Ein Gleichgewicht zwischen ADHS-Geschäft und Entspannung finden
Ein Gleichgewicht zwischen Geschäftigkeit und Nichtstun zu finden, fällt denjenigen schwer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Einige mit ADHS halten ihr aktives Gehirn zu beschäftigt, was manchmal zu Burnout führt. Andere ADHS finden es schwierig, etwas zu erreichen und betrachten sich als faule Underachiever. Viele mit dem Zustand schwingen zwischen beiden, übererfüllen eine Minute und lassen den Ball in der nächsten fallen. Ich möchte darüber sprechen, warum wir mit dieser Jonglierhandlung zu kämpfen haben und welche Schritte zu unternehmen sind, um ein Gleichgewicht in unserem Leben mit ADHS zu finden.
Ein Gleichgewicht finden, wenn Ihr Gehirn immer beschäftigt ist
Wie auch immer das Aussehen sein mag, die meisten Menschen mit ADHS sind sehr aktiv. Ob wir Energie in die Arbeit stecken, träumen oder spielen, wir sind fast immer mental engagiert. Leider wird dieser Aufwand oft nur dann bemerkt, wenn man „produktiv“ ist. Produktivität besteht normalerweise darin, bis zur Fertigstellung und den Anforderungen ständig an etwas zu arbeiten den eigenen Fokus regulieren.
Dies stellt eine Herausforderung dar, wenn eine Person mit ADHS sich entspannen möchte, wenn sie arbeiten soll, und aktiv sein möchte, wenn sie Pausen einlegen soll. Ich bin mir nicht sicher, ob es schwieriger ist, mich dazu zu zwingen Beginnen Sie mit einer Aufgabe oder um nach einer Pause wieder in die „Zone“ zurückzukehren. Dies ist, warum viele mit ADHS entweder wie verrückt zögern oder ihren Zeitplan überladen. Das Versprechen der Freizeit ist sowohl belebend als auch erschreckend. Es gibt so viele verlockende und notwendige Dinge zu tun, dass es fast unmöglich ist, eine Wahl zu treffen.
Warum ADHS es schwierig macht, ein Gleichgewicht zu finden
Bestimmte Studien zeigen, dass die Gehirne von Menschen mit ADHS arbeite so hart wie, wenn nicht härter als die von anderen.1 Teile des Gehirns, die die Reaktionen der Impulskontrolle und des Belohnungssystems überwachen, arbeiten bei ADHS-Patienten jedoch anders und möglicherweise weniger effizient. Dies erschwert die Priorisierung und kann dazu führen, dass mentale Lähmung und Unproduktivität. Alternativ kann dies dazu führen, dass jemand alles auf einmal tut, was letztendlich zu Stress führen und wiederum die Produktivität beeinträchtigen kann.
Dr. William Dodson hat eine interessante Theorie darüber, was Menschen mit ADHS im Vergleich zu Menschen ohne diese Krankheit motiviert. Theoretisch priorisieren Menschen ohne ADHS ihre Arbeit anhand von „Wichtigkeit, Belohnungen und Konsequenzen“.2 Die Aufgaben können für Sie oder eine andere Person wichtig sein, die Belohnungen können intern oder extern sein und die Konsequenzen können schwerwiegend oder mild sein.
Im Gegensatz dazu messen Menschen mit ADHS ihre Aufgaben an Freude und Dringlichkeit. Wenn das Damoklesschwert um Mitternacht über Ihrem Kopf hängt, ist das dringend. Eine Aufgabe, die für Sie oder Ihren Chef oder jemanden, der Ihnen am Herzen liegt, unerlässlich ist, reicht nicht unbedingt aus, um Sie zu motivieren, wenn Sie an ADHS leiden. Wenn Sie eine Aufgabe ausführen, die Sie nicht tun möchten, können Sie sich wie in den neun Kreisen der Hölle fühlen.
Ein Gleichgewicht zwischen Produktivität und Entspannung finden
Schauen Sie sich das folgende Video an, in dem ich Ratschläge zum Finden eines Gefühls des Gleichgewichts gebe. Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, ob Sie die Art von ADHS-Patienten sind, die sich irren, wenn sie übermäßig beschäftigt oder unproduktiv sind. Wie zwingen Sie sich, sich zu angemessenen Zeiten zu entspannen oder zu arbeiten?
Quellen
- Robert Lee, Wissenschaftler untersuchen die Rolle des Gehirns bei ADHS-Fällen. Wall Street Journal, November 2011.
- Schwartz, Nikki, ADHS: Bin ich nur faul? Ähm, nein. Oaktree-Beratung, Aug. 2015.
