Bleiben Sie geerdet und in Ihrer Macht bei mündlichem Missbrauch

Es ist schwer, im Angesicht geerdet zu bleiben Beschimpfungenvor allem, wenn Sie seit einiger Zeit mit Familie, Freunden oder anderen wichtigen Personen im Missbrauchskarussell waren. Tiefsitzende Verbindungen zu Missbrauchern können Verwirrung stiften, wenn es darum geht, Ihre Gefühle zu bestimmen und zu entziffern Grenzen weil diese Loyalitäten es schwierig machen, zu entscheiden, ob ein Verhalten in Ordnung ist.

Unabhängig von der Person, Situation oder Art des Angriffs ist dies der einzige Weg bekämpfe einen Missbraucher liegt darin, in deiner Macht zu bleiben und unmittelbare Grenzen zu setzen. Einen Missbraucher in einem Moment des verbalen Missbrauchs erfolgreich freizulassen bedeutet, zu wissen, wer Sie sind, zu wissen, dass sich die andere Person im Unrecht befindet, und sich auf sichere Weise aus der Situation zu entfernen.

Sich selbst erraten und bei Missbrauch nicht auf dem Boden bleiben

Ich bin mir nicht sicher, ob es Optimismus oder menschliches Wesen ist, aber es scheint, als wollten wir nicht glauben, dass sich im Moment negative Dinge ereignen. Lange Zeit sagte ich mir, dass die Leute mich nicht beschimpfen. Ich dachte, dass sie einen schlechten Tag hatten, nur müde waren oder sich normal verhielten. In Momenten des Missbrauchs wusste ich, dass sie passierten, aber ich wollte es nicht glauben. Ich war nicht stark genug, um es zu glauben. Ich würde die Verhaltensweisen überdenken, oder ich würde hineinspringen

Opfermodus und herunterfahren. Dies war jedoch nicht der schlechteste Teil der Erfahrung. Es war der folgende interne Dialog, der meinem Herzen und meiner Seele erheblichen Schaden zufügte.

Ich sagte mir, es sei meine Schuld. Ich sagte mir, ich hätte es verdient. Ich fing an, über all die schlechten Dinge nachzudenken, die ich jemals in meinem Leben getan hatte, und benutzte es als negatives Selbstgespräch Anzündholz. Diese Antwort ist genau das, was verbaler Missbrauch bewirkt. Es entsteht eine Abwärtsspirale von negative Gedanken Sie fühlen sich dadurch unsicher und hilflos. Es ist der Grund, warum die Leute hier bleiben missbräuchliche Beziehungen. So sieht es aus, wenn Sie der anderen Person erlauben, Ihre Macht zu übernehmen.

So bleiben Sie bei verbalem Missbrauch auf dem Boden

Es mag sich unmöglich anfühlen Stelle dich deinem Täter Aber für sich selbst einzustehen bedeutet nicht, einen Schild aufzusetzen, ein Schwert zu ergreifen und die Rolle eines griechischen Helden zu spielen. Geerdet und in deiner Macht zu bleiben bedeutet, ruhig zu bleiben, die missbräuchlichen Worte und Muster, die auf dich zukommen, anzuerkennen und alles abprallen zu lassen. Der Schlüssel liegt darin, Missbrauchstaktiken in seinen Worten zu erkennen und sich selbst daran zu erinnern, dass nichts davon real ist.

Denken Sie an verbalen Missbrauch als Panne in einem Computerprogramm. Es ist ein Fehler von der falschen Programmierung. Es ist nicht real und es ist nicht persönlich. Was die andere Person zu dir sagt, spiegelt sein oder ihr Leben wider, nicht deins. Und je mehr Sie diese Erzählung in Ihrem Kopf verstärken können, desto einfacher wird es, unbeschadet davonzugehen.

Wenn Sie mit einer schwierigen Person konfrontiert werden, finden Sie hier einige aktuelle Hinweise, um auf dem Boden zu bleiben:

• Bleib ruhig.
• Vergiss nicht zu atmen.
• Wenn Sie die Möglichkeit haben zu sprechen, sagen Sie Ihr Stück einmal und nur einmal.
• Beschäftige dich nicht mit irrationaler Rhetorik, weil du nicht mit einer irrationalen Person über Rationalität sprechen kannst.
• Wenn sich die Person weigert, sich zu beruhigen, Sie zu hören oder ihr Verhalten anzuerkennen, gehen Sie weg.

Wenn jemand verbal missbräuchliche Taktiken anwendet, ist es am wahrscheinlichsten, dass er oder sie verletzt. Das innere Kind dieser Person hat Schmerzen, weil es von der Erwachsenenversion von sich selbst verlassen wurde. Es mag sich grausam anfühlen, aber die Probleme dieser Person sind nicht Ihre Probleme. Sie haben hart gearbeitet, um Missbrauch zu bekämpfen und sich selbst zu verbessern, und Sie sollten stolz auf die Person sein, die Sie sind. Lass dir das nicht von jemandem wegnehmen, denn am Ende des Tages bist du die einzige Person, die deine Kraft freisetzen und jemandem erlauben kann, deine Freude zu stehlen.

Ihr Pass, um verbalem Missbrauch zu entgehen

In einigen Fällen ist es ein launischer Mitarbeiter. In anderen Fällen handelt es sich um einen Elternteil oder einen Ehepartner. Unabhängig vom Kontext kommt der Missbrauch von derselben Stelle: konditionierte Reaktionen aus der Kindheitsprogrammierung und oder ein völliger Mangel an Selbsterkenntnis. Egal für welche Person und für welche Argumentation, wenn Sie sich in der Linie des verbalen Missbrauchs befinden, dürfen Sie fortgehen.

Ich brauchte jemanden, der mir das erzählt. Ich brauchte jemanden, der mir sagte, dass es in Ordnung sei, emotionale Grenzen zu setzen, und dass es nicht meine Aufgabe sei, die Welt zu reparieren. Ich brauchte jemanden, der mir sagte, dass ich mich nicht schlecht fühlen musste Grenzen setzen mit den Leuten um mich herum, besonders nach meinem Missbrauch Erwachen. Ich bin hier, um diese Person für dich zu sein.

Es ist in Ordnung, aufhören zu reden Leute, die dich runter bringen oder fühlen Sie sich schlecht, egal wie lange Sie sie kennen. Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass jemand, der Ihr Blut ist, dieser Person nicht das Recht, das Privileg oder den Vorbehalt verleiht, verletzende Dinge zu sagen und zu verlangen, dass Sie sein Gepäck mitnehmen. Du darfst dich von einem missbräuchlichen Partner entfernen, egal wie viele Ausreden und Gründe deinen Verstand überschwemmen. Ich bin hier, um Ihnen eine Karte ohne Missbrauch zu geben - kostenlos. Es ist gut für das Leben und läuft nie ab. Bleiben Sie geerdet und in Ihrer Macht, werfen Sie metaphorisch die Karte und gehen Sie weg.