5 Tipps zum Üben von Achtsamkeit
Achtsamkeit zu üben ist so wichtig, weil wir in einer hektischen Welt leben und das Leben ein verrückter Ritt sein kann. Dadurch bleibt das Fenster gerade so weit offen, dass die tägliche Belastung durch Stressfaktoren Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Es betäubt deine Fähigkeit zu denken, zu fühlen und im gegenwärtigen Moment ansprechbar sein und lässt Sie gedankenlos auf Autopilot arbeiten. Ich war dort, du warst dort. Aber niemand will dort bleiben. Warum? Es kann einen inneren Strom von Stress erzeugen und das Glück verringern. Was ist zu tun? Wenn Sie die Reise noch nicht begonnen haben, üben Sie Achtsamkeit mit diesen fünf Tipps.
Achtsamkeit hilft Ihnen, in die Gegenwart zurückzukehren. Und jedes Mal, wenn Sie dorthin gehen und einen Zustand des Glücks erkennen, den Sie haben, kommt das Glück. ~ Thich Nhat Hanh
Achtsamkeit ist einfach die Praxis von aufpassen zum Hier und Jetzt, während es sich entfaltet. Es ist anwesend, wo Sie sind, und umarmt es ohne Urteil. Es geht darum, sich aktiv auf Ihre gegenwärtige Erfahrung einzulassen, anstatt sich gedankenlos daran zu erinnern, was passiert ist, oder darauf zu warten, was auftauchen könnte.
Fünf Tipps zum Üben von Achtsamkeit
Beginnen wir mit Ihrem Streben nach Achtsamkeit. Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, langsamer zu werden, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und zu erfassen, was Sie denken und wie Sie sich jetzt fühlen und reagieren.
- Erfahren Sie mehr über Achtsamkeit. Tauchen Sie in die Forschung über Achtsamkeit ein und bilden Sie sich weiter.
- Suche einen ruhigen Ort. Stellen Sie sicher, dass es entspannend und komfortabel ist. Bleib ruhig sitzen und konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.
- Konzentriere dich auf deine Atmung. Schließe deine Augen. Atme tief ein. Atme langsam aus und dann ein. Wiederholen, bis Sie die Ruhe fühlen.
- Wachsam bleiben. Sei dir deiner Gedanken, Gefühle und deiner Umgebung bewusst.
- Ermitteln Sie eine Fokus-Erinnerung. Hören Sie beruhigende Meeresgeräusche oder Geräusche, die Sie entspannen, um sich zu konzentrieren. Ein Klang kann einen starken emotionalen Einfluss auf den Geist haben und hilft Ihnen, klar zu denken.
Achtsamkeit ist nicht schwer, wir müssen uns nur daran erinnern, es zu tun.~ Sharon Salzberg
Hast du es eilig, wichtige alltägliche Besorgungen und Aufgaben zu erledigen? Haben Sie festgestellt, dass Sie den Kontakt zu dem verlieren, was im gegenwärtigen Moment passiert? Erinnerst du dich, heute zur Arbeit gefahren zu sein?
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