Betäubung: Was, wenn ich Ihnen sagte, dass Sie nicht süchtig nach Essen sind?

Was ist, wenn Schmerzen mit dem Essen zu betäuben eine ungesunde Lösung ist, keine Sucht? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du nicht süchtig nach Essen bist? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du keine hast? Problem mit dem Essen überhaupt? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass das Problem das Unbehagen unter deiner Haut ist, der Drang, sich zu winden und zu jucken und zu rennen. Das Unbehagen unter Ihrer Haut ist das, was Sie zu betäuben versucht haben. Das Essen ist genau die Lösung, die Sie sich ausgedacht haben.

Als ich im Aufklärungskurs über Drogenabhängigkeit saß, sagte der Berater, ich solle die Reihe der Stühle hinuntergehen.

Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du kein Problem mit Meth, Alkohol oder Heroin hast? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du nicht süchtig nach diesen Dingen bist?

Was bringt es dazu, das zu hören, wollte er wissen?

Meine unmittelbare Reaktion lautete: "Natürlich sind wir süchtig."

Und dann fiel mir etwas ein, das mir mein Essstörungstherapeut vor langer Zeit erzählte, als ich am Anfang meiner Genesung stand. Sie sagte:

Sie sind nicht nahrungssüchtig. Sie sind süchtig nach Betäubung.

Betäuben versus Nahrungsmittelsucht

Ich erinnere mich, dass ich dachte: „Warten Sie, was? Ich bin nicht süchtig nach Essen? "

Aber dann habe ich darüber nachgedacht und war es nicht. Wenn ich nicht die leckeren Binge-Foods hätte, die ich wollte, dann würde ich seltsame Zusammenstellungen von Foods finden, nur um in der Lage zu sein iss etwas genug, um es wieder hochzuwerfen. Eigentlich war ich süchtig nach Betäubung.

Der Berater sagte dem Raum, der mit Stühlen voller Menschen gefüllt war, dass die Welt "Süchtige" nennt, dass wenn Meth, Alkohol, Kokain, Unkraut, Pillen oder was auch immer ihre bevorzugte Droge auf der Welt nicht mehr gab, sie würden einfach etwas finden sonst. Sie würden etwas anderes finden, so wie ich es bei meiner Essstörung getan habe, als ich Nahrungsmittel zusammenstellte, die nicht einmal gut schmeckten, wenn ich wirklich eine ganze Wanne Eis oder dergleichen wollte.

Ihr Medikament der Wahl war nur die Lösung für die Beschwerden in ihrer Haut, genauso wie Essen und Essen und Erbrechen oder Nichtessen, es war meine Lösung für die Beschwerden in meiner Haut. Das Essen war nur meine Lösung.

Das hat mich umgehauen. Was wäre, wenn wir aufhören würden, uns als fehlerhaft zu betrachten? Was wäre, wenn wir uns als Menschen betrachten, die nur versuchen, eine Lösung zu finden, um die Spannungen in uns selbst zu lösen, mit denen wir nicht umgehen können? Diese Änderung der Denkweise könnte die Art und Weise verändern, wie wir uns erholen.

Sichere Wege, mit Gefühlen umzugehen, anstatt sich mit Lebensmitteln abzufinden

Wenn also der Grund für eine Essstörung darin besteht, dass wir aufhören, Dinge zu fühlen, die wir nicht fühlen wollen, Die Lösung wäre, aufhören zu hungern, zu essen oder unsere Gefühle in die Luft zu werfen und stattdessen sichere Wege zu finden, um und zu fühlen ausdrücken.

Hier sind fünf sichere Möglichkeiten, um Ihre Gefühle auf dem Weg zur Genesung zu fühlen und auszudrücken. So gehen Sie mit Ihren Gefühlen um, anstatt mit dem Essen zu betäuben.

1. Selbsthilfegruppen

Ein großer Teil der Genesung besteht darin, die zwanghaften Verhaltensweisen und Muster durch Verbindungen mit anderen zu ersetzen. Verbindungen haben sich als Gegenmittel gegen Sucht bewährt. Es gibt viele Selbsthilfegruppen, die dem Modell der Anonymen Alkoholiker (AA) ähneln und für die Genesung von Essstörungen geschaffen wurden. Eating Disorders Anonymous (EDA) ist eine gemeinnützige Organisation, die auf freiwilliger Basis Einzelpersonen unterstützt, die an einer Essstörung (Anorexie und / oder Bulimie) leiden und sich davon erholen möchten.

2. Tagebuch schreiben

Kaufen Sie ein Tagebuch und einen Stift oder Bleistift und schreibe über deine Gefühle, dein Tag, deine Genesung, das tolle Zeug und das Schrottzeug. Möglicherweise werden Muster angezeigt, die Ihnen bei der Wiederherstellung helfen können. Sie können auch alles, was Sie wollen, frei und offen ausdrücken, weil es Ihr Tagebuch ist.

3. Tragen Sie Support-Mitarbeiter ein

Erstellen Sie eine Liste von sichere unterstützung menschen Sie sind bereit, für Sie da zu sein, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder einen harten Tag haben oder mit Ihnen zu feiern, wenn Sie etwas Aufregendes erlebt haben. Fragen Sie sie, ob sie bereit sind, eine sichere Person zu sein, mit der Sie gelegentlich sprechen können. Das Wichtigste dabei ist, dass Sie sich sicher fühlen, mit ihnen ehrlich zu teilen, was in Ihrem Leben passiert und wie Sie sich dabei fühlen.

4. ausdrücken

Weinen oder schrei in deinem auto oder unter Wasser in der Badewanne. Hören Sie Musik, tanzen Sie und singen Sie. Bewegen Sie Ihren Körper und Ihre Stimme gleichzeitig. Dies ist eine freie Form der somatischen Therapie, die uns hilft, die steckengebliebenen Emotionen in Bewegung zu bringen und sie aus unserem Körper herauszuarbeiten (Linderung der PTBS-Symptome: Lassen Sie Ihren Körper zittern).

5. Finden Sie einen Therapeuten

Holen Sie sich eine Lizenz Therapeut, der auf Essstörungen spezialisiert ist. Dies ist meine Lieblingsempfehlung. Es ist wichtig, dass jemand darin geschult ist, das zu sehen, was wir nicht sehen können, und bereit ist, es uns zu präsentieren. Wir können unsere Essstörung nicht mit dem gleichen Gedanken beheben, der uns überhaupt dazu gebracht hat. Hier ist ein Therapeut von entscheidender Bedeutung.

Sie können jeweils einen Schritt wiederherstellen. Sie können anfangen, Ihr Leben wieder zu spüren, und irgendwann wird es nicht mehr beängstigend sein. Sie können fühlen, ohne betäuben zu müssen.