PMS und ADHS: Wie Hormone im Menstruationszyklus die Symptome verstärken

PMS und ADHS teilen eine flüchtige Beziehung. Aufgrund von hormonellen Schwankungen während des Menstruationszyklus kann eine Frau sehen, wie ihre Produktivität und Konzentration in der zweiten Woche ihres Zyklus im Gleichschritt mit ihrem Östrogen steigen. Dann kommt der brummende Motor zum Erliegen, während Östrogen absinkt und PMS nach dem Eisprung einsetzt. In der Woche vor Beginn der Periode einer Frau können steigendes Progesteron und sinkendes Dopamin provozieren und verärgern ADHS-Symptome wie Reizbarkeit, Vergesslichkeit und Impulsivität (oft gleichzeitig) und emotionale Steigerung Dysregulation.

Vor kurzem, ADDitude Leser erzählten uns, wie die Menstruationszyklus beeinflusst ihre ADHS-Symptome auf eine Weise, die während eines typischen 30-Tage-Zyklus sowohl angenehm als auch schmerzhaft ist. Verschlechtern oder bessern sich Ihre ADHS-Symptome zu bestimmten Zeiten im Monat? Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören! Teilen Sie Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit.

“Mein Arbeitsgedächtnis ist drei Tage vor meiner Periode am stärksten beeinträchtigt

. Ich kann mich nicht erinnern, was ich tue, und ich werde 100 Mal in die Küche gehen. Ich habe Angst davor, wenn mein Östrogen währenddessen abfällt Perimenopause und Menopause, ich werde meine Symptome bei der Arbeit nicht mehr verbergen können, und es wird sich auf meine Karriere auswirken.“ — Kay, Schottland

„Ich bemerke definitiv einen Unterschied in meiner Fähigkeit, meine Aufmerksamkeit zu regulieren, während ich mich durch meinen Zyklus bewege. Es fällt mir leichter, achtsam zu sein, wenn ich mitten in meinem Zyklus bin (vor dem Eisprung). Es ist viel wahrscheinlicher, dass ich alltägliche Dinge vergesse oder unaufmerksam bin, je näher meine Periode rückt.“ – Ryland

„Meine ADHS-Symptome werden in der Woche vor meiner Periode aufdringlicher. Mein ausführende Funktion sinkt, meine Ablenkbarkeit steigt und mein Energieniveau ist niedriger. Erstens werde ich bei der Arbeit völlig unkonzentriert sein. Dann schaue ich auf meinen Kalender und erkenne, wo ich in meinem Zyklus stehe, und es macht Klick.“ – Chloé B

[Selbsttest: Wie sieht ADHS bei Frauen aus?]

„Ich finde, dass meine ADHS-Symptome so viel besser werden, wenn meine erste Woche (Flow) nachlässt – ich schaffe an diesen Tagen so viel mehr. Ich bin stabiler, motivierter, konzentrierter und geistig kompetenter. Je näher der Eisprung rückt, desto schlimmer werden meine Symptome. Ich bin aufgeregter und habe Mühe, mich zu konzentrieren. Dann sinken die Symptome kläglich kurz vor meinem Blutfluss, wo ich mich kaum konzentrieren kann. Ich bin noch vergesslicher, und ich kämpfe erheblich mit emotionale Dysregulation und Motivation. Ich fühle mich schrecklich für meine Kinder und meinen Ehemann, die meine Unberechenbarkeit tolerieren müssen. Das Lernen über hormonelle Schwankungen während des Zyklus einer Frau hat mir geholfen zu verstehen, was ich erlebe. Ich versuche jedoch immer noch herauszufinden, wie ich mit meinem Körper arbeiten und meine Symptome lindern kann. Ich hoffe, dass weitere Studien durchgeführt werden, um Frauen wie mir dabei zu helfen, auf der Grundlage hormoneller Muster zu gedeihen – und nicht nur daran vorbeizukommen!“ — Ein ADDitude-Reader

“Ich bin ängstlicher und habe Schlafstörungen in der Woche vor meiner Periode. Es ist auch schwieriger, meine Gedanken zu artikulieren, mich zu konzentrieren und sich an eine Routine zu halten. Auch bei der Arbeit reagiere ich emotionaler. Ich fühle mich außer Kontrolle. Im Laufe der Jahre habe ich meine Symptome besser in den Griff bekommen, aber eine Woche im Monat fühle ich mich wie mein altes Ich – nicht auf eine gute Art und Weise.“ — Ein ADDitude-Reader

„Mein Hormonzyklus und ADHS waren schon immer lästig. Beim Höhepunkt des Eisprungs denke ich, ich bin ein Superheld und überschätze alles, was ich tun will und kann. Dann lässt es nach, je näher ich meiner Periode komme. Meine emotionale Dysregulation holt das Beste aus mir heraus, und ich bin ein Korb ohne Fokus. Ich mache irrationale Dinge wie meinen Job zu kündigen und eine Woche später zu denken: ‚Dieser Job war gar nicht so schlecht.‘“ – Michelle, NewYork

„Ein oder zwei Tage vor meiner Periode habe ich Schwierigkeiten, meine Emotionen und Impulskontrolle zu regulieren. Dies führt zu Situationen, in denen ich Essattacken mache und darum kämpfe, meine Meinung für mich zu behalten, was zu Streitigkeiten zu Hause führt. Als Gynäkologe kann ich Ihnen sagen, dass der Dopaminspiegel sinkt, wenn der Progesteronspiegel hoch ist. Also für Frauen mit ADHS, Die Woche vor der Menstruation ist eine schreckliche Zeit, um zu versuchen, etwas zu erledigen.” – Emily, Minnesota

[Wie Ihre Hormone Ihr ADHS beeinflussen – und verschlimmern]

„Kurz vor meinem Zyklus erlebe ich Stimmungsdysregulation und kneifende Kopfschmerzen. Außerdem erlebe ich einige Tage nach meiner Periode eine geringe Erregung und einen schweren Mangel an Motivation.“ – Kami, Washington

„In der Woche vor meiner Periode war mein ADHS so schlimm, dass ich bestimmte Teile meiner Arbeit nicht ausführen konnte, wie das Korrigieren von Tests und das Berechnen der Noten der Schüler. Gott sei Dank bin ich postmenopausal!” — Ein ADDitude-Reader

„Eine Woche vor Fälligkeit meiner Periode, Mein Gehirn geht zu kompletter Erdnussbutter. Es ist eine absolute Mission, sich zu konzentrieren und bei der Aufgabe zu bleiben. Die Reizüberflutung ist auf ihrem Höhepunkt. Ungeduld regiert die Tage, und ich bin so überwältigt.“ – Charlie, Australien

„Meine ADHS-Symptome verschlimmern sich eine Woche vor Beginn meiner Periode. Ich bin gestresster und zerstreuter. Ich kann mich an nichts erinnern! Meine Angst kann außer Kontrolle geraten. Ich habe das Gefühl, dass ich nach dem Ende meiner Periode klarer bin. Ich kann Dinge einfacher und schneller erledigen und bin mehr ‚dabei‘.“— Ein ADDitude-Reader

„Oh mein Gott, JA! Häufige ADHS-Symptome wie leichte Ablenkung und Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Berührungen werden während PMS verstärkt. Herumliegendes Geschirr, das Miauen der Katzen und die Berührungen meines Partners ärgern mich extrem.” – Tine

„Kurz vor und zu Beginn meines Zyklus stolpere ich über meine Worte oder mir fällt nicht das Richtige ein. Ich bin vergesslicher und viel emotionaler. Einmal habe ich geweint, als ich vergaß, warum ich in die Küche gegangen bin. Ich habe nie wirklich bemerkt, wie sich meine Meinung während meiner so drastisch ändert Menstruationszyklus bis ich darüber gelesen habe, und jetzt kann ich nicht nicht bemerke es." — Ein ADDitude-Reader

PMS und ADHS: Nächste Schritte

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