Wie man eine gesunde Ruheethik aufbaut, um Depressionen zu vermeiden

Die meisten von uns sind sich der Bedeutung einer starken Arbeitsmoral bewusst, um im Berufsleben erfolgreich zu sein. In der Tat sind wir dank der heutigen Hektikkultur, die verlangt, dass wir so viel wie möglich arbeiten, über Generationen hinweg akut überarbeitet¹. Unabhängig davon, was bestimmte Menschen in Machtpositionen von uns erwarten, ist Überarbeitung, auch bekannt als Hektik, schlecht für Körper und Geist.

Angemessene Freizeit ist nicht nur wichtig, um qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten, sondern auch, um psychische Erkrankungen wie Depressionen in Schach zu halten. Aus diesem Grund glaube ich, dass die Ruheethik, egal wie leichtfertig oder schneeflockig sie auch klingen mag, für Ihre Karriere und Ihre psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die Arbeitsmoral. Sich bis auf die Knochen zu arbeiten, führt schließlich zu Burnout und Depressionen, und ich kann persönlich dafür bürgen, wie schwierig es ist, sich von beiden zu erholen. Wie sie sagen, ist Vorbeugen besser als Heilen. Schauen wir uns also an, wie Sie den Rest bekommen, den Sie brauchen.

Bewährte Tipps zur Pflege einer gesunden Ruheethik

1. Hör auf, wenn du müde bist. - Ich kann nicht betonen, wie wichtig es ist, sich nicht dazu zu drängen, weiter zu arbeiten, wenn Ihr Geist eine Auszeit verlangt. Während Überarbeitung in der modernen Welt nicht vollständig vermieden werden kann, tun Sie Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass Sie dies zur Ausnahme und nicht zur Regel machen. Lassen Sie die Welt nach dem Gift leben: "Hören Sie nicht auf, wenn Sie müde sind, hören Sie auf, wenn Sie eine pseudo-motivierende Denkschule betreiben." Wenn Sie sich überfordert fühlen und sich von geistiger oder körperlicher Müdigkeit erholen müssen, respektieren Sie Ihre Gesundheit genug, um nicht mehr zu arbeiten. Sie können morgen oder einige Tage später immer wieder von vorne beginnen. Erlaube dir, dich zu erholen, anstatt weiter zu arbeiten, als ob dein Leben davon abhängt.
2. Verdrahten Sie Ihr Gehirn neu. - Seit wir kleine Kinder sind, wird uns gesagt, dass wir viel mehr hart arbeiten sollen, als dass wir uns entspannen sollen. Wenn Sie mich fragen, sind wir stets darauf konditioniert zu glauben, dass Arbeit uns würdig macht, und wir müssen dies ohne Beschwerden tun. Schlimmer noch, es wird sehr wenig Wert darauf gelegt, Pausen einzulegen und Spaß zu haben. Die Denk- und Grindschule der Höflichkeitskultur hat die Dinge noch schlimmer gemacht. Das Ergebnis ist, dass wir oft denken, wir hätten es nicht verdient aufzuhören, bis wir uns um alles auf unseren To-Do-Listen gekümmert haben. Selbst wenn wir für diesen Tag aufhören zu arbeiten, fühlen wir uns schuldig, weil wir nicht hart genug arbeiten. Durch Versuch und Irrtum habe ich mein Gehirn neu verkabelt, indem ich mich routinemäßig daran erinnere, dass Brüche den Geist erfrischen und Ihnen helfen, einige Ihrer besten Arbeiten zu erledigen.
3. Fügen Sie es Ihrer normalen Routine hinzu. - Viele von uns verlassen sich in ihrem persönlichen und beruflichen Leben auf tägliche Aufgabenlisten. Wenn Sie also nicht aufhören können zu arbeiten und die Umverdrahtung Ihres Gehirns eine Herausforderung darstellt, sollten Sie in einiger Zeit einen Bleistift verwenden, um nicht jeden Tag zu arbeiten. Im Laufe der Zeit werden Sie sich so sehr darauf freuen, dass Sie es zwanghaft in Ihre Karriere und Ihr Leben im Allgemeinen integrieren. Was dies noch einfacher macht, ist, wenn Sie die Entspannungszeit nach Ihren persönlichen Vorlieben neu definieren. Wenn Ihnen das Anschauen von Comedy zum Beispiel dabei hilft, mehr als nur ein Nickerchen zu machen, machen Sie es. Auf der anderen Seite, wenn eine digitale Entgiftung das ist, was Sie brauchen, um sich wohl zu fühlen, zögern Sie nicht, genau das zu tun.

Ruhe ist auf lange Sicht für Erfolg und Seelenfrieden unverzichtbar, auch wenn Influencer wie Gary Vaynerchuk dafür eintreten, "das Gesicht abzuarbeiten". Auch wenn Sie sehr beschäftigt sind, geben Sie immer Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass Sie langsamer werden und einfach nur sein. Schließlich gibt es im Leben viel mehr als nur Arbeit.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig frei nehmen? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken und Tipps in den Kommentaren unten.

Quellen 

1. Sara B., "Überlastung und Burnout betreffen alle Generationen am Arbeitsplatz"Workplace Insight, 12. September 2016

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.