Die Verbindung zwischen PTBS und Panikattacken
Panikattacken der posttraumatischen Belastungsstörung sind beängstigend - im wahrsten Sinne des Wortes. Geprägt von extremen Angstgefühlen,1 viele Leute mit Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) Erleben Sie die verschwitzten Handflächen, den rasenden Herzschlag und die schnelle Atmung, die mit Panikattacken einhergeht.
Panikattacken werden von der Mayo Clinic als "eine plötzliche Episode intensiver Angst beschrieben, die schwere körperliche Reaktionen auslöst, wenn es keine wirkliche Gefahr oder offensichtliche Ursache gibt."2 Für mich ist diese Definition die perfekte Beschreibung dessen, was ich während einer Panikattacke fühle.
Wie sich meine PTBS-Panikattacken entwickelten
Ich bekam Panikattacken gleich zu Beginn meiner PTBS im Alter von 16 Jahren. Wegen meines missbräuchlichen Haushalts litt ich an extreme Angst Als Teenager war es nur ein kleiner Schritt, die Eskalation von Angst zu Panik zu schaffen.
Ich wusste nicht, was Panikattacken sind, bis ich ein paar Jahre später in einem Roman darüber las. Die Hauptfigur litt darunter, als sie das Haus ihrer Freundin besuchte, auf die Straße sprintete und davon rannte, als hinge ihr Leben davon ab. Während ich während meiner Angriffe nicht so davon renne wie der Charakter, habe ich immer einen starken Drang verspürt, zu sprinten, bis meine Beine nachgaben.
Panikattacken können frustrierend sein. Das Erleben einer solch intensiven Angst ohne einen logischen Grund dafür macht mich schwach, obwohl ich weiß, dass es nur ein Ergebnis von mir ist Trauma. Sie treten sehr plötzlich auf und geben mir das Gefühl, einen Marathon gelaufen zu sein. Sie sind körperlich und emotional anstrengend.
So behandeln Sie eine PTBS-Panikattacke
Ich habe festgestellt, dass PTBS-Panikattacken schwierig zu behandeln sein können. Ich wurde verschrieben Angst Medikamente Ich kann es verwenden, wenn ich eines bekomme, aber es dauert eine Weile, bis es aktiviert wird. Sie machen mich auch schläfrig, was für meinen aktiven Lebensstil nicht ideal ist. Ich kann eine Panikattacke nur dann behandeln, wenn ich schon zu Hause bin.
Wenn ich mich auf die Verwendung konzentriere Atemübungen Gerade als eine Panikattacke einsetzt, kann ich mich manchmal beruhigen. Sobald ein Angriff eskaliert, ist es jedoch schwierig, sich auf meinen zu konzentrieren BewältigungsfähigkeitenBesonders, wenn ich auf der Arbeit oder an einem öffentlichen Ort bin.
Hier erzähle ich mehr darüber, wie man sich während einer PTBS-bedingten Panikattacke beruhigt.
Während ich noch lerne, wie man meine Panikattacken verwaltenIch habe Wege gefunden, sie zu umgehen, wenn sie sich auf ein bestimmtes Thema beziehen. Zum Beispiel hatte ich in den letzten Wochen Panikattacken während meines bevorstehenden Boxkampfes. Das obsessive Denken an meine Gegnerin und all die verschiedenen Arten, wie sie mich im Ring verletzen könnte, bereitete mir extreme Angst, sodass ich mich zwingen musste, nicht mehr darüber nachzudenken. Wenn ich über zukünftige Ereignisse oder Pläne nachdenke, hilft es mir, einen Schritt zurückzutreten und mich darauf zu konzentrieren, dass ich alles durchstehe, egal wie schwierig es wird.
Panikattacken bauen auf Angst auf, und wenn Sie lernen, wie Sie sie kontrollieren, werden Sie insgesamt stärker. Es mag nicht einfach sein, aber es ist möglich, den richtigen Behandlungsweg für Ihre PTBS-Panikattacken zu finden.
Quellen
- Goldberg, J., Angst und Panik. WebMD, Mai 2018.
- Mayo-Klinik, Panikattacken und Panikstörung. Mai 2018.
