Identifizieren Sie ungesunde Verhaltensmuster für Ihre psychische Gesundheit

Ungesunde Verhaltensmuster schleichen sich an uns alle heran, besonders wenn Sie eine psychische Erkrankung haben. Indem Sie Ihr Bewusstsein und Ihre Reflexion einsetzen, um Ihre ungesunden Verhaltensmuster aufzudecken, und dann Ihre Muster verwenden, um sich von psychischen Erkrankungen zu erholen, können Sie Ihren Genesungsprozess beschleunigen. Wenn Sie sich Ihrer ungesunden Verhaltensweisen und Tendenzen nicht bewusst sind, wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind was dich auslöst sich in irgendeiner Weise depressiv, ängstlich oder psychisch krank zu fühlen, dann gibt es keine Möglichkeit, sich davon zu erholen.

Das Bewusstsein für Ihre Gedanken und Gefühle ist der Schlüssel. Sie können diese dann bis zu ihren Wurzeln zurückverfolgen und wissen, was sie verursacht. Vielleicht ist es eine bestimmte Tageszeit, vielleicht ist es eine bestimmte Person, vielleicht ist es eine Handlung, die Sie unternehmen oder etwas, das Sie täglich tun Damit Sie sich nicht wohl fühlen, gibt es höchstwahrscheinlich etwas, das das Unbehagen, das Unglück, das mentale Unbehagen verursacht Krankheit.

Beispiele für die Verwendung ungesunder Verhaltensmuster bei der Wiederherstellung

All dieses Gerede über die Verwendung Ihrer Muster zur Genesung von psychischen Erkrankungen ist nur dann großartig, wenn Sie es anwenden und Maßnahmen ergreifen. Vor kurzem habe ich das in meinem eigenen Leben und in meinem eigenen benutzt Erholung von Geisteskrankheiten und es hat enorm geholfen.

Mir ist aufgefallen, dass die Abende für mich extrem anstrengend und einsam sind. Ich komme von der Arbeit nach Hause, bin müde und hungrig und lande am Ende Binge Eating. Dies führt dazu, dass ich am nächsten Tag nicht zur Arbeit aufstehen möchte, mich deprimiert, beschämt und unwürdig fühle und meine Geisteskrankheit seinen hässlichen Kopf aufzieht.

Nachdem ich jetzt verstehe, dass dies ein ungesundes Verhaltensmuster ist und Zeit für mich auslöst, setze ich Praktiken ein, um mich vor diesen Gefühlen zu schützen. Ich erstelle Pläne nach der Arbeit und erstelle einen Spielplan für das, was ich tun werde, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, damit ich mich wirklich unterstützt und aufgeregt fühle, Zeit allein zu verbringen.

Finden Sie Ihre ungesunden Verhaltensmuster

Der beste Weg, um die ungesunden Verhaltensmuster Ihrer Geisteskrankheit zu finden, besteht darin, sich Ihrer Gefühle, Ihrer Gedanken und ihres Auftretens sehr bewusst zu sein. Wann scheint Ihre Geisteskrankheit die schlimmste zu sein? Geht es um bestimmte Leute? Geht es um eine bestimmte Tageszeit?

Wenn Sie wirklich kein ungesundes Verhaltensmuster zu finden scheinen, bringen Sie ein Tagebuch mit oder verwenden Sie den Notizblock auf Ihrem Telefon, um zu schreiben wenn Sie bestimmte Gefühle verspüren, und schauen Sie dann darauf zurück, um festzustellen, ob zugrunde liegende Themen vorhanden sind Ähnlichkeit. Der Schlüssel ist, sich nicht auf Ihre Geisteskrankheit zu konzentrieren und sich damit zu identifizieren, sondern sich dessen Details bewusst und informiert zu sein.