Essen Trigger Foods in Essstörung Erholung
Das Essen von Triggerfoods bei der Wiederherstellung von Essstörungen kann sich zunächst furchterregend anfühlen. Der Grund, warum die Lebensmittel Lebensmittel auslösen, ist, dass sie Angst verursachen und den Nervenweg auslösen, auf unseren zu wirken Essstörung Muster, was immer es auch sein wird. Das Essen von Triggernahrungsmitteln als Teil Ihrer Genesung kann ein Befreiungsprozess sein.
Das Sehen oder Essen von Trigger-Lebensmitteln verursacht hohe Angst
Trigger Foods sind für jeden unterschiedlich. Vor Jahren, als ich drin war stationäre Behandlung von Essstörungen Ich erinnere mich, dass eine der Frauen mir erzählte, dass jedes Mal, wenn ich ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich esse, ihre Angst durch das Dach schießt. Für sie brach es alle ihre Zählregeln mit Zucker und Kohlenhydraten. Das amüsierte mich, weil für mich Erdnussbutter- und Geleesandwiches auf meiner Liste sicherer Lebensmittel standen. "Sicher" bedeutet, dass ich sie danach nicht mehr werfen möchte.
Trigger Foods variieren von Person zu Person
Ich hatte verschiedene Triggernahrungsmittel. Einer von mir war früher Pasta. Aus irgendeinem Grund hatte ich mich davon überzeugt, dass jede Nudel direkt in meine Hüften geht. Das ist natürlich nicht wahr, aber es machte es jahrelang schwierig, Nudeln zu essen, ohne dass ich in der Vergangenheit dazu veranlasst wurde, sie zu werfen. Die Angst, die ich erleben würde, schoss durch die Decke, wenn ich das Tabu aß oder Lebensmittel auslöste, und ich war überzeugt, dass ich sie ganz vermeiden konnte.
Wie wir alle wissen, ist Essen ein Teil des Lebens und wir können es nicht einfach für immer ignorieren. Zumindest nicht glücklich. Und ich wollte ein erfülltes Leben, in dem ich alles essen konnte, was ich wollte, und nicht angeregt wurde, es zu werfen.
Behandlung von Angstzuständen, die durch den Verzehr von Trigger Foods verursacht werden
In der Psychologie gibt es einen Prozess namens systematische Desensibilisierung. Es handelt sich um eine Verhaltenstherapie, die häufig bei Patienten angewendet wird, die Angststörungen behandeln. Ziel ist es, die Angstreaktion einer Phobie zu beseitigen. Zum Beispiel könnte Joe Angst vor Schlangen haben. Ein möglicher Weg, den diese Therapie gehen könnte, besteht darin, Sie zuerst an eine meilenweit entfernte Schlange im Zoo zu denken, und später Zeigen Sie ein Bild von einer Schlange, und lassen Sie sich im Laufe der Zeit eine Schlange in den Käfig in der äußersten Ecke der Zimmer.
Ziel dieser Therapie ist es, dem Klienten zu ermöglichen, mit dem Unbehagen zu sitzen und Entspannungstechniken gegen die aufkommende Angst anzuwenden. Ziel ist es, dass sich der Klient langsam von der Phobie abkoppelt. Joe hat vielleicht nie eine Schlange als Haustier, aber irgendwann kann er ohne Reaktion an ihnen im Zoo vorbeigehen.
Der gleiche Prozess kann mit der Wiederherstellung von Essstörungen und der Erfahrung des Essens von Trigger-Lebensmitteln verglichen werden. Die Lebensmittel für jeden Einzelnen sind unterschiedlich und Sie wissen, was sie sind. Üben Sie, eine kleine Menge dieser Lebensmittel in Ihren Wiederherstellungsplan aufzunehmen.
Sie können das Konzept der systematischen Desensibilisierung anwenden. Denken Sie an das Essen und stellen Sie sich vor, wie Sie es kaufen oder zubereiten. Dann können Sie sich vorstellen, wie Sie es essen. Wenn es sich um eine Schüssel Nudeln handelt, können Sie mit nur einer einzigen Nudel beginnen und mit selbstberuhigenden oder Entspannungstechniken der Angst begegnen.
Selbst wenn Sie sich erholt haben, können Sie sich dafür entscheiden, nicht so viele bestimmte Lebensmittel zu essen, die Sie früher ausgelöst haben, aber die Freiheit kommt, wenn Sie in der Lage sind, sie zu essen und in Frieden zu sein.
