Drei Möglichkeiten, mit der Weihnachtsdepression umzugehen

Es gibt viele Möglichkeiten, um mit Urlaubsdepressionen umzugehen. Während es ein Mythos ist, dass die Selbstmordrate in den Ferien steigt, ist die Urlaubsdepression kein Witz. Zwischen dem Mangel an ausreichendem Sonnenlicht, dem Stress, mit unseren Lieben zusammen zu sein (ich habe vier Neffen und eine Nichte unter fünf Jahren) und Einsamkeit bei Abwesenheit von geliebten Menschen (mein Großvater starb an Heiligabend, als ich ein Kind war), wir haben einen perfekten Sturm für emotionale Überstimulation. Es gibt drei Möglichkeiten, um mit Urlaubsdepressionen umzugehen.

Umgang mit Urlaubsdepressionen

1. Machen eine Dankbarkeitsliste

Wenn Sie diesen Artikel lesen können, sind Sie mehr als 99% der Welt gesegnet. Sie haben eine Ausbildung, die Ihnen nicht nur das Lesen ermöglicht, sondern auch das Lesen in Englisch, der Sprache der Welt. Sie haben einen Computer und Ihr Computer verfügt über einen Internetzugang. Und Sie lesen dies wahrscheinlich an einem sicheren Ort. Das ist an sich schon viel, wofür man dankbar sein muss.

Während meine Familientreffen lebhaft sind, bin ich dankbar, eine Familie zu haben, mit der ich relativ gut zurechtkomme. Das war nicht immer so. Meine Kindheit war voller emotionaler und verbaler Misshandlungen mit sporadischen körperlichen Misshandlungen, aber meine Familie veränderte sich. Meine Eltern lernten, sich auf gesunde Weise auszudrücken, mein Bruder wurde sauber, und meine beiden Brüder haben gesunde Ehen und lieben Väter. Meine Neffen und Nichten sind eine Freude, da zu sein, auch wenn sie meine Energie verbrauchen.

Dies sind nur einige der Dinge, für die ich dankbar bin: meine Familie, meine Ausbildung und meine Sicherheit. Denken Sie darüber nach und denken Sie daran, wofür Sie dankbar sind.

2. Gemeinnützige Arbeit machen

Ich habe festgestellt, dass Zivildienst eine enorme Heilkraft hat. Ich fühle mich nie lebendiger als ich, wenn ich anderen helfe. Der Zivildienst bringt Sie nicht nur aus Ihrer Tunnelvision heraus, sondern wirkt sich auch positiv auf das Leben anderer aus - und das ist eine enorme Gabe. Wie Charlotte im Roman beobachtet hat Charlottes Web:

Du warst mein Freund. Das an sich ist eine enorme Sache. Ich habe meine Bahnen für dich gesponnen, weil ich dich mochte. Was ist eigentlich ein Leben? Wir sind geboren, wir leben eine Weile, wir sterben. Das Leben einer Spinne kann nicht anders, als ein Durcheinander zu sein, mit all dem Fangen und Fressen von Fliegen. Vielleicht habe ich versucht, mein Leben ein bisschen zu heben, indem ich dir geholfen habe. Der Himmel weiß, dass das Leben eines jeden etwas davon aushält.

Ein Service-Club, in dem ich während der High School war, hatte das Motto "Service before self". Wenn wir andere an die erste Stelle setzen, erhöhen wir dabei unser Leben. Ein gesunder Service - das heißt, der Service, der bei Bedarf angeboten wird, ist angemessen und vernünftig - bringt jeden in Schwung. Das ist ein garantierter Weg, um mit Urlaubsdepressionen umzugehen.

3. Erkennen Sie Ihre Trigger

Wissen ist die halbe Miete. Wir sollten wissen, was unsere Urlaubsdepression auslöst, um mit Urlaubsdepressionen fertig zu werden. Zum Beispiel war ich Anfang dieses Monats depressiv, weil die Arztrechnungen in meinem Weihnachtsbudget steckten. Ich konnte die Geschenke nicht kaufen, die ich geben wollte. Dann stellte ich fest, dass meine Familie sich nicht wirklich um die Geschenke kümmert - sie kümmert sich um mich. Sie sind froh, dass ich an sie gedacht habe und möchte, dass sie glücklich sind, nicht, dass ich Geld ausgegeben habe.

Ein weiterer Auslöser für mich ist Müdigkeit. Ich gehe damit um, indem ich einen Arzt zur Behandlung aufsuche, versuche, ausreichend Schlaf zu finden und eine Pause von den Feierlichkeiten zu machen, wenn meine Familie zusammen ist. Eine ausreichende Erholung ist für den Umgang mit Urlaubsdepressionen von entscheidender Bedeutung.

Manche Menschen werden durch unrealistische Erwartungen ausgelöst. Der beste Weg, um damit umzugehen, besteht darin, ein Budget festzulegen, sei es finanziell, emotional oder physisch. Ein emotionales Budget zieht eine Bestandsaufnahme der eigenen Gefühle - genau einschätzen, was man fühlt und akzeptieren, nicht Man muss bestimmte Gefühle spüren, weil es Ferienzeit ist, und man muss mit gesundem Umgang auf seine Gefühle reagieren Kompetenzen. Ein physisches Budget ist Zeitmanagement - lassen Sie Zeit für Ruhe, Geselligkeit, Reflexion und Aktivitäten des täglichen Lebens.

Das sind drei Möglichkeiten, um mit Urlaubsdepressionen umzugehen. Wie gehen Sie mit Urlaubsdepressionen um?

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