Erfahren Sie, wie Sie Ihre PTBS-Trigger verwalten

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine schwierige Erkrankung, die man das ganze Leben über ertragen muss. Daher muss man lernen, wie man mit PTBS-Auslösern umgeht. Die Symptome von PTBS können schwächend sein, und es ist schwer vorherzusagen, wann sie auftreten werden. Alle Sehen, Hören, Riechen, oder Gespräch kann eine unerwünschte verursachen traumatische Erinnerung in deinem Kopf auftauchen und deinen Sinn für Frieden stören. Lernen zu mit PTBS fertig werden Beginnt mit der Identifizierung der Auslöser, die Sie in Bedrängnis bringen. Wenn Sie vorhersagen können, welche Arten von Stimuli dazu führen können, dass Sie in einem traumatischen Gedächtnis stecken bleiben, sind Sie besser darauf vorbereitet, die PTBS-Auslöser den ganzen Tag über zu handhaben.

Zu verwaltende PTBS-Triggertypen

Es gibt unendlich viele Reize, die auslösen könnte PTBS-Symptome. Ein Auslöser kann alles sein, was Sie an Ihr traumatisches Erlebnis erinnert. Daher sind die Auslöser aller ein wenig unterschiedlich. Manche Menschen werden durch Gerüche ausgelöst, andere durch bestimmte Geräusche oder Musik. Sie können von Menschen, Orten, Gefühlen oder Gedanken ausgelöst werden. Sogar eine bestimmte Farbe könnte ein Auslöser sein.

Weil mein Trauma Ich habe eine endlose Anzahl von PTBS-Auslösern (zumindest fühlt es sich so an). Mein Tag kann durch irgendetwas von einer bestimmten Shampoomarke bis zum Tonfall, den jemand verwendet, wenn er mit mir spricht, beeinträchtigt werden. Während viele meiner Auslöser schwer vorherzusagen sind, wiederholen sich einige. In der Lage zu sein, vorherzusagen, wann und wo diese Auslöser ein Problem sein könnten, hat mir die Navigation in meinem täglichen Leben ein wenig erleichtert.

Verwalten von PTBS-Triggern

Wenn PTBS-Auslöser auftreten, ist es möglich, mit ihnen umzugehen, ohne dass es zu einer Kernschmelze kommt. Die physischen und emotionalen Gefühle, die sie auslösen, können unangenehm sein, aber sie müssen Ihren Tag nicht kontrollieren.

Wenn ich mich von etwas angeregt fühle, gebe ich mein Bestes vermeiden Sie Panik. Ich atme langsam und tief ein und entferne mich - wenn möglich - von Menschenmassen oder Gruppen. Durch meine Auslöser habe ich oft das Gefühl, dass ich meine wiedererlebe traumatische ErlebnisseIch benutze Erdungstechniken, um mich daran zu erinnern, wo ich mich in der Gegenwart befinde.

Da PTBS-Trigger so individuell sind, ist Ihr Strategien kopieren wird auch für Sie einzigartig sein. Es gibt viele Möglichkeiten, mit einem Auslöser umzugehen, und die einzige Möglichkeit, herauszufinden, welche Methoden für Sie geeignet sind, besteht darin, sie zu testen. Ob Sie mit einem Therapeuten arbeiten, lesen Sie SelbsthilfebücherOder lassen Sie sich online von ähnlichen Menschen inspirieren, um wieder Frieden in Ihrem Leben zu finden. Nach und nach werden Ihre PTBS-Auslöser einfacher zu verwalten.

Wie verwalten Sie Ihre PTBS-Trigger? Teile deine Gedanken in den Kommentaren mit.