Fragen beantworten, die während eines Feiertags auftreten können. Wenn das Überleben der Weihnachtszeit bedeutet, Tante Janet auszuweichen, dann weichen Sie aus.
Fühlen Sie sich nicht gezwungen, in den Ferien glücklich zu sein
Ein weiterer harter Aspekt der Ferienzeit für Menschen mit PTBS ist der Druck zu sein glücklich und dankbar. Wenn die Feiertage vorüber sind, werden wir mit Botschaften der Freude, des Friedens, der Dankbarkeit und des Miteinanders bombardiert. Aber wenn Sie PTBS haben, kann es wirklich schwierig sein, diese Dinge zu fühlen.
Obwohl es in den Ferien viel Druck gibt, positiv zu sein, müssen Sie nichts anderes fühlen als das, was Sie wirklich fühlen. Wenn Sie im November traurig sind, ist das in Ordnung. Wenn Sie im Dezember wütend sind, ist das auch in Ordnung. Sie müssen nicht glücklich oder fröhlich sein, nur weil es erwartet wird. Posttraumatische Belastungsstörung kann zu viel führen negative Emotionenund ehrlich zu sein, was Sie fühlen, ist ein wichtiger Bestandteil des PTBS-Managements.
Die Ferienzeit kann für Menschen mit PTBS eine harte Zeit sein, aber es muss kein Albtraum sein. Wenn Sie im Voraus planen und auf alle möglichen Auslöser vorbereitet sind, die der Urlaub mit sich bringen könnte, finden Sie Möglichkeiten, sich trotz der Schwierigkeiten zu amüsieren.
