Atmen. Entspannen. Entspannen Sie sich.
Für den größten Teil meines Lebens mit ADHS, Die Zeit war mein Feind. Wenn ich mich langsam bewegen wollte, hat es mich verfolgt. Wenn ich es ignorieren wollte, ist es mir wie ein Jack-in-the-Box ins Gesicht gesprungen. Wenn ich wollte, dass die Momente vergehen, hat sich die Zeit unerbittlich verschoben. Nichts davon ist die Schuld der Zeit.
Zeit ist was sie ist. Ich kann wählen, ob ich sein Opfer sein oder mich mit ihm anfreunden und kreativ damit arbeiten möchte. Hier sind drei Möglichkeiten, um sich mit der Zeit anzufreunden:
- Fügen Sie Ihrem Zeitplan kleine zusätzliche Leerzeichen hinzu. Ich baue Atempausen ein, Zeit, um ein Projekt zum Abschluss zu bringen, bevor ich ein anderes beginne, Zeit, um den unvermeidlichen Schraubenschlüssel zu berücksichtigen, der dazu neigt, inmitten meiner sorgfältigen Pläne zu fliegen. Diese zusätzlichen Räume verlassen mich sich vernünftiger fühlen, eher in der Lage, Aufgaben zu erledigen, anstatt sich gequält zu fühlen und viele lose Enden zu haben - eine häufige Emotion bei ADS-Erwachsenen.
- Bauen Sie einige längere Zeiträume „zeitloser Zeit“ ein. In einer Welt voller Elektronik und Technologie ist es für meine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, dass ich mir regelmäßig Zeit nehme, um den Rhythmen meines eigenen Körpers zu folgen. ich atme. Mein Blut fließt. Um diese Verschiebung vorzunehmen, benötige ich zusätzliche Hilfe, ein Übergangsritual. Es kann so einfach sein wie ein Bad, tanzen, aus meinem Bauch atmen oder in eine kalte Nacht hinausgehen und sich in einem Himmel voller Sterne sonnen.
- Lerne es zu tun Eins nach dem Anderenmit Anwesenheit. Dies ist für mich am einfachsten, wenn ich mich langsam bewege und jedes Blatt und jeden Zweig meiner inneren und äußeren Landschaft sorgfältig untersuche. Ich arbeite daran, jedem Moment meines Lebens Integrität zu verleihen, und bemühe mich, so vollständig wie möglich präsent zu sein, egal was um mich herum vor sich geht.
[Kostenloser Download: Behalten Sie Ihre Zeit im Auge]
Aktualisiert am 27. August 2018
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